體育寒假作業設計方案

體育寒假作業設計方案范文（通用10篇）

　　為了確保我們的努力取得實效，時常需要預先制定方案，方案是從目的、要求、方式、方法、進度等方面進行安排的書面計劃。方案應該怎么制定呢？以下是小編為大家收集的體育寒假作業設計方案范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

　　體育寒假作業設計方案 1

　　一、指導思想

　　一年一度的寒假即將來到，根據上級教育部門要求，結合我校實際制定了寒假作業布置方案。要通過假期作業的合理布置，讓學生在充分休息、愉樂的同時，科學安排假期生活，進一步促進學生自主學習習慣和學習能力的養成提高，為新學期更好的學習奠定基礎。

　　二、實施原則

　　1、作業設置要體現實踐性、綜合性、探究性和開放性，注重對學生動手操作能力、社會實踐能力和創新意識、創新人格、創新能力的訓練，強調“知識與技能、過程與方法、情感態度與價值觀”三方面的整合，努力提高假期作業的目的性、針對性和實效性。

　　2、作業布置要有層次，要注意承前啟后，并能充分體現假期特點，突出趣味性和實效性。

　　3、寒假作業量要適量。說清楚每天的作業量，這樣家長會有重點地把握孩子寫作業的進度。

　　4、寒假作業題要精。不管是語文、數學、還是外英語布置的習題一定要精選，拿數學來說，精選不代表是難題、怪題，恰恰相反，因為是對基礎知識的鞏固，把書上的練習題挑選出一部分重點題目讓學生寫一寫比較合適。

　　5、寒假作業要開放。基礎題目肯定是要寫的，但是也不能忽視學生的實踐能力、探索能力的培養。開放式的作業，既提高了學生的興趣，又能鍛煉孩子的實踐能力。

　　三、作業布置要求

　　各教師積極進行假期作業形式的改革。可以布置本學期課本上的基礎知識和重點內容，也可適當布置下學期新課本的預習學習。還要從貼近學生生活實際出發，適當布置一些符合小學生身心特點，體現趣味化、實踐性、活動式特點的寒假作業。從書面作業到口頭作業，從閱讀作業到動手作業進行適當穿插，以豐富的作業形式，激發學生的`學習興趣。

　　1、年級寒假作業布置以《寒假生活指導》為主要載體，結合讀書、電視節目、體育鍛煉、預習、實踐活動等內容。

　　2、學科作業要求教師先做，對于《寒假生活指導》中不適宜的題目要刪除，并向學生明確標明。

　　3、小學生每天的寒假作業時間總量不超過1小時。

　　4、以年級為單位結合實際布置拓展性作業，包括實踐、探究、調查、社區服務等，拓展類作業要有預案。

　　5、各年級作業要列好清單，業務校長、教務主任、任課教師均要簽名。清單提供學生名單、家長電話、地址、作業樣本。統一存放教務處。

　　五、措施保障

　　1.各科任教師把寒假作業清單上交學校，經學校審查批準后方可執行。

　　2.加強學生作業過程地監管。采取以下措施：

　　(1)各班主任以村為單位成立本班作業檢查學習小組，選派責任心強的學生為組長，定期檢查。

　　（2）建立好家校聯系方式，在作業清單上注明教師聯系方式，加強家長對學生假期作業的監管與督促。

　　（3）教師開學后認真批改學生的假期作業，寫好批改記錄。

　　六、作業評價

　　1、各科任教師開學第一周內對學生寒假作業進行批閱，寫出批閱報告。

　　2、各科任教師根據學生作業書寫、正確率進行評價，分為ABCD四個等次。

　　3、各班主任根據學生作業每日登記表對學生寒假作業情況進行綜合了解，分為ABCD四個等次進行評價。

　　4、各班主任根據學科評價和實際情況了解進行綜合評價，每班按25%的人數比例評選出優秀作業，并對優秀學生進行表彰。

　　體育寒假作業設計方案 2

　　一、填寫題。

　　1、日記5篇以上，每篇250字以上.

　　2、閱讀《論語》或《三字經》(少兒版)一本;童話書至少一本(推薦書目附下面).完成5張以上課外閱讀記錄表，(記錄表附下面，請自己再復印幾張)。

　　3、摘錄春聯三副以上，背誦。

　　4.每天給家人做一件力所能及的事，并請家長做好總結簽字。

　　5、每天讀英語至少10分鐘(可以聽、讀、學課外英語學習資源，如錄音磁帶、VCD、課本等)。

　　二、選做題。

　　1、做《寒假新天地》或《寒假直通車》一本。

　　2、選一本課外閱讀訓練做一做。

　　3、積累熟語(成語、歇后語、諺語和格言等)，讀讀背背。

　　備注:

　　1、必做題和選做題中的作業根據完成的質量和數量，下學期回來要相應地逐項獎綠卡表揚。

　　2、下學期于正月十五上午八時半到十點半報名(不要遲到)，并帶上語數作業、家校聯系卡、作業紙、課外閱讀記錄表和成績單.

　　附1:

　　三(上)年級閱讀推薦書目(如果還沒有及時閱讀，可要抓緊時間喲!)

　　《大林和小林》、《長襪子皮皮》、《裝在口袋里的爸爸》、《寶葫蘆的.秘密》、《淘氣包埃米爾》、《小熊溫尼·菩》、《柳林風聲》、《烏丟丟的奇遇》、《時代廣場的蟋蟀》等

　　體育寒假作業設計方案 3

　　為檢查學生假期作業完成情況，促進我校作業研究工作，切實減輕學生的.課業負擔，加強相互交流學習。經研究決定，舉行假期作業評比活動。現將有關事項說明如下：

　　一、指導思想

　　豐富學生假期生活，增強作業有效性，切實減輕課業負擔。

　　二、參賽對象

　　小學部1-6年級學生。

　　三、作業內容

　　各年級寒假布置的作業。

　　四、要求

　　1.作業形式不限，如手抄報、小集子、研究報告、剪貼本、讀寫繪、特色書簽等。

　　2.作業于3月6日下午4:30送交小學會議室。各班為單位，一、二年級放在小學會議室西邊桌子上，三四年級放在會議桌上，五年級放在北邊桌子上，六年級放在東邊桌子上。

　　五、其他

　　1.各班優秀作業學生名單分配：一、二年級每班7名，三到六年級每班5名。學生姓名請用仿宋三號。兩個字的中間打一個空格。

　　請各班將名單于6日下午放學前發到教導處郵箱。

　　2.學校組織人員，對班級作業進行檢查、量化，同時評選出優秀學生和優秀作業班級，進行公開表彰。

　　體育寒假作業設計方案 4

　　寒假將近，為幫助孩子們合理安排好假期時間，引導孩子們度過一個安全、充實、有意義的`假期，xx小學制定寒假作業布置方案如下：

　　一、召開作業設置研討會：

　　以教研組為單位召開作業設置研討會；

　　二、作業設置要求及主要項目：

　　1、各學科基礎知識；基本能力訓練；

　　2、讀書積累：

　　推薦讀1－2本書；讀適量《作文選》與小學生讀物；經典古詩詞背誦（6－10首）；語文教材中要求背誦的篇目。

　　3、書寫與寫作：

　　每天練字1頁；每天一篇日記；至少3篇作文（周記）；讀書筆記。

　　4、實踐作業（選做）

　　預習新教材；春聯收集；手抄報制作；手工制作；社會調查、公益、旅游等。

　　三、各學科作業布置匯總

　　以教研組為單位，研討布置作業并將作業布置情況以電子稿形式于1.10日前將發學校辦公室郵箱。

　　附：年級各學科作業要求（作業布置略）

　　溫馨提示

　　1、請同學們制定好寒假作息時間表，安全、有規律地生活和學習；

　　2、在做作業時，要用心、專心，讀題認真，做題正確，書寫工整；

　　3、實踐類作業要真正動手去做，邊做邊思考，還要做好記錄；

　　4、請低年級的孩子家長監督、檢查孩子作業，并簽字評價（可采用畫星星或笑臉的形式）；

　　5、開學前一天要檢查整理好學習用品，帶齊所有作業，開學后交給老師，準備在班內舉行假期作業展評。

　　祝愿：同學們度過一個安全、充實、愉快的寒假！

　　體育寒假作業設計方案 5

　　為讓學生過一個充實、快樂、安全、有意義的寒假，我校以活動促發展，在學生當中開展各種活動，培養學生多種能力，提高學生的綜合素質。學校本著有選擇、有創新、適當布置的原則，以“健康”、“感恩”、“智慧”為主題，圍繞不增加學生負擔，而又能全面提高學生綜合素養的宗旨，開展好以下十項活動。

　　1.讀好書、好報活動

　　為了促進學生在假期更好地閱讀課外書，以年級為單位推薦一部分名著、語文主題學習叢書、幾份好報紙、英語小刊物等作為學生選擇對象；選擇性的要求學生閱讀時勾劃、圈點、批注、概括要點、寫讀后感等。要求每班統一讀書筆記本，3-6年級學生16K讀書筆記本不少于20頁。假期結束后，進行讀書筆記展評，評選優秀讀書筆記；利用班級讀書會時間，每人為同學推薦一本好書，提升學生品讀欣賞好書的能力。

　　2.編寫一份小報

　　編寫小報不僅可以提高學生搜集資料、閱讀、習作、繪畫、書寫、設計等能力，而且可以激發學生學習語文的興趣，培養學生語文綜合實踐能力。寒假里學生生活的空間很大，活動的內容很豐富，因此，我們特地在寒假里要求學生出好一份“快樂寒假”小報。小報的內容有：“歡度春節”、“幸福的家庭”繪畫、得意的書法、快樂的寒假旅游、我的調查報告??各班統一用8k白紙，3-6年級學生每人制作小報不少于10份，1-2年級可設計簡單的繪畫、小報，每人5份。

　　寒假開學后學校開展“征集優秀寒假小報”的評比活動。

　　3.開展“我實踐、我快樂、我收獲”活動

　　結合上學期學習的書本知識、老師布置的寒假作業、自己閱讀到的課外知識、自己寒假的的生活實踐經驗，要求每位學生每周記錄自己的收獲、感悟，內容融知識性、趣味性、科學性、實踐性于一體，題目自定。3-6年級學生統一用16k白紙，每人不少于四篇，不少于20頁。開學后上交，學校評出最佳優秀作者20名。

　　4.每日一練字

　　為了提高學生的寫字水平，要求1—6年級學生，每人每天堅持練字。一、二年級鉛筆字，每兩天一張32開方格紙，3—6年級學生每兩天16開方格稿紙一張，要求書寫規范、字跡清晰。

　　5.編寫一本“趣味數學”集

　　同學們根據日常數學學習情況，增強數學學習的興趣，利用寒假搜集數學趣味故事，數學名人故事、趣味數學題等，自己編寫一本趣味數學集，3-6年級學生每班統一用16K白紙，每人不少于15頁。

　　6.開展英語口語誦讀活動

　　為了加強英語口語訓練，3-6年級學生每天誦讀英語10分鐘。各班英語教師有選擇的布置學生背誦好的句子、英語小故事等，開學后學校將舉行英語誦讀比賽。

　　7.健身活動一小時

　　健康的身體是我們每個人生活的保障。因此，從小就要養成好的鍛煉身體的習慣。寒假里1-6年級學生每人選擇自己喜歡的體育活動項目（如跳繩、踢毽子、搖呼啦圈、打羽毛球、打籃球等），堅持鍛煉一小時。寒假開學后學校將選幾項開展的好的活動進行比賽。

　　8.開展一次“大手拉小手”活動

　　寒假期間，根據學生居住地域的'不同以村為單位，組成寒假生活小分隊，從高年級選出組長，定期調度學習和生活情況，并每周進行匯總登記。生活小分隊采取大幫小、強幫弱的“大手拉小手”形式，讓大哥哥、大姐姐充當小弟弟、小妹妹的“小老師”，從生活細節、飲食起居、日常安全、為人處世到文化課的學習、社會實踐能力的培養進行耐心幫扶。結束后，學校統一進行評比，評選出20名優秀“小老師”進行表彰。

　　9.春節參與我能行活動

　　（1）過年方式大回顧。新年是團圓的日子，充滿了喜氣與歡樂。如今的過年方式與以前有什么不同呢，同學們可以和自己的父母，爺爺奶奶一起回顧以前的過年方式。3-6年級學生用方格稿紙寫300-500字記錄下年味的`痕跡；1-2年級學生用32K方格紙幾句話寫下來，與老師、同學共享。

　　（2）了解家庭春節開支。調查家中春節的開銷情況，可以跟隨父母一起購買年貨，新衣，并將春節期間的家庭開銷制作成一個統計表。寫寫自己的體會。（3-6年級用方格稿紙不少于300字寫下來。）

　　（3）設計壓歲錢使用方案。收獲壓歲錢是同學們在假期中最快樂的一件事吧。那么要學會合理使用壓歲錢，制定自己的壓歲錢使用方案。還可以學習理財，將壓歲錢存入銀行，自己計算一下，一年之后能領取多少元？（3-6年級學生用16K方格稿紙，每人制定自己的壓歲錢使用方案）

　　（4）鍛煉各種技能。在假期中，要利用一切機會來鍛煉和提高自己的才能比如幫著寫春聯、拍照片、搜集春聯及春節的來歷，做一道新年好菜等。并且將假期中的感受、體會、實踐技能寫成習作，開學參加學校的習作評比。

　　10.做一個安全的“我”

　　為了確保學生的假期安全，要求學生在寒假中收看安全教育節目或閱讀安全教育書籍。學校與班主任簽定安全責任書，班主任與學生、家長簽定安全責任書，做到責任到人。各班各村的學生成立安全監督小組，做到互相監督，互通情報。班主任帶領學生學習安全公約，每人寫出一份安全決心書。

　　體育寒假作業設計方案 6

　　20xx—20xx學年第一學期即將結束，全區中小學20xx年2月2日正式放寒假，下學期3月3日正式上課。根據高區教育局工作安排，為使學生真正度過一個健康、安全、文明、愉快、有意義的寒假，現制定xx小學寒假作業方案。

　　一、嚴格控制作業量。

　　對小學低年級的學生在寒假不布置書面作業。通過安排一些活動，如學唱一首好歌、讀一本好書、寫一手好字，培養學生的學習習慣；小學高年級可根據學生情況布置適當的語、數、外復習或預習作業及一些綜合開放性的作業。作業布置注意讓不同的學生能根據自身實際有針對性地鞏固提高。

　　二、突出閱讀作業，開展“快樂童年親子讀書”活動。

　　推薦寒假課外閱讀書目如下：

　　一年級：

　　1、《中華少年閱讀經典—讓孩子小故事明白大道理》

　　2、《笨笨豬》

　　二年級：

　　1、舒克和貝塔歷險記鄭淵潔

　　2、《三毛流浪記》（全集）張樂平

　　三年級：

　　1《時代廣場的蟋蟀》（美國）喬治塞爾登

　　2、《海底兩萬里》（法國）凡爾納

　　四年級：

　　1、《鼴鼠的月亮河》王一梅

　　2、《小老虎歷險記》湯素蘭

　　五年級：

　　1、《失落的一角》（繪本南海出版社）

　　2、《小王子》（法?圣德克旭貝里）

　　各年級發放《親子共讀記錄冊》，引導學生養成愛讀書、讀好書、會讀書的良好習慣，切實提高學生對閱讀的興趣和閱讀效果。開學舉行讀書評比活動，評選出“寒假閱讀之星”并予以表彰。

　　三、開展民族傳統文化和民俗文化教育。

　　通過社會實踐活動，讓學生體驗感受年味及本地民俗風情，認識龍文化，暢談中國年，暢想幸福生活。具體做法是：

　　A、一到五年級：舉行：“體驗在春節”主題實踐探究

　　主題可以是：春節的由來、春節中的浪費現象、春節習俗大搜集、采購年貨、貼對聯的學問、人們的過年消費、年夜飯文化、春節習俗利與弊、壓歲錢漫談……

　　作品形式：照片、資料集錦（一二年級形式）、手抄報或調查報告（中高年級形式）。

　　評比方式：每班選出5份優秀作品參加學校評選。

　　B、三四五年級：舉行“我愛我們的節日·春節”、“生活即老師”讀書征文活動

　　征文要求：

　　（1）圍繞“我們的節日·春節”和“生活即老師”兩個主題主題，文題自擬，體裁不限；

　　（2）作品必須為原創，并且是沒有在任何媒體、網絡上公開發表過的；

　　（3）稿件要在征文題目下面注明所在班級、作者；

　　（4）字數500字左右。

　　（5）各班選送5篇優秀作品參加校級選拔。

　　四、積極參加主題實踐和自理活動，過一個有意義、健康、文明的假期。

　　1、開展“我是社區小公民志愿者”活動。積極開展社區實踐活動。引導孩子在學校做個好學生、在家做個好孩子、在社會做個好公民。

　　2、開展“良好習慣養成”活動。督促孩子按照正常作息時間休息，堅持基本的`體育鍛煉，提高身體素質。有計劃地督促孩子認真完成假期作業，鼓勵孩子多看健康、有益的影視節目和書刊，增長見識，開闊眼界，讓孩子擁有健康的心理和體魄。

　　3、開展“家庭好孩子”三個一活動。教育孩子熱愛勞動，指導孩子適當參加家務勞動，并能持之以恒，讓孩子懂得體貼父母的辛勞，在勞動中體會父母的養育之恩。學會關心家人、體諒親人，培養孩子的自理能力。

　　五、加強家校溝通。

　　發放《致家長一封信》和《xx小學學生寒假實踐活動反饋表》，加強家校溝通，幫助孩子養成好習慣，渡過充實假期。

　　體育寒假作業設計方案 7

　　一、作業目標

　　1.增強學生身體素質，提高體能水平，包括耐力、力量、速度、柔韌性等方面。

　　2.培養學生運動興趣和習慣，讓學生在寒假期間也能保持規律的體育鍛煉。

　　3.提升學生體育技能，如籃球運球、足球射門、跳繩技巧等，為新學期體育課程奠定良好基礎。

　　4.通過體育活動，培養學生團隊合作精神、競爭意識以及克服困難的毅力。

　　二、作業內容

　　（一）基礎體能訓練

　　1.每周進行3-4次慢跑訓練，每次20-30分鐘，可以在小區內或者公園進行。年齡較小的學生可適當縮短時間為15-20分鐘，速度以能正常呼吸交流為宜。

　　2.每天進行3組俯臥撐或仰臥起坐練習，每組10-15個。男生可側重于俯臥撐，女生可側重于仰臥起坐。對于低年級學生，可采用跪姿俯臥撐或輔助仰臥起坐的方式，每組5-8個，逐漸增加難度。

　　（二）專項技能提升

　　1.籃球

　　每周進行2-3次籃球運球練習，每次15-20分鐘。可以練習原地高低運球、行進間運球等，高年級學生可嘗試運球繞樁等組合練習。

　　觀看籃球比賽視頻或籃球教學視頻2-3次，學習籃球比賽規則和戰術，并記錄下自己的心得體會。

　　2.足球

　　每周進行2-3次足球射門練習，每次20-30分鐘。在小區空曠場地設置簡易球門，進行不同距離、不同角度的射門練習，也可邀請家長或伙伴一起進行傳球射門小游戲。

　　了解足球明星的成長故事或足球歷史文化知識，制作一份足球知識手抄報。

　　3.跳繩

　　每天進行5-10分鐘跳繩練習，包括單人跳繩的雙腳跳、單腳跳、交叉跳等多種方式，高年級學生可嘗試雙搖跳繩。

　　進行2-3次跳繩親子比賽或與鄰居小伙伴的跳繩挑戰賽，記錄比賽成績并分析自己的跳繩技術提升情況。

　　（三）體育游戲與活動

　　1.每周進行1-2次家庭體育游戲，如室內的“親子瑜伽”、“客廳羽毛球”（用羽毛球拍擊打氣球）等，或者室外的.“老鷹捉小雞”、“接力賽跑”等傳統游戲，每次游戲時間30-45分鐘，增進家庭成員之間的感情和身體協調性。

　　2.參與1-2次社區體育活動，如社區組織的趣味運動會、健身操活動等，讓學生感受集體體育活動的氛圍，提高社交能力和團隊合作精神。

　　（四）體育知識學習

　　1.閱讀一本體育相關的書籍或雜志，如《體壇周報》青少年版、《籃球先鋒報》等，并撰寫一篇300-500字的讀書筆記或讀后感，分享自己對體育知識的新認識和理解。

　　2.學習冬奧會或其他重大體育賽事的相關知識，包括比賽項目、參賽國家和運動員、賽事歷史等，制作一個簡單的體育賽事知識PPT或短視頻，開學后在班級內進行展示交流。

　　三、作業要求

　　1.學生要制定詳細的體育寒假作業計劃，合理安排每天的鍛煉時間和項目，并將計劃張貼在顯眼位置，以便家長監督提醒。

　　2.每次鍛煉前要做好熱身活動，如慢跑、關節活動操等，鍛煉后要進行拉伸放松，避免受傷。

　　3.學生要認真記錄每次體育鍛煉的時間、內容、完成情況等信息，可采用體育鍛煉日志或手機運動記錄軟件等方式進行記錄。

　　4.家長要積極參與學生的體育活動，給予支持和鼓勵，同時對學生的作業完成情況進行監督簽字，確保學生按時、高質量完成作業。

　　四、作業評價

　　1.開學后，學生要提交體育鍛煉日志、體育知識作業（讀書筆記、手抄報、PPT或短視頻等）以及自己在體育技能方面的成果展示（如籃球運球、足球射門、跳繩表演等）。

　　2.體育教師根據學生提交的作業情況，結合學生在課堂上的表現和技能測試，對學生的體育寒假作業進行綜合評價。評價結果分為優秀、良好、合格、不合格四個等級，并計入學生體育平時成績。

　　3.對于在體育寒假作業中表現突出的學生，如堅持鍛煉、體育技能提升明顯、體育知識豐富等，學校將給予表彰和獎勵，如頒發“體育小明星”證書、體育用品獎品等，以激勵更多學生積極參與體育鍛煉。

　　體育寒假作業設計方案 8

　　一、作業目標

　　1.維持學生在寒假期間的身體活動水平，預防因假期缺乏運動導致的體能下降。

　　2.豐富學生寒假生活，通過多樣化體育活動，緩解學習壓力，促進身心健康。

　　3.強化學生自主鍛煉意識，提高自我管理和自我監督能力。

　　4.促進學生身體協調性、靈活性和平衡能力的發展，提高運動表現。

　　二、作業內容

　　（一）每日運動打卡

　　1.跳繩100-200次，可以分多組完成，每組30-50次，組間休息30-60秒。跳繩時注意手腳協調配合，保持節奏平穩。

　　2.深蹲20-30個，雙腳與肩同寬，緩慢下蹲至大腿與地面平行，然后起身，注意膝蓋不要超過腳尖，背部保持挺直。

　　3.原地高抬腿跑3-5分鐘，快速交替抬腿，大腿盡量抬高，雙臂自然擺動，提高心率，增強心肺功能。

　　（二）運動挑戰任務

　　1.每周完成一次“耐力挑戰”，可以選擇長跑、騎自行車或者游泳（有條件的學生）等項目，持續運動時間不少于30分鐘。記錄自己的運動軌跡、時間和感受，挑戰自我耐力極限。

　　2.進行一次“敏捷挑戰”，設置如“九宮格跳躍”（在地上用彩色膠帶或紙張標記出九宮格，按照隨機順序跳躍）、“繞樁跑計時賽”（用礦泉水瓶或其他物品設置若干個樁，快速繞樁跑并記錄時間）等項目，鍛煉身體的敏捷性和反應速度，可多次嘗試，不斷提高成績。

　　3.開展“平衡挑戰”活動，嘗試單腳站立、走直線、瑜伽中的樹式平衡等練習，每次保持平衡時間不少于30秒，逐漸增加難度，如閉眼單腳站立等，提高身體平衡能力。

　　（三）體育興趣探索

　　1.選擇一項自己感興趣但之前未曾深入了解的體育運動，如射箭、擊劍、滑板等。通過觀看網絡教學視頻、閱讀相關書籍或咨詢專業人士等方式，學習該運動的基本規則、動作要領和安全注意事項，并進行簡單的實踐體驗。記錄自己的'探索過程和心得體會。

　　2.參加一次線上體育賽事直播互動，如在社交媒體上參與體育賽事話題討論、為喜愛的運動員加油助威、分析比賽戰術等，感受體育賽事的魅力和體育文化氛圍。

　　（四）體育與健康實踐

　　1.制定一份寒假個人健康飲食計劃，結合體育鍛煉需求，合理安排每日三餐的食物種類和攝入量。例如，增加蛋白質（如雞蛋、牛奶、魚肉、豆類）的攝入以促進肌肉修復和生長，控制碳水化合物（如米飯、面食）的量，多吃蔬菜水果補充維生素和膳食纖維。記錄自己的飲食情況，觀察飲食對運動表現和身體狀態的影響。

　　2.學習一套簡單的運動損傷預防與急救知識，如常見運動損傷（扭傷、拉傷、擦傷等）的癥狀、處理方法和預防措施。可以通過觀看視頻教程、閱讀科普文章等方式進行學習，并制作一份急救知識小貼士或海報，開學后在班級內分享交流。

　　三、作業要求

　　1.學生需準備專門的體育寒假作業記錄手冊，詳細記錄每日運動打卡情況，包括運動項目、完成數量、時間以及自我感受等信息。

　　2.對于運動挑戰任務和體育興趣探索活動，要認真記錄挑戰過程、成績、遇到的問題及解決方法，探索活動還需附上相關資料（如學習筆記、照片、視頻等）作為支撐。

　　3.在進行體育鍛煉時，務必穿著合適的運動服裝和運動鞋，選擇安全的運動場地，遵守運動規則，做好熱身和放松活動，預防運動損傷。

　　4.家長要協助學生完成作業記錄手冊的填寫，監督學生的鍛煉過程，確保學生按照要求完成各項任務。同時，鼓勵家長與學生一起參與部分體育活動，如親子跳繩、家庭健身操等，增進親子關系。

　　四、作業評價

　　1.開學后，學生提交體育寒假作業記錄手冊、體育興趣探索資料、健康飲食計劃和運動損傷知識作品等。

　　2.體育教師組織學生進行體育技能測試，包括跳繩速度、深蹲規范度、耐力和敏捷性測試等，檢驗學生寒假期間的體能和技能提升情況。

　　3.根據學生的作業完成情況、技能測試成績以及課堂表現，綜合評定體育寒假作業成績。評價結果分為A、B、C、D四個等級。對于獲得A級的學生，進行全校表揚，并給予體育用品獎勵；對于未達C級的學生，要求其制定補考計劃，在一定期限內完成補考任務，以督促其重視體育鍛煉，提高身體素質。

　　體育寒假作業設計方案 9

　　一、作業目標

　　1.提升學生身體素質，包括耐力、力量、速度、柔韌性等基本體能指標。

　　2.培養學生運動興趣與習慣，使其在寒假期間持續參與體育活動，感受運動樂趣。

　　3.鞏固和提高學生已掌握的體育技能，如籃球運球、足球傳球、跳繩雙搖等。

　　4.通過體育作業促進學生身心健康發展，增強自信心與意志力，培養團隊合作精神與競爭意識。

　　二、作業內容

　　（一）體能訓練

　　1.耐力訓練

　　每周進行3次長跑練習，距離根據學生年齡和體能狀況而定，小學生可從800米起，逐漸增加至1500米；中學生可從1500米起，增加至3000米。可選擇公園、小區周邊道路等安全場地進行，記錄每次跑步的時間和感受。

　　跳繩耐力訓練，每天進行5分鐘跳繩，分組進行，每組1分鐘，組間休息30秒，計算5分鐘內的跳繩總數并記錄。

　　2.力量訓練

　　針對上肢力量，進行俯臥撐練習。小學生每組5-8個，每天3組；中學生每組10-15個，每天3組。可采用標準俯臥撐、跪姿俯臥撐等不同形式。

　　下肢力量訓練采用深蹲練習，小學生每組8-10個，每天3組；中學生每組12-15個，每天3組。同時可結合蛙跳，每周進行2次，每次10-15米，進行3-5組。

　　3.柔韌性訓練

　　每天進行全身拉伸練習，重點關注腿部、腰部、肩部等部位。可采用站立位體前屈、坐位體前屈、肩部繞環等動作，每個動作保持15-30秒，進行3-5組。

　　瑜伽練習，每周進行2次，每次20-30分鐘，可跟隨線上瑜伽課程進行簡單的瑜伽體式練習，如樹式、三角式、下犬式等，提高身體柔韌性和平衡能力。

　　（二）技能提升

　　1.球類運動

　　籃球：每周進行3次籃球練習。包括20分鐘的運球練習，如原地高低運球、行進間運球、運球繞樁等；20分鐘的投籃練習，從近距離投籃逐漸過渡到中遠距離投籃，記錄投籃命中率；還可進行20分鐘的籃球對抗游戲（如一對一斗牛、三對三半場比賽等），提高籃球實戰能力。

　　足球：每周3次足球訓練。20分鐘的足球傳球練習，包括短傳、長傳、地滾球傳球等，可與家長或同伴進行對傳練習；20分鐘的射門練習，設置不同角度和距離的射門點進行練習；另外安排20分鐘的`足球比賽（如五人制足球賽），增強足球比賽意識和團隊協作能力。

　　2.其他運動

　　跳繩：除了耐力跳繩訓練外，每周進行2次跳繩技巧訓練。包括雙搖跳繩練習，每次5-10分鐘，嘗試連續雙搖跳繩的次數；花樣跳繩練習，如交叉跳繩、編花跳繩等，每次10-15分鐘，創造自己的花樣跳繩組合并記錄。

　　武術：每周進行3次武術套路練習，可選擇一套適合自己的武術套路，如五步拳、少年拳等。每次練習先進行10-15分鐘的基本功練習（如馬步、弓步、沖拳等），然后進行20-30分鐘的套路練習，逐漸熟練掌握武術套路動作，提高身體協調性和節奏感。

　　（三）體育活動與競賽

　　1.家庭體育活動

　　每周組織2次家庭體育活動，如親子健身操、家庭羽毛球賽、室內乒乓球賽等。每次活動時間30-60分鐘，通過家庭體育活動增進親子關系，營造良好的家庭體育氛圍。

　　制定家庭體育活動計劃，鼓勵家庭成員共同參與，活動后進行總結和分享，記錄活動中的有趣瞬間和心得體會。

　　2.社區體育競賽

　　鼓勵學生參加社區組織的體育競賽活動，如社區趣味運動會、冬季長跑比賽、籃球友誼賽等。積極參與競賽報名、訓練和比賽過程，在競賽中提高體育技能和競爭意識，感受體育競賽的魅力。

　　若社區沒有相關競賽活動，可自行組織鄰里小伙伴進行小型體育競賽，如跳繩比賽、踢毽子比賽等，并邀請家長或社區工作人員擔任裁判，頒發自制的獎品。

　　（四）體育知識學習

　　1.閱讀體育書籍或雜志

　　寒假期間閱讀一本體育相關的書籍或雜志，如《體壇周報》《足球小將》《灌籃高手》等。閱讀后撰寫一篇300-500字的讀書筆記，分享自己對書中體育故事、人物或知識的理解和感受。

　　可以組織線上讀書分享會，與同學或朋友交流自己閱讀的體育書籍或雜志內容，推薦優秀的體育讀物。

　　2.觀看體育賽事并分析

　　觀看至少3場體育賽事直播或錄像，如冬奧會比賽、NBA籃球賽、世界杯足球賽等。觀看時注意觀察運動員的技術動作、戰術配合、比賽規則運用等方面。

　　撰寫體育賽事分析報告，每次分析報告不少于200字，包括比賽亮點、運動員表現、自己的收獲和對體育精神的感悟等內容。

　　三、作業要求

　　1.制定計劃：學生在寒假開始前制定詳細的體育寒假作業計劃，合理安排每天的作業時間和內容，并將計劃張貼在顯眼位置，方便家長監督和自己執行。

　　2.安全第一：在進行體育活動前，務必做好熱身運動，如慢跑、關節活動操等；選擇安全的運動場地和器材，穿著合適的運動服裝和運動鞋；遵守交通規則和運動規則，避免發生運動損傷和意外事故。

　　3.記錄與反饋：學生要認真記錄每次體育作業的完成情況，包括運動時間、內容、成績、感受等信息。可采用體育作業記錄手冊、手機運動軟件記錄等方式。家長要定期對學生的作業完成情況進行檢查和簽字，并給予鼓勵和反饋。

　　4.創新與分享：鼓勵學生在體育作業中創新運動方式和活動形式，如自創跳繩花樣、設計家庭體育游戲等。同時，積極分享自己的體育作業成果和經驗，可通過拍攝運動視頻、制作體育作業海報等方式在班級群或社交媒體上進行分享。

　　四、作業評價

　　1.自我評價：學生在寒假結束前對自己的體育寒假作業完成情況進行自我評價，總結自己在身體素質、體育技能、運動興趣、體育知識等方面的收獲和不足，填寫自我評價表。

　　2.家長評價：家長根據學生寒假期間的體育作業表現、參與度、進步情況等進行評價，填寫家長評價表，對學生的體育作業給予客觀公正的評價和建議。

　　3.教師評價：開學后，體育教師收集學生的體育作業記錄手冊、讀書筆記、賽事分析報告、運動視頻、海報等作業資料，結合學生的自我評價和家長評價，對學生的體育寒假作業進行綜合評價。評價結果分為優秀、良好、合格、不合格四個等級，并計入學生體育平時成績。

　　4.表彰與獎勵：對體育寒假作業完成優秀的學生進行表彰和獎勵，如頒發“體育之星”榮譽證書、體育用品獎品等，激勵更多學生積極參與體育鍛煉和體育學習。

　　體育寒假作業設計方案 10

　　一、作業目標

　　1.保持學生在寒假期間的身體活動水平，預防因假期缺乏運動而導致的體能下降和肥胖問題。

　　2.豐富學生的寒假生活，通過多樣化的體育活動和游戲，讓學生在娛樂中鍛煉身體，促進身心健康。

　　3.培養學生的自主鍛煉能力和自我管理意識，讓學生學會根據自己的興趣和身體狀況制定合理的運動計劃并堅持執行。

　　4.增強學生的體育文化素養，通過了解體育歷史、體育名人故事、體育賽事規則等知識，拓寬學生的知識面，提高學生對體育的熱愛和欣賞水平。

　　二、作業內容

　　（一）每日運動打卡

　　1.活力早操：每天早上起床后進行10-15分鐘的活力早操，可選擇廣播體操、韻律操或自編健身操等。跟隨音樂節奏，活動全身關節，伸展肌肉，提高身體的柔韌性和協調性，為一天的活動做好準備。

　　2.體能小挑戰：

　　每天進行3-5組一分鐘跳繩挑戰，記錄每組跳繩次數，爭取在寒假期間逐步提高跳繩速度和耐力。跳繩時注意保持正確的姿勢，雙腳并攏，用前腳掌著地，手臂自然擺動，繩子繞過頭頂和腳底。

　　進行3-5組20秒快速仰臥起坐挑戰，每組盡量做到標準動作，即雙手抱頭，腹部用力，上半身抬起與地面成45度角左右，感受腹部肌肉的收縮和鍛煉。記錄每天完成的總組數和總個數，觀察自己腹部力量的變化。

　　開展3-5組30秒深蹲挑戰，雙腳與肩同寬，緩慢下蹲至大腿與地面平行，然后起身。注意膝蓋不要超過腳尖，保持背部挺直，鍛煉下肢力量和關節穩定性。記錄每組深蹲的個數，不斷挑戰自己的極限。

　　（二）主題運動周

　　1.籃球周

　　第一周設定為籃球周，每天安排30-40分鐘的籃球活動時間。前三天進行籃球基礎技能練習，包括原地運球10-15分鐘，嘗試不同的運球手法，如高低運球、前后運球、體側運球等，提高手部對球的控制能力；然后進行10-15分鐘的傳球練習，與家人或墻壁進行對傳，練習雙手胸前傳球、單手肩上傳球等基本傳球技巧；最后10分鐘進行投籃練習，從近距離投籃開始，逐漸增加投籃距離，感受投籃的發力和技巧。

　　后四天可以進行一些籃球小游戲和簡單的比賽。如“籃球接力賽”，將家庭成員分成若干小組，每組依次運球繞過障礙物后返回起點，將球傳給下一位成員，最先完成的小組獲勝；還可以組織“家庭籃球單挑賽”，采用簡單的規則，如先得到10分者獲勝，在比賽中提高籃球實戰能力和競爭意識。

　　2.足球周

　　第二周開展足球周活動。前三天主要進行足球基本功訓練，每天進行20-30分鐘的帶球練習，在空曠場地內嘗試用腳的不同部位帶球前進，如內腳背、外腳背、腳底等，控制好球的運動方向和速度；接著進行20-30分鐘的射門練習，設置簡易球門，從不同角度和距離進行射門嘗試，體會射門時的腳法和發力點。

　　后四天安排足球游戲和比賽。例如“足球九宮格”游戲，在墻上或地面畫出九宮格，標上不同的分數，參與者在一定距離外踢球，球擊中的格子分數即為所得分數，累計得分高者獲勝；也可以組織家庭或鄰里間的小型足球比賽，如三人制或五人制足球賽，按照正規比賽規則進行適當簡化，讓學生在比賽中感受足球運動的團隊合作和競技魅力。

　　3.親子運動周

　　第三周為親子運動周，重點在于增進親子關系和家庭成員間的默契配合。每天安排40-60分鐘的親子運動時間。可以進行“親子瑜伽”活動，通過一些簡單的親子瑜伽體式，如“大樹與小樹”（家長站立為大樹，孩子在家長身前或身后做出相應姿勢為小樹）、“親子船式”等，鍛煉雙方的身體柔韌性和平衡能力，同時增強親子間的身體接觸和情感交流；還可以開展“親子跳繩接力”，家長和孩子一起跳繩，一人跳一定次數后迅速換另一人，在規定時間內完成跳繩次數多的家庭獲勝；另外，“親子拔河比賽”也是不錯的選擇，通過拔河活動，培養家庭成員間的團隊協作精神和競爭意識，增強家庭凝聚力。

　　（三）體育文化之旅

　　1.體育電影賞析：每周觀看一部體育主題電影，如《激戰》《卡特教練》《奪冠》等。觀看后與家人或朋友分享電影中的精彩情節、感人瞬間以及所體現的體育精神，如堅持、拼搏、團隊合作等。并撰寫一篇300-500字的電影觀后感，表達自己對體育精神的理解和感悟，以及電影對自己的啟發和激勵。

　　2.體育名人故事匯：選擇一位自己感興趣的體育名人，如劉翔、姚明、蘇炳添等，通過閱讀書籍、瀏覽網絡資料等方式，深入了解其成長歷程、運動成就、克服困難的經歷以及所展現出的'體育精神。制作一份體育名人故事手抄報或PPT，內容包括體育名人的簡介、主要成就、經典比賽回顧、勵志名言等，開學后在班級內進行展示和分享，讓更多同學了解體育名人背后的故事，激發大家對體育的熱愛和追求。

　　3.體育賽事規則大揭秘：選擇一項自己喜歡的體育賽事，如冬奧會的滑雪項目、夏季奧運會的田徑項目或足球世界杯等。通過觀看賽事直播、查閱相關資料等途徑，學習該體育賽事的比賽規則、場地設施、裁判判罰標準等知識。然后以自己的方式向家人或朋友講解這些規則，可以采用模擬比賽場景進行演示、制作規則講解小視頻等形式，加深自己對體育賽事規則的理解和記憶，同時也提高自己的表達能力和知識傳播能力。

　　三、作業要求

　　1.學生要認真對待每日運動打卡任務，如實記錄自己的運動數據和感受，不得虛報或敷衍了事。如果因特殊情況無法完成當天的某項運動任務，應在備注欄中說明原因，并在后續適當安排時間進行補做。

　　2.在主題運動周活動中，學生要積極參與各項練習、游戲和比賽，遵守活動規則，聽從組織者（如家長）的安排。在籃球周和足球周的練習過程中，如果遇到技術難題或動作不規范的情況，可以通過觀看教學視頻、請教專業人士等方式進行改進和提高。在親子運動周，要注重與家人的互動和配合，享受親子運動的快樂時光，不得無故缺席或中途退出。

　　3.對于體育文化之旅的作業，學生要獨立完成電影觀后感、體育名人故事手抄報或PPT以及體育賽事規則講解等任務。在觀看體育電影時要認真思考，撰寫觀后感時要表達自己的真情實感；制作手抄報或PPT時要注重內容的豐富性和排版的美觀性；講解體育賽事規則時要清晰明了、生動有趣，盡量讓聽眾容易理解和接受。

　　4.家長要積極配合學校和學生完成體育寒假作業。在每日運動打卡時，家長可以協助學生記錄數據，必要時給予技術指導和安全監督；在主題運動周活動中，家長要主動參與組織和實施，與孩子一起度過愉快的運動時光；在體育文化之旅作業中，家長可以與孩子一起觀看體育電影、討論體育名人故事和體育賽事規則，為孩子提供必要的資料收集和制作工具支持，同時對孩子的作業完成情況進行檢查和評價。

　　四、作業評價

　　1.開學后，學生將自己的體育寒假作業記錄手冊（包括每日運動打卡記錄、主題運動周活動總結、體育文化之旅作業成果等）交給體育教師。

　　2.體育教師首先對學生的作業記錄手冊進行檢查，查看學生是否按時完成各項作業任務，運動數據記錄是否完整、真實，主題運動周活動總結是否詳細、有收獲，體育文化之旅作業成果是否符合要求、質量如何等。

　　3.根據作業記錄手冊的檢查情況，體育教師組織學生進行體育技能測試。針對不同年級和性別設置相應的測試項目，如低年級學生可以進行30秒跳繩計數、20米直線跑等測試；高年級學生可以進行一分鐘仰臥起坐、50米跑、籃球運球繞樁等測試。通過技能測試，了解學生經過寒假體育作業后身體素質和體育技能的提升情況。

　　4.結合作業記錄手冊檢查結果、體育技能測試成績以及學生在課堂上的表現，體育教師對學生的體育寒假作業進行綜合評價。評價結果分為優秀、良好、合格、不合格四個等級，并計入學生本學期體育課程的平時成績。對于作業完成優秀的學生，學校將給予表彰和獎勵，如頒發“體育寒假作業之星”榮譽證書、體育用品獎品等，同時在學校宣傳欄展示其優秀作業成果，以供其他同學學習和借鑒。

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