2021考研人應該如何做好個人防護

時間:2020-12-25 20:26:18 求學指南 我要投稿

2021考研人應該如何做好個人防護

  離研究生考試越來越近了,很多同學都處于積極緊張的備考階段,以下是小編為大家整理2021考研人應該如何做好個人防護相關內容,僅供參考,希望能夠幫助大家!

2021考研人應該如何做好個人防護

  一、減少去人群密集場所

  對于考研人來說,越是臨近考試,越要穩住心態。千萬不要認為沒幾天就要考試了,于是想著出去放松放松。要知道,去人群密集場所是最容易感染的。

  所以,能忍一忍就要忍一忍,盡量減少不必要的外出。此外,盡量避免和有流感癥狀的人接觸。

  二、注意個人衛生

  雖然說考研是一件爭分奪秒的事情,但是個人衛生還是要管理好。飯前便后使用殺菌洗手液徹底清洗雙手,要注意洗手的順序,至少清洗1—2分鐘。

  如果要乘坐公共交通工具,在注意佩戴防護口罩的同時也要做好手部隔離,最好佩戴一次性手套。實在沒辦法的.,注意隨身攜帶消毒酒精濕巾,下車之后使用消毒濕巾擦拭雙手。

  特別需要注意的是,病毒是可以通過粘膜傳染的,所以不要用手揉搓眼睛,摳鼻子、摸嘴巴也不可以。如果實在不適,先用消毒紙巾擦拭雙手,然后才能觸碰。

  三、保持室內通風

  雖然說現在正值冬季,天氣比較冷,但是也要盡量保持室內空氣的流通,畢竟現在病毒的活性更大。

  一般來說早晨9—10點,中午14—16點,晚上20—21點是一天三個比較好的通風時間。每次通風時間半個小時左右為宜。

  而且通風之后對于考研的備考狀態也是比較有益的,清新的空氣可以讓大腦更加清醒。不過通風的時候要做好保暖工作,避免著涼感冒。

  四、適當鍛煉

  考研備考需要適當的勞逸結合,如果大腦感覺到疲憊,可以稍微鍛煉一下。

  你可以在做好個人防護的前提下出去散散步,也可以在家中進行有氧訓練,當然,要先做熱身運動。

  為了保證充足的體力,每天鍛煉的時間不宜過長,一般15—30分鐘即可,不可讓自己陷入疲勞,否則只會讓你的抵抗力降低。

  五、合理飲食

  考研是個體力活,不僅要拼精神,還要拼身體,所以營養飲食非常重要!

  平時除了要注意營養的合理搭配外,還要注意補充優質的蛋白質,雞蛋、魚肉、豆制品都是很好地選擇。

  此外,蔬菜、水果、堅果也必不可少。

  盡量少點外賣,少吃路邊攤油炸的食品,能自己做飯當然是最好,不行的話,吃食堂也可以。

  臨近考研,更加要注意飲食的衛生,否則鬧肚子就很可能影響個人狀態。

  六、監控個人健康

  為了防止自己身體出現異常,需要定期進行體溫檢測。最好每日測量體溫,并做好相應記錄。相應的健康碼也要提前申請好,因為進入考場的時候需要出示。

  如果體溫出現異常,或者是有感冒癥狀,應該及時上報并去預約做核酸檢測。只有當核酸檢測結果是陰性,并經測溫合格后,考生方能進入相應考研初試考場。

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