定向越野訓(xùn)練總結(jié)
定向越野訓(xùn)練總結(jié)
篇一：定向越野訓(xùn)練總結(jié)
就這一學(xué)期所上的定向越野課的基本內(nèi)容：學(xué)會(huì)如何讀圖，知道圖上的每一個(gè)符號(hào)表示什么意思；如何確定圓中心，拿到圖后該如何去跑，怎樣快速反應(yīng)的找到第一個(gè)點(diǎn)的大概位置，如何培養(yǎng)自己的方向感和距離感，前往第一個(gè)點(diǎn)的過(guò)程中，快速找到點(diǎn)的圓中心在哪里，體力的分配，最佳路線的選擇等等。并且在后半學(xué)期，老師教我們?nèi)绾卧O(shè)點(diǎn),布點(diǎn)以及檢查點(diǎn)，并讓我們自己組隊(duì)去布點(diǎn)去實(shí)踐，盡管這也是根據(jù)自身圖途中符號(hào)的認(rèn)識(shí)程度有關(guān)的，但也是鍛煉我們從理論到實(shí)踐一個(gè)過(guò)渡的能力的表現(xiàn)。
另一方面，自己感覺定向越野也是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，而且老師也經(jīng)常提它的好處。它不僅能鍛煉人的體能，而且還可以很好的鍛煉人的邏輯思維能力，培養(yǎng)自己獨(dú)立分析，解決問(wèn)題的能力等等。收獲不僅是樂趣，而且是興趣的培養(yǎng)。
在幾次的實(shí)地訓(xùn)練中，也曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)的許多問(wèn)題：
第一、拿到圖后，沒有找到起點(diǎn)在哪里就開始跑了，當(dāng)找了起點(diǎn)后才發(fā)現(xiàn)自己跑錯(cuò)方向了，就這樣浪費(fèi)了我不少時(shí)間，也是站在共同起跑線上的很大失誤。
第二、在尋找點(diǎn)跑的過(guò)程中，有時(shí)候會(huì)跑過(guò)頭，不明確點(diǎn)的位置，也沒很好的運(yùn)用圖上標(biāo)出的參照物來(lái)判定點(diǎn)的位置，從而導(dǎo)致自己浪費(fèi)不少的寶貴時(shí)間。
第三、跑的過(guò)程中體力分配不好，在前半段路程中過(guò)于用力，導(dǎo)致后半段沒有力氣去跑，也沒有意志力去跑了，況且打點(diǎn)的動(dòng)作也越來(lái)越慢，于是便不自覺的開始走起來(lái)以便休息了，這是所常識(shí)不允許的。
再經(jīng)過(guò)老師的從圖上的理論講解和實(shí)地的帶領(lǐng)我們分析，結(jié)合自己去跑去實(shí)踐的親身體驗(yàn)，將在跑的過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題加以分析，并上升到理論意識(shí)，并初步總結(jié)如下：
1、首先標(biāo)定自己的任何位置，關(guān)鍵是起點(diǎn)。
2、邊跑邊看圖，明確接下來(lái)的幾個(gè)點(diǎn)的位置，并保持在跑的整個(gè)過(guò)程中的連貫性。
3、看圖中的順序號(hào)的圓中心所在地，大腦要快速敏捷地反應(yīng)它位置。
最后我結(jié)合我的個(gè)人訓(xùn)練，基于師兄師姐們的指導(dǎo)與啟發(fā)：
一、超前讀圖：標(biāo)定好起點(diǎn)好位置后，明確接下來(lái)的幾個(gè)點(diǎn)位置。
二、找攻擊點(diǎn)：找燈塔、小路、石頭。
三、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)圖：始終保持手中地圖上的北與實(shí)地上的北一致。
四、學(xué)會(huì)折圖：將打過(guò)的點(diǎn)的那部分圖折掉，以排除視覺上不必要的干擾。
五、紅綠燈跑法：于路線的一定范圍內(nèi)，進(jìn)行紅燈式跑法，將速度慢下來(lái)，以快速找到明確的攻擊點(diǎn)；然后進(jìn)行綠燈式跑法，將速度提上去。
六、對(duì)于梅花圖，只需看以下中間點(diǎn)的位置及星射點(diǎn)的圓中心位置就可以了，然后接著在跑的過(guò)程中就可以看另一些點(diǎn)的位置。
七、需要訓(xùn)練一定的耐力，防止被別人跟跑，若出現(xiàn)此情況要巧妙的運(yùn)用速度及戰(zhàn)術(shù)甩掉對(duì)方。
最后給自己的一點(diǎn)計(jì)劃與希望吧，那就是定期的給自己計(jì)劃訓(xùn)練體能，以適應(yīng)更長(zhǎng)距離的體力耗損。盡可能的參加學(xué)校組織的各項(xiàng)訓(xùn)練，強(qiáng)化自己的各項(xiàng)能力，并爭(zhēng)取能進(jìn)入校隊(duì)。
篇二：定向越野活動(dòng)總結(jié)
一、活動(dòng)背景
為了紀(jì)念12.9愛國(guó)運(yùn)動(dòng)，號(hào)召我校師生積極響應(yīng)愛國(guó)情懷，貴州師范大學(xué)體育學(xué)院團(tuán)委學(xué)生會(huì)青分會(huì)以及田徑健身協(xié)會(huì)協(xié)同中國(guó)電信師大營(yíng)業(yè)廳舒蓓塔手機(jī)咖啡店結(jié)合我院特色聯(lián)合舉辦了以“青春定向 越野越年輕”為主題的定向越野活動(dòng)活動(dòng)，以運(yùn)動(dòng)的形式來(lái)體現(xiàn)當(dāng)代青年積極向上的精神面貌，彰顯愛國(guó)熱情。
二、活動(dòng)目的
豐富同學(xué)的課外生活，強(qiáng)健體魄，為紀(jì)念一二·九運(yùn)動(dòng)，使同學(xué)進(jìn)一步熟悉校園，更能夠提升同學(xué)團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，貴州師范大學(xué)體育學(xué)院團(tuán)委特組織本以“青春定向 越野越年輕”為主題的第二屆定向越野比賽。以期考驗(yàn)一個(gè)團(tuán)隊(duì)的凝聚力，讓每一位參與者體會(huì)到心中尋寶的樂趣，豐富同學(xué)們的課外生活，磨練意志。
三、活動(dòng)之前的準(zhǔn)備
1、青分會(huì)、學(xué)生會(huì)設(shè)點(diǎn)及海報(bào)等方式宣傳此活動(dòng)并進(jìn)行報(bào)名，聯(lián)系邀請(qǐng)寶山校區(qū)各學(xué)院學(xué)生會(huì)青分會(huì)參加比賽。
2、在學(xué)校文科樓下設(shè)報(bào)名地點(diǎn)，并在報(bào)名處以展板、
海報(bào)等形式宣傳活動(dòng)規(guī)則及活動(dòng)概況。
3、準(zhǔn)備活動(dòng)所需要的物品、器材（包括設(shè)點(diǎn)報(bào)名所需的器材、比賽所需的器材、獎(jiǎng)品等）。
4、開會(huì)討論活動(dòng)的時(shí)間、地點(diǎn)、工作分配等。
四、活動(dòng)基本情況
（一）活動(dòng)的環(huán)節(jié) ：
本次定向越野比賽是體育學(xué)院舉辦的第二屆越野賽，舉辦時(shí)間為2014年12月12日，這次活動(dòng)的實(shí)際準(zhǔn)備時(shí)間很短，導(dǎo)致我們?cè)谥譁?zhǔn)備的時(shí)候有些匆忙，但是從實(shí)際來(lái)看，短暫的時(shí)間并沒有導(dǎo)致我們的準(zhǔn)備不充分。
1、前期橫幅、海報(bào)宣傳
2、2014年12月11日晚動(dòng)員大會(huì)
3、對(duì)人員進(jìn)行分工；
4、前往活動(dòng)場(chǎng)地，
5、舉行比賽活動(dòng)，
6、頒獎(jiǎng)留念合影；
（二）活動(dòng)的過(guò)程：
1、開幕式：全體工作人員進(jìn)行開幕式的現(xiàn)場(chǎng)布置工作。各參賽隊(duì)有序至本隊(duì)指定地點(diǎn)站好，
2、組織抽簽：工作人員現(xiàn)場(chǎng)安排各代表隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)進(jìn)行抽簽，要求每支隊(duì)伍在隊(duì)長(zhǎng)的帶領(lǐng)下快速有序行動(dòng)（由抽簽決
定參賽隊(duì)伍出發(fā)順序）。
3、主持人發(fā)言：各隊(duì)伍按順序帶回到各自隊(duì)伍所在區(qū)域站好，由相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹本次比賽規(guī)則、活動(dòng)流程和具體細(xì)節(jié)，引導(dǎo)活動(dòng)進(jìn)行。
4、裁判員與工作人員進(jìn)入工作崗位
5、由體育學(xué)院副院長(zhǎng)徐宏院長(zhǎng)宣布活動(dòng)正式開始。
五、活動(dòng)的效果
本次活動(dòng)圓滿結(jié)束了，它代表的不單單是一次活動(dòng)，它更代表這我們一個(gè)大整體、大家庭的融合。定向越野，考驗(yàn)的不僅僅是智力與耐力，團(tuán)隊(duì)的合作精神才是最重要的。參與比賽的人數(shù)，出發(fā)前大家的熱烈討論，比賽結(jié)束后大家臉上的笑容，拿到獎(jiǎng)品時(shí)大家的開心，這些都給了我們極大的鼓舞、信心，繼續(xù)搞好延續(xù)類似活動(dòng)的信心。除卻緊密聯(lián)系我院學(xué)生會(huì)與其他學(xué)院學(xué)生會(huì)的交流之外，本項(xiàng)活動(dòng)更帶動(dòng)了大家鍛煉身體的熱情，在比賽過(guò)程中，對(duì)耐力的考驗(yàn)是不可避免的，我相信在本次活動(dòng)中，很多人感覺到了自己在身體素質(zhì)上的不足，我也相信，這些人會(huì)在未來(lái)的大學(xué)日子中找到自己的鍛煉方式，增強(qiáng)自己的體質(zhì)。
六、存在問(wèn)題
1、時(shí)間有些倉(cāng)促 活動(dòng)的從確定舉辦到舉辦時(shí)間只有一周的
時(shí)間，時(shí)間緊迫很多事情都是在趕時(shí)間做的，造成了很多不足的地方。
2、安排上存在不足。
主要體現(xiàn)在活動(dòng)中個(gè)別成員不夠積極，對(duì)分配的任務(wù)不能及時(shí)保證質(zhì)量的完成，這與管理和分工上的失誤有一定關(guān)系。
七、建議
1、完善策劃書得細(xì)節(jié)，增強(qiáng)活動(dòng)的邏輯連接。
2、活動(dòng)之前加強(qiáng)溝通，做好處理突發(fā)事件的準(zhǔn)備。
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