鍛煉講話稿
在社會發展不斷提速的今天，我們用到講話稿的地方越來越多，講話稿具有臨場有據、增強語言魅力的作用。為了讓您在寫講話稿時更加簡單方便，以下是小編幫大家整理的鍛煉講話稿，僅供參考，歡迎大家閱讀。
鍛煉講話稿1
同學們：
冬天已經悄悄的到來，進入12月份以來，將會頻繁出現氣溫下降的現象，這會讓我們有點寒風刺骨的感覺吧，但在個季節里正是鍛煉身體的好時機。冬季鍛煉有很多方式，對我們而言，最簡便易行的鍛煉就是進行冬季長跑。
那么如何來進行長跑鍛煉和訓練呢？
1、進行長跑前，應做好熱身準備。一般來講，當感到身上有些出汗時，應該說熱身充分了，這時候，參加比賽的同學可以加快速度跑一到兩圈，在出現及點時（頭發昏、熊發悶、喉嚨里有血腥味、兩腳像灌了鉛等現象），要用你堅強的意志克服，不要停下你的'腳步，加深呼吸，用力擺臂帶動你一直跑到終點。
2、冬季跑步注意保暖，及時穿、脫衣服，不要穿過緊的衣褲，如牛仔褲
3、長跑時要保護好足部。不要穿過硬的鞋，如皮鞋、高跟鞋等，以免造成踝關節損傷。
4、跑步過程中，要深呼吸，且呼吸要有節奏。冬季寒冷，跑步時不要張大嘴呼吸，冷空氣進入氣管，會對身體造成傷害。應半張嘴，并用舌頭頂住上牙堂，口鼻共同呼吸。跑步過程中，如感到不適，腿發沉、胸發悶，不想繼續跑下去時，要適當降低跑速，調節好呼吸。
5、跑步時注意力要集中。不要與同學邊跑邊聊天，應仔細觀察地面和周圍環境，避免發生意外。
6、跑完后，不要急于回教室坐下休息，最好壓壓腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。長跑前后，忌大量喝水與進食，以免加重胃腸道負擔。長跑后大量出汗、口渴，更忌立即飲水，應休息一會兒再慢慢喝水，且不能一次喝得過飽。
同學們，老師們，在這個寒冷的季節，讓我們一起走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極鍛煉，強健體魄，做一名體育運動中的陽光學生。
鍛煉講話稿2
各位同學各位老師：
大家早上好！今天國旗下講話的題目是《秋季，請加強體育鍛煉》！
秋季的到來，給南方的天氣增加了幾分寒意，這個季節，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機。參加秋季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質，而且還能鍛煉不怕嚴寒的.堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。
秋季鍛煉好處很多，秋季鍛煉的項目也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋等項目。這完全可以根據個人愛好，選擇不同的項目，靈活掌握。
那么，秋季體育鍛煉又要注意什么呢？
1、秋季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準備活幼。準備活動可以提高身體各器官的動作水平，改善肌肉、關節的靈活性，防止肌肉拉傷，關節扭傷等現象的發生。
2、秋季鍛煉要注意預防感冒。秋季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當的整理活動，及時穿衣保暖，以防感冒。
3、參加秋季鍛煉，要有循序漸進的過程，更要有頑強的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網”。
同學們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質，才能更好地工作和學習，才能應付各種困難和挑戰。
最后，請讓我以奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生的名言結束我的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”
鍛煉講話稿3
親愛的老師們，親愛的學生們：
大家早上好！
1000多年前，古希臘的巖石上刻著一句古訓：“想聰明就跑，想強壯就跑，想健美就跑。”你從這句格言中知道了什么道理？這句格言向我們揭示了一種哲學。每個人都可以得到一個強壯的身體，所以他們必須積極鍛煉，堅持鍛煉。
同學們，我相信你們每個人都有自己的理想，都想成為一名科學家，一名醫生，一名軍人，一名教師？但是在實現這些理想的同時，必須有一個重要的前提，那就是你必須有一個健康強壯的身體。所以要從小做起，積極鍛煉，為以后的.學習打下堅實的基礎�，F在是冬天，是鍛煉的好時機。我們應該積極參加戶外活動。比如早上起床跑步，業余時間打籃球，跳繩，踢毽子，拍皮球？簡而言之，每個學生可以根據實際情況和自己的個人愛好選擇不同的項目。
此外，冬季鍛煉前要注意以下注意事項：
1、參加鍛煉前一定要做一些準備活動。防止肌肉勞損和關節扭傷。
2、冬季運動要注意預防感冒。冬天天氣比較冷，運動的時候穿著得體，運動后要保暖。
3、要參加冬季運動，必須有頑強的毅力和毅力。千萬不要“三天打魚兩天曬網”。
同學們，讓我們積極參加體育鍛煉，擁有健康的身體！
我在國旗下的演講到此結束。謝謝！
鍛煉講話稿4
親愛的老師們，同學們：
大家早上好。今天我講話的題目是《請加強體育鍛煉》。
現在，天氣越來越冷，生病咳嗽的同學越來越多，所以我要趁今天升旗的機會，號召大家參加體育鍛煉。參加體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的.能力。據調查，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8—10倍。
美國前總統布什每天早晨堅持跑步30分鐘；俄羅斯的普京只要一有空，就要和柔道隊高手比劃比劃；我國的原衛生部長高強每天早晨上班前，長跑30分鐘。
如何科學的進行體育鍛煉呢？我這里有幾點溫馨提示：
第一，運動前做好準備活動，運動后及時穿衣保暖，以防感冒；
第二，在運動時，做到活動內容有組織，追逐打鬧不可取，確保安全有保障；
第三，運動時，要團結友愛，不要因為小事而引起摩擦、沖突。
健康需要運動，運動促進健康。只有時時刻刻來參加運動，鍛煉自己的體魄，才能擁有一顆健康的心。運動傳遞健康，健康成就快樂！同學們，讓我們用運動實現自己的夢想，用運動創造我們的人生。
最后，請讓我以奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生的名言結束我的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”
我的講話完畢，謝謝大家。
鍛煉講話稿5
老師們，同學們：
早上好!今天我國旗下講話的題目是《加強冬季鍛煉，提高身體素質》。 “少年進步則國進步，少年強則國強，中華民族的騰飛正在吾輩，我們重任在肩，任重而道遠�！蔽覀兦嗌倌晟眢w素質的好壞，說大點關系著祖國的未來，說具體點關系到我們未來個人的發展。每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子，我們必須體魄健壯，意志堅強，才好有志向遠大。
有項青少年體質健康監測報告表明：青少年耐力、力量、速度等體能指標持續下降，視力不良居高不下，城市超肥胖青少年比例明顯增加。在我們身邊，有的同學一跑步就氣喘，一上樓就腿軟;有的'一變天就感冒;有的甚至在陽光下集會也會暈倒。這樣的體質，怎能應對緊張的學習生活?又怎能適應未來的工作需要?隨著冬天的來到，天氣多變，皮膚干燥，傷風感冒等各種疾病隨之而來。俗話說生命在于運動，參加冬季體育鍛煉是預防各種疾病最有效的方法，青少年正處于身體發育的重要時期，冬季鍛煉不僅可以增強人的體力，使身體的各個器官及其機能得到鍛煉和發展，還可以增強我們的體質，提高我們的運動能力，培養我們堅強的意志和團結協作的精神。
冬天的早晨很冷，有的同學怕冷貪床，舍不得鉆出溫暖的被窩，寧愿多待一分鐘，也不愿早起三十秒。逃避課間操，甚至逃避上體育課，在寒冷面前選擇了怯懦，這就需要我們克服畏難情緒，勇敢一點，積極參加鍛煉，體育課活動課走出教室，到操場上去，參加各種體育運動，對我們來說，不僅可以收獲健康，還會有更充沛的精力來面對學習。
在民間有這么一句諺語“冬練三九”，它鼓勵人們不怕“三九”嚴寒，貴在堅持各種鍛煉，以提高健康水平，有助于鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，進一步增強身體對寒冷的適應能力，減少疾病的發生。我相信我們的同學，為了我們的健康，為了我們能夠更好的學習，一定會積極運動起來，加強冬季鍛煉，擁有更健康的體魄迎接更激烈的挑戰與困難。
謝謝大家，我國旗下講話完了。
鍛煉講話稿6
親愛的老師們，親愛的學生們：
大家早上好！今天國旗下演講的題目是《冬季，請加強體育鍛煉！》
“生命在于運動”，這是法國著名思想家伏爾泰的名言。沒有運動就沒有生命，沒有運動的生命是短暫的！
冬天是一年的結束，也是我們鍛煉的好時機。參加冬季體育活動不僅可以鍛煉身體，增強體質，還可以鍛煉不怕嚴寒的.堅強意志，提高身體抵御寒冷和各種疾病的能力。俗話說“冬天搬家，麻煩少；冬天懶的話就喝碗藥。
冬季體育鍛煉可以加快血液循環，增加大腦供氧，對消除大腦長期工作造成的疲勞，增強記憶力，提高學習效率有積極作用。
在此，我想向全校發出以下倡議：
一、堅持大課間活動和陽光體育課外活動，認真做運動，積極參加各種有趣的體育比賽。
二、從現在開始，堅持每天長跑，增強心肺功能，提高身體素質。
三、在假期，與父母、祖父母或朋友一起，積極開展各種有益健康的體育活動，豐富我們的課外文化生活。
四、每個班的同學每天堅持長跑，看看誰跑得最快，誰是“長跑之星”。
同學們，乘著北京奧運會的東風，讓我們發揚更快、更高、更強的奧林匹克精神，展示你們的蓬勃力量，追逐清晨的朝陽，追逐我們健康的人生！
我在國旗下的演講到此結束。謝謝！
鍛煉講話稿7
尊敬的老師，親愛的同學們：
大家好！今天我講的是《積極參加體育鍛煉》。
我發現我們學校有些同學不愿意參加體育鍛煉，大課間不認真跑操，甚至有的同學不愿意上體育課，認為參加體育鍛煉活動很累，其實，這些都是錯誤的。俗語說：流水不腐，戶樞不蠹，說的是經常流動的水不會腐臭，門軸經常轉動就不會被蟲蛀。人的身體也一樣，經常運動就會增強體力，提高身體的抵抗力和免疫力，從而達到健康的目的。
我們每天在學校都有課間操和眼保健操，時間雖然不長，但仍需要認真去做。運動貴在堅持，體育鍛煉的效果不是一次兩次、一天兩天就能達到的`。平時，我們鍛煉的方法很多，只要我們有心、主動去做，就會發現運動其實很簡單，也挺有樂趣的。
所以，我們要變被動體育為主動體育，樹立體育與健康意識，真正把鍛煉身體變為自己學習生活的一部分。我們只有有一個健康強壯的身體，才能保證我們的學習和生活。
我們該怎樣參加體育鍛煉呢？
首先，要保證有質量的上好課間操。其次，就是要上好體育課。最后，就是要發展自己的愛好，利用大課間、課外活動以及周末的時間參加一些體育活動。例如：乒乓球、羽毛球、沙包、踢毽子、跳繩等比較常規的活動。這些活動可以增加運動量，又能使我們身體各部分更協調，更靈活敏捷。
同學們：生命誠可貴，健康價更高。為了我們的健康，為了我們的明天，大家運動起來吧！
謝謝大家！
鍛煉講話稿8
尊敬的老師親愛的同學們：
大家早上好！
我是五3班的xx、我是五3班xxx。
現在的我們，正處充滿青春活力的年齡。在這所可愛的學校里，每天我都可以高高興興的過，因為我健康，因為我運動。
生命對于我們而言，只僅僅是一個開始而已，良好的開始意味著美好的結局，所以我們不能馬虎得對待我們的開始。那就動起來吧，在運動中建筑起一個健康快樂的自己，在運動中感受一切值得高興的事，讓我們的生命因為運動而精彩。
運動能讓我們體會到生命的可貴之處，感受到生活的快樂。青春不是永恒的，但運動卻是永遠的。運動沒有年齡的限制，沒有身份，地位和種族的差別。它不像戰爭那樣殘酷，交錯著血與淚。它會給我們健康，給我們快樂，帶給我們世界最美好的.東西。
運動不僅使我們擁有健康，更可以鍛煉我們的思維能力。乒乓球讓我們思維變的敏銳，排球，籃球讓我們懂得集體協作的重要性；登山又可讓我們知道“上山容易，下山難”的人生哲理。
人生有時候就像是場籃球賽，需要各個方面的協調發展，你才會感受到生命的美好，只要健康的生命，卻不想著去工作或學習，那生命就只是一具空殼；只想著學習或工作，而忽視健康，那充其量也只不過是個“空想家”。所以我們更應該運動，讓運動幫助我們實現一切！
生命是真實的，運動是真實的，只要我們運動了，那快樂就不是夢，夢想也可以實現了。我健康，我運動。
我的演講完畢，謝謝大家！
鍛煉講話稿9
尊敬的各位老師、各位同學：
大家早上好!
今天，我國旗下講話的題目是——《冬季鍛煉好處多》。
同學們，這些天氣溫驟降，陣陣寒風襲來讓我們感受到冬天已來到我們身邊，同時我們也發現教室里感冒、咳嗽、發熱的同學也多起來了，這都是我們的身體無法抵御寒冷的結果。冬天可是鍛煉身體的好時候，我們可以積極參加體育鍛煉，增強體質。一千多年前,在古希臘山巖上刻著這樣一句格言:“如果你想聰明，跑步吧!如果你想強壯，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!”這句格言向我們揭示了一個哲理——健壯體魄人人都可得到，那就得積極運動，堅持鍛煉身體。
寒冷的冬季到來，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質，而且還能鍛煉不怕寒冷的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。
冬季體育鍛煉，大多在室外進行，不斷受到冷空氣的刺激，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。
冬季體育鍛煉，接受陽光的照射。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌。還能幫助身體吸收鈣、磷，有助于骨骼的生長發育。
冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的`供應，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。
冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多。一般有長跑、球類、跳繩、踢毽子等項目。這完全可以根據個人愛好，選擇不同的項目，靈活掌握。
那么冬季體育鍛煉又要注意什么呢?
1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準備活動，提高身體機能水平，防止肌肉拉傷、扭傷。
2、冬季鍛煉要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉時要衣著合理，注意保暖，以防感冒。
3、要循序漸進，更要有頑強的毅力和持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網”。
同學們，每天的體育課及課余時間就是我們加強體育鍛煉的好時機,請大家在活動期間認真參與,要好好利用活動時間參加運動。
同學們，身體是知識的載體，具有健康的體魄，以及良好的心理品質，才能更好地學習和生活，才能應對各種困難和挑戰。
同學們，讓我們一起努力做到：人人會鍛煉，個個善運動，增強身體素質，爭做陽光學生。讓我們一起行動吧!我的發言到此結束，謝謝大家!
鍛煉講話稿10
冬天來了，天氣越來越冷了，因為怕冷，許多小朋友都不愿意多動。其實，參加冬季體育活動，特別是室外的體育鍛煉，對于我們而言，是相當有必要的。
冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。
冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多。跑步、武術、球類、跳繩、踢鍵子、跳橡皮筋等，都是很好的體育活動。每位同學除了積極的參加學校組織的各項集體活動之外，課余，可根據實際情況以及自己的個人愛好，選擇不同的項目進行。
下面，就以跑步為例，說說冬季體育鍛煉的'注意事項：
1、參加鍛煉之前一定要做一些準備活動。防止肌肉拉傷，關節扭傷等現象的發生。
2、跑步時，眼睛看好前面的同學，不要盯著地上；手應該積極擺動，切不可插在口袋里；嘴巴也應該閉上，有的同學一邊跑，一邊講話，這樣非常不好，因為你張著嘴巴，就把跑步時帶起的灰塵吃進去了。
3、冬季鍛煉要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉時著裝要合理，鍛煉后要及時穿衣保暖。
4、參加冬季鍛煉要有頑強的毅力、持之以恒的精神，切不可“三天打魚，兩天曬網”。
同學們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質，才能更好地工作和學習，才能應付各種困難和挑戰。最后，我把奧林匹克運動創始人的名言送給大家：“你想健康嗎？你想聰明嗎？請運動吧！”
鍛煉講話稿11
尊敬的老師、親愛的同學們：
今天我講的題目是“加強鍛煉，預防疾脖。
眼下正是運動鍛煉的大好時機，大家應該積極參加體育鍛煉，多到室外呼吸新鮮空氣，但要注意根據氣候變化增減衣服，合理安排運動量。每天我們都應堅持做好課間操，積極上好體育課、活動課。
大多數同學們可能認為體育課就是活動課，是給我們玩的，而且有些同學也怕鍛煉、怕吃苦，因而上體育課的時候不能完全按照老師的要求去做，這樣是不能達到鍛煉的目的。
利用課外活動以及周末的空余時間參加一些體育活動，發展自己的愛好。例如：乒乓球、羽毛球、籃球等活動。這些活動可以增加運動量，又能使我們身體各部分更協調，更靈活敏捷。
堅持體育活動不僅可以增進健康，而且還可以預防疾玻鍛煉身體是提高身體素質的一個重要的途徑，鍛煉可以使我們的身體動作更加協調，反應更加敏捷；鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長；可以增加我們的肺活量，消化能力，使心臟跳動更加有力，血液循更加通暢；鍛煉可以使我們長的更加結實；鍛煉，有很多很多的好處，每個同學都要積極地參與到鍛煉活動中來，增強我們的體質，提高我們對疾病的免疫能力，增強機體的適應能力。同學們正處在生長發育的關鍵時期，促進身體的正常的生長發育，可以更好的'提高學習效率、發展個性、鍛煉意志，樹立不怕苦；不怕累的思想，增強克服困難的能力。
鍛煉還可以調節緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力，使同學們的精力更加充沛地投入到學習中去；鍛煉可以消除學習帶來的壓力，保持健康的心態，充分發揮我們的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心；鍛煉在集體項目與競賽活動中可以培養同學們團結、協作和集體主義精神。
既然鍛煉有這么多的好處，那我們就更應該加強鍛煉，預防疾玻這樣才能有好的身體去學習，才能有所長進。
謝謝！
鍛煉講話稿12
敬愛的老師，親愛的同學們：
大家早上好！今天，我國旗下講話的題目是多實踐，多鍛煉，做合格的接班人
不知大家是否厭倦了枯燥的課本，不知大家是否還記得“在快樂中學習，在學習中快樂”。5月，這個初夏時節，學校給了我們機會，給了我們平臺。這使我們的課余生活瞬間變得豐富多彩，使我們懂得了德，智，體，美全面發展的重要性，是我們明白了班級凝聚的重要性。
也許“埋頭苦讀”的我們暫且忘卻了那湛藍的天空和那蔥翠的樹林�？墒歉鞣N各樣豐富多彩的活動中，我們又找回了那原本的自我，又一次看到了班級團結一心共同努力的情景。我們在快樂中增長了知識，雖然這知識并不是課本上最重要的考點，但卻能使我們終生受益無窮。
作為新時代的接班人，我們不能只學習課本上的知識，而要學會自立自強。我們要在生活中不斷鍛煉自己，積極融入集體，對自己負責，對他人負責，這樣才能真正立足于未來的社會。我們生活在集體中，不是孤立的，我們需要互相依靠，互相幫助，共同努力，共同進步。也許我們在實踐中會遇到許許多多的.困難與挫折，但只要我們意志堅強有堅定的信念，勇敢面對困難，就定能戰勝挫折。
21世紀需要的是全面的人才，顯然這不僅僅是課本能傳授給我們的，而要真正立足于這個充滿競爭的社會，就要多實踐，多鍛煉，只有這樣，才能成為一個合格的接班人！
我的演講完畢，謝謝大家！
鍛煉講話稿13
老師們、同學們：
大家上午好！
說到運動，很多同學平時鍛煉很積極，但到了冬季就不愿意參加鍛煉了，究其原因，除了怕冷之外，主要是不了解冬季鍛煉的意義。
在我們的周圍，常�？梢钥吹�，有的人只穿一件很薄的運動衣，在刺骨的寒風里練長跑，甚至有的人在三九寒天破冰游泳都安然無恙;可是有的人穿著厚厚的衣服，整天呆在暖和的屋里也經常傷風感冒。這是什么原因?這就是人們由于對寒冷的適應能力不同：前者的御寒能力強，后者的御寒能力差。
耐寒的本領是經常在寒冷的環境中鍛煉出來的。我們常常有這樣的感覺：冬天從溫暖的屋子里走到室外，剛一接觸冷空氣，有時會打寒顫。這就是肌肉對寒冷的一種防衛現象。在神經系統的調節下，這時皮膚內的'立毛肌在收縮，使皮膚繃緊，面積縮小，以減少熱量的發散。皮下毛細血管迅速收縮，減少散熱，保持體溫恒定。體內的各器官也在進行總動員，加強了新陳代謝，產生出更多的熱量，等等。這些變化都是人體抵御寒冷的本能反應。冬季經常在戶外鍛煉，人體的御寒能力就會越來越強，就能使身體逐漸適應寒冷的環境，傷風感冒、氣管炎等疾病也會被抵抗住。
冬天在戶外參加體育鍛煉，還有助于增強中樞神經系統的調節能力。在受到冷的刺激后，中樞神經系統立即調動各個系統去抵抗寒冷。根據科學研究測定，堅持冬季鍛煉的人受冷后，皮膚溫度不到五分鐘就能恢復正常，而一般人就要十分鐘左右，這就充分證明抗寒能力是鍛煉出來的。前面講到的在凜冽的寒風中穿很單薄的衣服練長跑，在三九寒天破冰游泳也不怕冷，就是堅持經常冬季體育鍛煉的結果。
冬季夜長日短，而且陽光比較弱，在戶外鍛煉，可以曬到太陽。太陽光里的紫外線不但能殺菌，而且能使人體皮下的脫氫膽固醇轉變成維生素D。維生素D可以使體內磷、鈣成份增高，促進骨骼發育，加強肌肉及神經系統的工作。紫外線還能促進人體的造血功能，對治療和預防貧血癥也有一定的作用。
冬季堅持到戶外鍛煉，還能使人們精神煥發，精力充沛，提高工作效率。我們在教室里學習，冬天門窗緊閉，室內空氣不新鮮，甚至污濁。在這種環境下待久了，就會使人頭昏腦漲，學習效率降低。下課后走出教室，特別是上完兩節課后到操場上跑跑操，呼吸呼吸新鮮空氣，就會使人感到格外清爽，并且可以改善對大腦的氧氣和營養的補給。同時可以使一部分腦細胞得到休息，另一部分腦細胞進行工作，相互交替，以提高大腦的工作效率。
同學們，過去有句老話“好的身體是革命的本錢”，而我現在要說“好的身體是學習的本錢”。希望同學們在寒冷的冬季堅持不懈的鍛煉身體，特別是加強跑操鍛煉，以抵御寒冷，讓健康的體魄伴隨你的一生。
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