游泳年度訓練計劃通用
時光在流逝，從不停歇，我們的工作又將在忙碌中充實著，在喜悅中收獲著，現在就讓我們制定一份計劃，好好地規劃一下吧。相信許多人會覺得計劃很難寫？以下是小編幫大家整理的游泳年度訓練計劃通用，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
游泳年度訓練計劃通用1
一、指導思想及目的：
以《中華人民共和國國防法》、《兵役法》、《國防教育法》為依據，通過組織學生軍訓，提高學生的思想政治覺悟，激發愛國熱情，增強國防觀念和組織紀律性，培養艱苦奮斗的作風，提高學生的綜合素質、鍛煉學生意志，增強愛國主義、集體主義意識，以創優良學風、校風。
二、軍訓帶班：
1、組長：副校長：
副組長：政教主任：
組 員：
2、教師要求：
教師值班由參加軍訓班級的班主任擔任。必須在軍訓現場，及時掌握學生情況，發現情況及時處理并上報。
三、學生軍訓安全工作應急預案
為確保學生軍訓工作安全順利進行，明確各部門及人員職責，特制定本預案。
(一)、學生軍訓安全工作領導小組
組長：夏紅梅
成員：王一風 李麗香 及各班班主任及教官
(二)、部門職責
1、政教處 a、負責軍訓工作具體組織協調、計劃落實。
b、負責檢查落實軍訓值班落實情況，包括值班在崗在位情況，履行職責情況。
c、負責學生軍訓前身體狀況調查、摸底、確定學生參訓資格。
d、制訂應急處理方案。
e、制定急救物品、藥品的計劃和籌措。
f、落實軍訓安全工作領導小組交給的各項事宜。
g、確保學生的安全、紀律。
2、班主任： a、負責本班安全教育和安全工作措施的落實。
b、摸清本班學生身體狀況，協助發放本班學生防暑降溫物品藥品的發放。
c、協助做好軍訓過程中本班學生的各項服務。
d、協助處理相關突發應急事件。
e、落實軍訓安全工作的領導小組交給的其他事宜。
(三)準備工作：
1、對學生進行軍訓動員。
2、要求學生進行軍訓前2周體能訓練。
(四)安全措施
1、軍訓期間學生管理按照營地軍訓期管理有關規定執行。
2、落實各班的帶班教師，帶班教師必須親臨軍訓現場，指導和組織學生軍訓工作，嚴格把好安全關。
3、所有的高一新生必須參加軍訓。軍訓之前，學校要對所有參訓學生進行身體狀況摸底，由班班主任實施。所有學生必須如實向班主任報告自己身體狀況。班主任要視情作出可否參加軍訓的意見，報學校政教處。如學生個人提出不參加軍訓相關項目，需持相關醫院證明，向學校提出申請，經學校批準方可不參加軍訓。
(五)、應急處置
設立應急情況處置工作小組，應急處置小組在安全工作領導小組領導下開展工作。
組長：夏紅梅
成員：王一風 李麗香 王燕玲 及各班班主任及教官
指揮協調組：由王一風負責。
應急處置程序：
發現應急突發情況，班主任或帶班教師要在現場應急采取相應措施，并在第一時間向有關部門報告;應急小組馬上向基地匯報，視情況送營地醫務室或醫院。如有后續性危險存在，啟動緊急方案。
游泳年度訓練計劃通用2
一、指導思想
20xx~20xx年度是游泳運動項目三年規劃的最后一年，我們要對照學校"游泳運動項目三年發展規劃"，堅持以人為本，確立多種途徑，狠抓運動訓練，立志多出人材，貫徹"聯合共建、推出品牌、做大做強、全面提高"的原則，狠抓身體訓練和技術訓練，培養全面型運動員。為此，特制定20xx~20xx年度游泳訓練訓練工作計劃。
二、隊伍現狀
20xx年是我校游泳全面豐收和一年，游泳隊伍不斷壯大，尖子人材有所涌現，競賽成績有所突破。我們有喜愛運動、管理能力強、刻苦訓練和志向遠大的運動員隊伍;我們看到了我校游泳隊的希望，也給學校運動隊長期建設增加了信心。這給我們制定球隊年度目標帶來了自信，只要強化對運動員的管理，通過系統、正規的訓練，一定能培養出優秀運動人材，取得競賽佳績。
三、年度競賽
20xx年度的競賽任務：上海市中小學游泳比賽;上海市中學生游泳錦標賽;上海市青少年游泳錦標賽;上海市第九屆中學生運動會游泳比賽。
四、預期目標
1、年度目標
(1)繼續與區運動學校及聯辦三校的加強溝通，進一步搞好"聯合共建"工作，形成選拔人才的良性機制。
(2)狠抓訓練，強化管理。抓好"統、分、合"訓練體制的研究，進一步完善訓練工作。
(3)拓展優秀運動員的準入途徑和輸送渠道。
(4)形成年級游泳運動隊，確保每隊運動員不少于15名。
2、人才輸送
年內力爭向高一級運動隊、體育院校和普通高校輸送5～8名優秀游泳人才。
3、競賽成績
確保我校游泳運動隊在區級比賽中穩居中學組第一的地位;努力爭取在市級比賽中擠身前三名;尋求在全國性比賽中的突破點。
二、制度建設
1、優化游泳隊領導小組，強化訓練管理工作。成立學校校長任組長、主管副校長任副組長、校各行政部門及體育組游泳教師參加的"上海市晉元高級中學游泳項目領導小組"。
領導小組全面負責游泳隊伍的教學、訓練、管理和發展工作。包括目標與規劃、招生工作、指揮和協調以及日常訓練工作。
2、加強教練員隊伍建設，開展科學訓練研討。通過與運動學校聯辦，聘請游泳專職教練加盟，充實教練員隊伍。設想由區游泳專職教練任組長，帶領教練共同研討和負責游泳隊的訓練和競賽工作。
3、齊抓共管辦隊伍，努力開拓新局面。由學校政教主任牽頭、校團委、及班主任參與組成政教組，具體負責游泳隊隊員的思想品德、文化學習等工作，保證運動員思想健康，品質優良;由學校總務處主任及相關人員組成后勤組，負責運動員的住宿、膳食、衛生等后勤保障工作，兼管經費的籌措與使用;由主教練和校辦相關老師組成的對外聯絡組，負責對外接待和比賽安排與協調等具體工作。
三、訓練工作
訓練工作由主教練牽頭，形成年度總體訓練規劃和初步訓練方案;明確教研組負責制，由各教研組完善訓練方案;各教練員再根據運動員特點和總體訓練計劃要求，確定各項訓練工作上目標，制訂科學的訓練計劃。
各校每周訓練5次，每次不少于120分鐘 。各隊均實行統一組織與管理、相對集中訓練、統一訓練、計劃多元、水平有別的訓練組織形式;并對學生的文化學習跟蹤管理。
培養運動員的'訓練、比賽作風，抓好球隊管理，形成比學趕幫的良好球隊氛圍。嚴抓訓練質量，培養勇猛頑強的戰斗作風。全面提高隊員的身體素質，以速度、靈敏、爆發力為主。以基本技術為重點，全面提高隊員的技術，對尖子隊員重點培養。提高隊員的戰術能力和臨場應戰水平，重點在運動員個人能力和比賽心理的培養。
繼續培養、鞏固運動員和教練員的事業心，樹立刻苦鉆研、科學訓練觀念。提高速度意識，充分發揮個人技術特點，進一步提高戰術運用水平，提高應變能力和控制節奏的能力。進一步發展身體綜合素質，為提高訓練強度和比賽層次打下扎實的基礎。提高賽前、賽中的心理穩定性。
游泳年度訓練計劃通用3
很多人都喜歡看球賽，尤其是男孩子看球賽的人很多，以前小編上學的時候，只要一到休息天，很多男生就會圍在一起看球賽，大家都是球迷，現在也有人利用籃球來鍛煉自己的腰部力量，有的人說效果還是很明顯的，鍛煉的時候還是要掌握一定的方法的，這樣鍛煉的過程中也會更加的有意思，這里小編就給大家介紹下籃球腰部力量訓練怎么樣。
當一種訓練需要腹肌持續的穩定性和身體旋轉時，腹肌能夠產生最大的活動。由于需要在不穩定的環境下控制平衡，所以在進行卷腹訓練時，籃球卷腹要比傳統卷腹需要更多的肌肉收縮和控制。事實上為達到最佳效果，建議嘗試有規律地進行多種不同鍛煉，因為這樣可以鍛煉到不同的肌肉并且不容易產生厭倦。
不論選擇哪種練習方式，訓練和強化腹肌都需要時間和耐心。請記住，腹肌的訓練目標是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切記鍛煉后進行肌肉伸展。
仰臥起腿。起始姿勢：仰臥平墊上或頭朝上仰臥斜板上。兩手握住頭后方的固定物件，全身伸直。動作過程：收縮腹肌，將保持伸直的兩腿向上彎起，直到可能的最大程度。保持一秒鐘，再讓兩腿徐徐回落。
呼吸方法：向上彎起兩腿時吸氣，回落時呼氣。
注意要點：下落兩腿時，仍要控制腹肌，勿使下落過快。
籃球力量訓練一般分為五個階段，即肌肉增生階段、基本力量階段、體能高峰階段、保持階段、積極性休息階段。
直腿拉是指直臂體前抓杠，膝蓋伸直或者稍彎，慢慢直背俯身，將杠鈴沿腿部下放到腳背，直背慢慢回到起始位置，不要快放快起。對于年輕的初學者，根據身體特點可以采用無須借助舉重設備的練習手段，每周訓練三次，可以安排在每周一、三、五，也可以每周二、四、六，根據研究肌肉最佳恢復時間為48-96小時，因此訓練要隔天進行。
大家在進行腰部力量訓練的時候，最好能夠多選擇幾種運動，因為籃球這項運動并不是適用于所有的運動者，對于某些人的效果可能會很好，但是有的人也會沒有多大的效果，所以大家一定要找到最適合自己的方法，這樣才可以最好最快的鍛煉自己的腰部力量。
游泳年度訓練計劃通用4
我校是河北省游泳傳統項目學校。本年我校體育組在校領導的直接帶領下，在全體教師的支持下，充分發揮體育教研組的作用。為了更好的提高新市場小學的游泳訓練工作，培養更多的人才，特制定游泳工作如下：
一、政治思想
全面貫徹游泳教學大綱，學習和宣傳馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論，熱愛體育事業，認真鉆研業務，發揚奉獻精神。
二、游泳訓練工作
1、依據游泳大綱，針對不同年級不同年齡段和學生的個體差異，合理制定訓練計劃，抓好基礎訓練。
2、在訓練中嚴格要求學生，以身作則，抓好每一堂訓練課，使學生的技術動作規范，培養良好的水感，為上一級輸送人才奠定基礎。
3、訓練課下，比賽結束后，都要認真總結訓練和比賽中的不足及優點，在今后的訓練和比賽中，優點繼續發揚，不足之處要通過學習進行改進。
三、安全教育
"安全第一"是我們搞好訓練的基礎。學生在訓練的路上、在更衣室內、在陸上活動、在水中練習、在回家的路上等等環節，每一個老師都做了詳細的要求。本著安全與訓練同樣重要的原則，在長期訓練中安全教育長抓不懈，發揚我傳統游泳校多年來安全訓練，無事故發生的輝煌業績。
四、人員安排
王偉負責一年級的訓練任務、王濤負責二年級的訓練任務、李云萍負責三年級游泳班的訓練、陳亞彬負責四年級的訓練工作。
五、本年度訓練計劃分以下幾步
訓練目標和任務
(1)本階段目標：通過訓練，再接再厲繼續提高我校游泳訓練水平，爭取在全區游泳比賽中再獲佳績。
(2)訓練任務：
①改進提高各種泳式和出發、轉身技術。
②提高專項訓練水平，發展專項力量。
③提高實戰水平。
采用的主要訓練手段
(1)改進游進、出發、轉身技術的練習
①技術訓練：主要采用各種泳式的分解游，打腿練習和臂處于不同體位的配合練習，節奏練習和記頻練習，最少劃水次數游等方式來改進、提高技術水平。
②出發、轉身練習：在最大限度接近比賽的條件下進行各類出發、轉身練習，接力出發、混合泳轉身練習。
(2)陸上一般身體訓練
采用力量、柔韌、耐力、速度的一般發展訓練手段，并采用游戲、球類等進行一般身體訓練。
(3)專項力量訓練
陸上主要用橡皮拉力、鐵片拉力和等動拉力發展運動員的最大力量、力量耐力。水上采用劃水掌、牽引等練習。
我們體育組全體帶訓教師，會認真按照此計劃進行訓練工作，齊心協力共同為我校的游泳訓練事業的繁榮發展竭盡全力。
游泳年度訓練計劃通用5
一、依靠領導，加強管理
1、在學校領導的高度重視及親自領導下，游泳訓練在已開展多年了，并取得了一些成績。要使訓練持久不衰必須繼續緊緊依靠學校領導。加強與市區有關部門的聯系，爭取支持與幫助。
2、建立與領導匯報制度。活動中出現的場地、器材、家長、學生、教師、經費、等問題及時與領導溝通。
3、建立一支責任心強、業務精、能吃苦、講奉獻的教練隊伍。
4、加強對學生安全及堅強意志品質的教育，以表揚鼓勵為推動力，促進訓練的穩步發展。
5、協助班主任及生活老師做好家長和學生工作，保證訓練的順利開展。
6、加強主動性，克服盲目性，工作有計劃、有落實、有檢查、有措施、有獎懲。
二、落實組織機構，責任到位
1、通過學校游泳比賽，發現苗子，擴大游泳隊伍，重點是
低中年級。準備再吸收20名左右新隊員。
2、繼續堅持每周三次每次1.5小時的訓練。
3、加強與家長的聯系，適時召開家長座談會，爭取他們更大的支持。
4、健全運動員檔案資料，
5、定期組織教練員交流教學經驗，促進訓練的有序開展。
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