預防近視致家長的一封信

時間:2023-06-19 06:21:29 書信 我要投稿

預防近視致家長的一封信

  在平日的學習、工作和生活里,大家都經(jīng)常看到書信的身影吧,書信是一種用書面的形式向親人、朋友、同志問候、談話、聯(lián)系事宜的應用文體。那么你有了解過書信嗎?下面是小編為大家整理的預防近視致家長的一封信,歡迎閱讀與收藏。

預防近視致家長的一封信

尊敬的家長朋友:

  您好!

  孩子是祖國的未來、家庭的希望,他們的健康牽動著我們每一個人的心。近年來,隨著經(jīng)濟的發(fā)展和生活水平的不斷提高,中小學生近視眼發(fā)病率呈現(xiàn)居高不下的趨勢。家庭是兒童青少年日常學習生活的重要場所,對孩子的健康成長至關重要。家長應當了解科學用眼護眼知識,以身作則,帶動和幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習慣并盡可能提供良好的居家視覺環(huán)境,及時預防和控制近視的發(fā)生與發(fā)展。

  一、什么是近視

  圖片

  所謂近視指的是外來的光線,經(jīng)眼球的屈光系統(tǒng)(主要是角膜及晶體)屈折后,沒有精準的聚焦在視網(wǎng)膜上,而是落在視網(wǎng)膜之前。為了要將焦點移到視網(wǎng)膜上,需要將東西靠近眼球去看。所以近視的人是看遠的模糊,看近物卻比較清晰。

  二、近視眼的成因

  (一)遺傳因素

  父母近視的青少年發(fā)生近視的風險更大,而且與父母近視的度數(shù)呈正相關。

  (二)環(huán)境因素

  長時間近距離用眼:近距離用眼持續(xù)時間(>45min)、閱讀距離近(<33>)

  三、近視的主要表現(xiàn)和危害

  1、遠視力下降。

  2、容易出現(xiàn)視疲勞癥狀。

  3、軸變長,眼球突出。

  4、限制就業(yè)的選擇。

  5、近視發(fā)展過快,易引起病理性近視。最嚴重的就是視網(wǎng)膜脫離、黃斑變性出血、失明等癥狀。

  四、向家長朋友們提出以下幾點倡議:

  (一)注意孩子讀書、寫字的姿勢。

  1、讀書寫字身體要坐正,保持眼睛與書本距離為33—35厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離應約一拳、握筆的手指與筆尖距離應3厘米左右(一寸)。

  2、寫字時執(zhí)筆角度要適合,用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40—50度之間,用毛筆寫字時力求筆桿直立。

  3、不歪頭或躺著看書,不走路看書,不在晃動的車船上看書。

  (二)改善孩子的學習環(huán)境。

  1、讀書寫字時,要有充足的光線,窗戶光線及臺燈燈光。要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀書(如太陽直射光線下、傍晚光線不足時);盡量不用鉛芯過細的筆寫作業(yè),鉛芯要軟硬適中,作業(yè)用紙要潔凈,書寫字體不要過小;選擇適宜的桌椅讀書寫字,書桌高度以到上腹部附近為宜。

  2、看電視時,人與電視機應保持三米以上距離(或保持電視畫面對角線5倍以上距離);電視屏幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低一些;電視機要放在背光的地方;電視的光亮度要適合,不能過亮或過暗。

  3、操作電腦時,電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶,避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象;電腦操作臺應低于一般課桌的高度,座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應與胸部在同一水平線上;電腦屏幕與眼睛之間距離應不低于50厘米,視線應低于平視線10—20度;電腦操作間的光線不應太弱或太強。

  (三)督促孩子養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣

  1、連續(xù)近距離用眼時間不能過長,應控制在30分鐘左右。

  2、看電視或操作電腦時間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦30分鐘左右,應休息一下眼睛,或閉目養(yǎng)神或做眼保健操,也可到室外運動或向遠處眺望。

  3、不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近,持續(xù)時間不要超過半小時。

  (四)堅持戶外體育運動

  戶外活動能有效控制近視的發(fā)生發(fā)展,戶外光線的高照度會讓身體分泌多巴胺,可以預防近視的發(fā)生所以眼科專家建議:每天應保證1—2小時的戶外運動時間,讓孩子每天接觸自然光的時間達60分鐘以上,掌握1至2項體育運動技能。

  (五)平衡膳食,合理營養(yǎng)

  幫助孩子養(yǎng)成不挑食、不偏食的飲食習慣,注意飲食中微量元素的補充,如鋅、鉻等,多吃蔬菜瓜果,常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等)。

  (六)確保孩子充足的睡眠。

  小學生每天的睡眠時間應保證在10小時。

  (七)定期檢查,及時為孩子配戴合適的眼鏡

  家長每半年應帶孩子到視光師或眼科醫(yī)生處作全面視覺檢查;如果確認孩子已患近視,要及時到醫(yī)院驗光配鏡;16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。

  總之,學校、家庭、社會要共同努力強化“健康第一”和預防為主的指導思想,努力增強青少年的體質(zhì)健康。

  謝謝您的積極配合!愿孩子們都有一雙健康明亮的眼睛!

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  預防近視的方法

  1.放松調(diào)節(jié)

  ①:散瞳療法

  對于假性近視的青少年而言,在日常生活中多練習散瞳療法便具有很好的治療功效。這種療法采用睫狀肌麻痹劑散瞳,并且每天在眼中滴入眼藥水,便可有效的治療假性近視。

  ②戴凸透鏡法

  在治療期間青少年患者先戴一個較高度數(shù)的凸透鏡,注視5米遠的視力表,這個時候應該讓睫狀肌盡量的放松。接著再調(diào)整凸透鏡的度數(shù),這種鍛煉長期堅持便能夠讓視力達到正常水平,從而治療假性近視。

  ③遠眺法

  每次學習以及寫字1-2小時時間之后,這個時候應該放下書本適量的休息一會,尤其是要注意眼睛的休息。眼睛的休息除了閉目休養(yǎng)之外,還可以通過眺望遠方的方法來有效的讓眼睛得到充分的休息,同時遠眺還能夠讓睫狀肌調(diào)節(jié)松弛。

  2.提高視覺中樞的興奮性

  專家指出,在日常生活中只需要提高視覺中樞的興奮性,就能夠有效的改善視覺功能,從而起到預防以及治療假性近視的功效。這種治療的方法主要是通過直流電治療近視眼,耳針,梅花針,穴位按摩,穴位導電,氣功療法和冷水浴療法等治療方法。

  這些治療方法都能夠有效的增加大腦的視中樞及視神經(jīng)細胞的興奮性,從而讓近視的情況得到有效的緩解,尤其是對假性近視更具有有效的治療功效。

  3.改善學習環(huán)境

  對于所有青少年而言,導致近視以及假性近視的原因多半是因為學習姿勢不正確所導致,因此在日常生活中一定要注意姿勢的調(diào)整。同時學習環(huán)境的好壞也會導致近視的出現(xiàn),一個良好的學習環(huán)境不僅要窗明幾亮,同時還要注意保證安靜,這樣才能更好的幫助孩子進行高效率的學習。

  同時在假性近視怎么辦的問題上,青少年還要注意一點,那就是不要在躺著或走路的時候看書,這樣不僅會嚴重的影響到視力的健康,同時還有可能會影響身體健康以及造成交通意外。

  4.養(yǎng)成保護視力習慣

  聰明的媽媽應該從小就教孩子養(yǎng)成保護視力的習慣,比如在學習之余應該盡量的保證充足的休息時間,尤其是眼睛的休息。這樣可以有效的避免眼睫狀肌調(diào)節(jié)過度而持續(xù)緊張,從而達到預防近視的目的,尤其是一些有假性近視的兒童,多讓眼睛休息是糾正的有效途徑。

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