陽光鍛煉策劃書

時間:2021-03-26 11:25:57 策劃書 我要投稿

陽光鍛煉策劃書

  在我們的生活中,鍛煉是十分重要的,那么關(guān)于陽光鍛煉的策劃書應(yīng)該怎么寫呢?下面是小編分享給大家的陽光鍛煉策劃書,希望對大家有幫助。

陽光鍛煉策劃書

  一、 活動目的及意義

  培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣和擁有一個健康的體魄、為了展示國家示范性高職院校學(xué)子的精神風(fēng)貌。為了深化素質(zhì)教育,更好落實大學(xué)生素質(zhì)拓展要求,營造特色校園文化,為學(xué)生的多方位發(fā)展提供空間,增進(jìn)志愿者之間的交流和合作。

  二、 活動形式

  大學(xué)生志愿服務(wù)團(tuán)以晨練的方式, 組織同學(xué)進(jìn)行跑步等趣味運動活動。

  三、 活動時間及地點

  時間:每周周一到周五早上6:50--7:40(第4周到第8周) 地點:學(xué)校田徑場

  四、 活動對象

  志愿團(tuán)全體

  五、 活動內(nèi)容

  1、 第四周開始每天早上6:50之前該到場的學(xué)生到指定的地點集合。由文案部負(fù)責(zé)考勤。

  2、 先進(jìn)行晨跑,圍著學(xué)校跑道跑兩圈。然后進(jìn)行趣味活動

  3、 趣味活動安排:

  1、 星期一  接力競賽:比賽方法:(1)每組第一個人150米往返沖刺跑,先返回的那組第二個人開始跑。 (2)每組第二個人靜走150米

  往返,先返回的那組的第三個人開始跑。 (3)每組第三 個人高抬腿150米往返跑,先返回的那組的第四 個人開始跑。(4)每組的第四個人蛙跳150米(往),先到達(dá)150米處的返回,換腿跑(返回)。

  (5)每組的第五個人100米跑,依次進(jìn)行150、 200、250、300、400接力跑。 (6)記錄比賽名 次  比賽意義:為了每個志愿者能知道自己能力 的重要性

  2、 星期二按數(shù)排序:比賽方法:分兩組,每組七  八個人,數(shù)量要一樣。然后沒人發(fā)一張紙上面寫 上數(shù)字,不能給本組其他人看,然后所有人用布 把眼睛蒙上,不能說話,然后按紙上的數(shù)字順序 排好隊。活動意義:體現(xiàn)團(tuán)隊力量,培養(yǎng)團(tuán)隊合 作能力

  3、 星期三雙手搭在前面一名同學(xué)的肩膀上 臀部坐在后面同學(xué)的左腿上 右腳往外伸 一個接一個 看能堅持到多久活動意義:體現(xiàn)團(tuán)隊力量,培養(yǎng)團(tuán)隊合作能力

  4、 星期四“ 翻葉子” 實為一塊布,一組人全部  站在上面,在腳不觸地的條件下,將“葉子”翻到  另一面。翻“葉子”的形式各種各樣,有的先翻一  個角,有的排成一條一起行動,最后每組隊員都 將“葉子”翻了過來。這其中就少不了要有一個指  揮者,而同學(xué)們也做得恰到好處,都完成了任務(wù)。  活動目的:培養(yǎng)有能力的組織者

  5、 星期五“做怪獸” 12個人一組,隨便組成什么 隊形,但是必須只能留11只腳在地上和4只手在上面。同學(xué)們發(fā)揮了奇思妙想,有的扛,有的`背,  有的蹲,什么稀奇古怪的動作都用上了,三個組 造型各異,游戲后,心理老師讓同學(xué)各抒已見, 同學(xué)們都認(rèn)為,要有好的造型,需要同學(xué)的團(tuán)結(jié) 努力和大家的配合。

  六、 活動注意事項

  1、 注意活動秩序

  2、  做好考勤工作

  3、 各部門的晨練情況納入優(yōu)秀部門考核中

  4、 做好日常記錄、以及收集好活動資料

  5、 注意晨練安全

  七、 附錄

  附加游戲:

  1、蜈蚣競走一組所有隊員排成一排,蹲著走。各組展開討論,用哪只腳先走,高前矮后還是矮前高后,如何統(tǒng)一等等,各組都在激烈地討論。幾分鐘過后,競走開始,同學(xué)們奮力向前,有的走得很快,有的落了隊。事后,各組代表發(fā)表感受,一代表說:“開始前面走得很快,但是馬上后面就有人反應(yīng)慢些,所以馬上調(diào)整速度,以保持整個隊伍的連續(xù)性。雖然我也很想超過前面的隊伍,但是我覺得保持整個隊伍的完整才是最重要的。”其實游戲做到這里,也已經(jīng)達(dá)到了它的目的,即團(tuán)結(jié)協(xié)作的重要性。

  安全意識:

  1、 晨起應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)水,使循環(huán)血量增加,血液粘滯度降低,但切記不要一切飲水過多,以150—200毫升為宜,以免增加心臟及胃腸道的負(fù)擔(dān)。

  2、 做好晨練的準(zhǔn)備活動,做好準(zhǔn)備活動,讓機(jī)體內(nèi)功能充分的調(diào)動起來后再投入鍛煉,避免發(fā)生意外傷害事故,有效預(yù)防運動損傷。

  3、 晨練、最佳心率應(yīng)控制在120—150次/分之間。

  4、 晨練前不要空腹

【陽光鍛煉策劃書】相關(guān)文章:

陽光下,我們鍛煉身體!說課稿11-24

鍛煉心語大全11-08

大寒節(jié)氣怎么鍛煉01-04

鍛煉的近義詞是什么11-27

鍛煉的日記5篇04-15

《陽光》說課稿12-17

《陽光》教學(xué)反思05-20

陽光歲月隨筆02-14

陽光地帶隨筆07-27

《陽光》教學(xué)反思05-20

人人狠狠综合99综合久久,欧美日韩国产精品中文,极品精品国产超清自在线,人人澡欧美一区
亚洲中心精品国产一区 | 亚洲色在线影院 | 亚洲国产欧美日韩另类精品一区二区在线 | 亚洲乱码免费伦视频 | 一本大道久久a久久综合 | 亚洲色制服中文字幕 |