預防近視致家長的一封信
在平日的學習、工作和生活里，大家都經(jīng)常看到書信的身影吧，書信是一種用書面的形式向親人、朋友、同志問候、談話、聯(lián)系事宜的應用文體。那么你有了解過書信嗎？下面是小編為大家整理的預防近視致家長的一封信，歡迎閱讀與收藏。
尊敬的家長朋友：
您好！
孩子是祖國的未來、家庭的希望，他們的健康牽動著我們每一個人的心。近年來，隨著經(jīng)濟的發(fā)展和生活水平的不斷提高，中小學生近視眼發(fā)病率呈現(xiàn)居高不下的趨勢。家庭是兒童青少年日常學習生活的重要場所，對孩子的健康成長至關重要。家長應當了解科學用眼護眼知識，以身作則，帶動和幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習慣并盡可能提供良好的居家視覺環(huán)境，及時預防和控制近視的發(fā)生與發(fā)展。
一、什么是近視
圖片
所謂近視指的是外來的光線，經(jīng)眼球的屈光系統(tǒng)（主要是角膜及晶體）屈折后，沒有精準的聚焦在視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜之前。為了要將焦點移到視網(wǎng)膜上，需要將東西靠近眼球去看。所以近視的人是看遠的模糊，看近物卻比較清晰。
二、近視眼的成因
（一）遺傳因素
父母近視的青少年發(fā)生近視的風險更大，而且與父母近視的度數(shù)呈正相關。
（二）環(huán)境因素
長時間近距離用眼：近距離用眼持續(xù)時間（>45min）、閱讀距離近（<33>）
三、近視的主要表現(xiàn)和危害
1、遠視力下降。
2、容易出現(xiàn)視疲勞癥狀。
3、軸變長，眼球突出。
4、限制就業(yè)的選擇。
5、近視發(fā)展過快，易引起病理性近視。最嚴重的就是視網(wǎng)膜脫離、黃斑變性出血、失明等癥狀。
四、向家長朋友們提出以下幾點倡議：
（一）注意孩子讀書、寫字的姿勢。
1、讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33—35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應約一拳、握筆的手指與筆尖距離應3厘米左右（一寸）。
2、寫字時執(zhí)筆角度要適合，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40—50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。
3、不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。
（二）改善孩子的學習環(huán)境。
1、讀書寫字時，要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光。要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀書（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）；盡量不用鉛芯過細的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小；選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。
2、看電視時，人與電視機應保持三米以上距離（或保持電視畫面對角線5倍以上距離）；電視屏幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低一些；電視機要放在背光的地方；電視的光亮度要適合，不能過亮或過暗。
3、操作電腦時，電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象；電腦操作臺應低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應與胸部在同一水平線上；電腦屏幕與眼睛之間距離應不低于50厘米，視線應低于平視線10—20度；電腦操作間的光線不應太弱或太強。
（三）督促孩子養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣
1、連續(xù)近距離用眼時間不能過長，應控制在30分鐘左右。
2、看電視或操作電腦時間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦30分鐘左右，應休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。
3、不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近，持續(xù)時間不要超過半小時。
（四）堅持戶外體育運動
戶外活動能有效控制近視的發(fā)生發(fā)展，戶外光線的高照度會讓身體分泌多巴胺，可以預防近視的發(fā)生所以眼科專家建議：每天應保證1—2小時的戶外運動時間，讓孩子每天接觸自然光的時間達60分鐘以上，掌握1至2項體育運動技能。
（五）平衡膳食，合理營養(yǎng)
幫助孩子養(yǎng)成不挑食、不偏食的飲食習慣，注意飲食中微量元素的補充，如鋅、鉻等，多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。
（六）確保孩子充足的睡眠。
小學生每天的睡眠時間應保證在10小時。
（七）定期檢查，及時為孩子配戴合適的眼鏡
家長每半年應帶孩子到視光師或眼科醫(yī)生處作全面視覺檢查；如果確認孩子已患近視，要及時到醫(yī)院驗光配鏡；16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。
總之，學校、家庭、社會要共同努力強化“健康第一”和預防為主的指導思想，努力增強青少年的體質(zhì)健康。
謝謝您的積極配合！愿孩子們都有一雙健康明亮的眼睛！
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xx年x月x日
預防近視的方法
1.放松調(diào)節(jié)
①：散瞳療法
對于假性近視的青少年而言，在日常生活中多練習散瞳療法便具有很好的治療功效。這種療法采用睫狀肌麻痹劑散瞳，并且每天在眼中滴入眼藥水，便可有效的治療假性近視。
②戴凸透鏡法
在治療期間青少年患者先戴一個較高度數(shù)的凸透鏡，注視5米遠的視力表，這個時候應該讓睫狀肌盡量的放松。接著再調(diào)整凸透鏡的度數(shù)，這種鍛煉長期堅持便能夠讓視力達到正常水平，從而治療假性近視。
③遠眺法
每次學習以及寫字1-2小時時間之后，這個時候應該放下書本適量的休息一會，尤其是要注意眼睛的休息。眼睛的休息除了閉目休養(yǎng)之外，還可以通過眺望遠方的方法來有效的讓眼睛得到充分的休息，同時遠眺還能夠讓睫狀肌調(diào)節(jié)松弛。
2.提高視覺中樞的興奮性
專家指出，在日常生活中只需要提高視覺中樞的興奮性，就能夠有效的改善視覺功能，從而起到預防以及治療假性近視的功效。這種治療的方法主要是通過直流電治療近視眼，耳針，梅花針，穴位按摩，穴位導電，氣功療法和冷水浴療法等治療方法。
這些治療方法都能夠有效的增加大腦的視中樞及視神經(jīng)細胞的興奮性，從而讓近視的情況得到有效的緩解，尤其是對假性近視更具有有效的治療功效。
3.改善學習環(huán)境
對于所有青少年而言，導致近視以及假性近視的原因多半是因為學習姿勢不正確所導致，因此在日常生活中一定要注意姿勢的調(diào)整。同時學習環(huán)境的好壞也會導致近視的出現(xiàn)，一個良好的學習環(huán)境不僅要窗明幾亮，同時還要注意保證安靜，這樣才能更好的幫助孩子進行高效率的學習。
同時在假性近視怎么辦的問題上，青少年還要注意一點，那就是不要在躺著或走路的時候看書，這樣不僅會嚴重的影響到視力的健康，同時還有可能會影響身體健康以及造成交通意外。
4.養(yǎng)成保護視力習慣
聰明的媽媽應該從小就教孩子養(yǎng)成保護視力的習慣，比如在學習之余應該盡量的保證充足的休息時間，尤其是眼睛的休息。這樣可以有效的避免眼睫狀肌調(diào)節(jié)過度而持續(xù)緊張，從而達到預防近視的目的，尤其是一些有假性近視的兒童，多讓眼睛休息是糾正的有效途徑。
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