關(guān)于訓(xùn)練計(jì)劃錦集八篇
日子如同白駒過隙，不經(jīng)意間，迎接我們的將是新的生活，新的挑戰(zhàn)，一起對(duì)今后的學(xué)習(xí)做個(gè)計(jì)劃吧。想學(xué)習(xí)擬定計(jì)劃卻不知道該請(qǐng)教誰？以下是小編收集整理的訓(xùn)練計(jì)劃8篇，歡迎閱讀與收藏。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇1
第一、最重要的練習(xí)運(yùn)球
運(yùn)球的話 一定要用手指運(yùn)球 當(dāng)練習(xí)完 手指一定要是臟的 但是手掌一定要干凈的多 訓(xùn)練量不一定要多 胯下五十個(gè) 背后三十個(gè) 體前變向五十個(gè)
第二、練習(xí)投籃
不用需要花多少時(shí)間 投上個(gè)20-30個(gè) 不要求每個(gè)都進(jìn) 只要求 每次投籃都要特別的集中你的注意力 that is very important��！出手前想好投籃的姿勢的要領(lǐng)和手法，二十個(gè)就夠了，至于最基本的姿勢要領(lǐng)。
第三、協(xié)調(diào)性
這個(gè)最好練，練習(xí)后轉(zhuǎn)身吧，總共分為靜止突然轉(zhuǎn)身、運(yùn)球轉(zhuǎn)身和高速突破快速轉(zhuǎn)身，這三個(gè)能熟練掌握之后，天天練習(xí)大概十分鐘就夠了。以后身體的平衡感會(huì)很好 尤其在打球的時(shí)候。
運(yùn)球是在籃球運(yùn)動(dòng)中必須要掌握的基本功，運(yùn)球突破、變向過人、轉(zhuǎn)身等基本動(dòng)作都是以運(yùn)球?yàn)榛A(chǔ)才能展開，而運(yùn)球的好壞直接影響的是進(jìn)攻的效率，只有掌握了這些基本功才有利于對(duì)更難度的籃球技巧和動(dòng)作的學(xué)習(xí)，正所謂“千里之行始于足下”，哪如何訓(xùn)練運(yùn)球讓運(yùn)球的技術(shù)得到提升，下面介紹幾種有效而且常用的`訓(xùn)練方法！
方法/步驟
首先要訓(xùn)練的是手對(duì)球的感覺，也叫做球感。只有了解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習(xí)，雙手放在胸前，用手指部分來回的進(jìn)行傳球訓(xùn)練。不要小看這簡單的動(dòng)作這是最簡單和快速的培養(yǎng)手對(duì)球的初步感覺的方法。
當(dāng)有一定的手感時(shí)，接下來就要實(shí)際的進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)了。原地運(yùn)球練習(xí)，身體做一個(gè)向前跨步的動(dòng)作，中心放在腰間上半身微微向前，然后單手做原地運(yùn)球，兩只手輪流交換進(jìn)行訓(xùn)練，在整個(gè)過程中要注意的是不要低頭看球，因?yàn)樵诒荣愔幸獣r(shí)刻觀察對(duì)手的動(dòng)作來尋找機(jī)會(huì)，一低頭只會(huì)給對(duì)手制造段球的機(jī)會(huì)，所以訓(xùn)練中要注意這一點(diǎn)。
下一個(gè)運(yùn)球訓(xùn)練是，擺球練習(xí)，兩腳伸開稍稍比肩寬，彎腰、右手交替運(yùn)球做左右擺動(dòng)動(dòng)作，就如擺鐘一般。這一訓(xùn)練剛開始的時(shí)候可以放慢速度來練習(xí)，等熟練了球性慢慢加快速度和降低運(yùn)球的高度。做好這一訓(xùn)練對(duì)于以后快速運(yùn)球有很大的幫助。
接下來就是背后運(yùn)球練習(xí)了，剛開始也許會(huì)很吃力只要你做好以上幾個(gè)基本的練習(xí)掌握了一定的基本功后，做背后運(yùn)球練習(xí)完全是水到渠來一般。兩腳展開比肩稍寬，雙手放在身后做左右手交替運(yùn)球練習(xí)。這一練習(xí)要注意的是剛開始可以放慢運(yùn)球的速度以及尋找最適合自己的運(yùn)球高度
繞8字運(yùn)球練習(xí)，同樣也是雙腳展開比肩稍寬，放低重心，先以右手開始運(yùn)球?yàn)槔沂挚柘逻\(yùn)球，球彈背后的左邊，然后左手在背后接住球然后帶到前方同樣做胯下運(yùn)球，球彈起到背后的右邊，接著右手接球反復(fù)做這一動(dòng)作。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇2
第一學(xué)期第一周至十六周訓(xùn)練內(nèi)容：
同學(xué)們可根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行有選擇的訓(xùn)練。但要求同學(xué)們一定要在每次的訓(xùn)練過程中必須圍繞自己的弱項(xiàng)強(qiáng)化練習(xí)，認(rèn)真完成各組的運(yùn)動(dòng)量。分清主次安排好各項(xiàng)練習(xí)時(shí)間比例。
一、提高速度(200M)訓(xùn)練方法及要求：(男生滿分為30秒、女生為34秒)
方法與步驟：
1、先進(jìn)行熱身：內(nèi)容：跑步較差的可選慢跑2X200M，較好的可選跳繩3分鐘。再做幾節(jié)徒手操如膝、踝關(guān)節(jié)、腹背運(yùn)動(dòng)、弓箭步壓腿等可結(jié)合原地支撐擺臂練習(xí)50-100次。(用時(shí)5-6分鐘)
2、行進(jìn)間的直道50M快速跑3-4組、彎道跑4-6組，要求每組必須盡全力跑。每組間隔1分鐘。(用時(shí)10-15分鐘)
3、素質(zhì)練習(xí)：單腳交換跳(每只腳連跳三個(gè)換另只腳跳)要求：跳30MX4—6組。每步越大越好;高而遠(yuǎn)。每組間隔2分鐘(用時(shí)8-12分鐘)
二、提高一分鐘跳繩的訓(xùn)練方法及要求：(男女生滿分為170次)
方法與步驟：
不會(huì)跳的'同學(xué)：
1、空搖繩：拿兩條跳繩。一手一條同時(shí)空搖，將繩搖成立圓。
體會(huì)抖腕動(dòng)作。要求：搖到兩手同時(shí)搖，左右兩邊繩都能成立圓。
2、雙腳并攏跳：兩腳并攏后腳跟不著地的連續(xù)跳。100個(gè)X4-6組。要求：靠踝關(guān)節(jié)的力量跳起。配合兩手空搖。
3、一分鐘跳繩：完整動(dòng)作。由慢到快。跳5組。每組間隔1分鐘。
會(huì)跳的同學(xué)：
每次跳時(shí)必須超長時(shí)間的跳。每組時(shí)長為1分30秒。10-12組。每組間隔30秒-1分鐘。要求：不要因卡繩就終止，要學(xué)會(huì)腳快速往前跨同時(shí)起動(dòng)跳繩。堅(jiān)持這組時(shí)間完成。
三、提高實(shí)心球的訓(xùn)練方法及要求：(滿分男生8.60米女生6.20米)
方法與步驟：
1、熱身運(yùn)動(dòng)：慢跑2X200M再做手腕、肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)。
2、頭頂手腕拋球：兩腳前后開立，雙手持球高舉于頭頂手腕后屈，抖腕將球拋出。(可先徒手無球進(jìn)行動(dòng)作模仿練習(xí)數(shù)次)20次。要求：要用手腕的力量將球拋出。
3、上體后弓拋球：兩腳前后開立，雙手持球高舉，上體做后弓，重心落于后腳。后腳灣曲。用腰的力量將球拋出。20次。要求：盡可能用腰部的力量將球拋出。
4、全身協(xié)調(diào)用力拋球：后腳蹬地-腰部用力-手臂前揮-手腕抖腕的用力順序。反復(fù)多次練習(xí)。要求：各環(huán)節(jié)要協(xié)調(diào)一氣呵成。開始時(shí)不要用太大的勁拋球。不要一時(shí)追求遠(yuǎn)度，要認(rèn)真體會(huì)用力的順序掌握好動(dòng)作要領(lǐng)后漸漸加大力度。
四、提高三級(jí)蛙跳的訓(xùn)練方法及要求：(滿分男生7米女生6米)
1、熱身運(yùn)動(dòng)：慢跑2X200M再做徒手操：肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。
2、擺臂與起跳協(xié)調(diào)：原地?cái)[臂起跳。
3、跳階梯(連續(xù)跳三級(jí)，從少層到多層)。跳六個(gè)欄架8-12組。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇3
為了活躍學(xué)校的氣氛，發(fā)展學(xué)生的籃球技、戰(zhàn)術(shù)水平、增強(qiáng)體質(zhì)、保證學(xué)生的身體健康。本學(xué)期籃球訓(xùn)練計(jì)劃如下：
教練：秦嶺
訓(xùn)練時(shí)間：每周周五下午課外活動(dòng)時(shí)間
一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想：
�、� 抓好思想作風(fēng)建設(shè)，狠抓紀(jì)律；
�、谔岣呱眢w素質(zhì)：重點(diǎn)提升隊(duì)員的`體力、身體對(duì)抗性以及手腕力量；
�、酆葑セ竟Γ褐攸c(diǎn)抓投籃、一對(duì)一防守、傳接球、移動(dòng)；
�、芤再惔殻好恐軤幦�2場以上的教學(xué)比賽，通過比賽提高隊(duì)員技戰(zhàn)術(shù)水平。
二、訓(xùn)練方法：
第一周：
1、組建興趣小組。
2、紀(jì)律以及安全教育。
3、繞籃球場運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。
4、分組自由投籃練習(xí)。
內(nèi)線隊(duì)員（以籃下投籃為主）與外線隊(duì)員（中遠(yuǎn)距離為主）分開練習(xí) 。
環(huán)球籃定點(diǎn)跳投，籃下打板，罰球線成隊(duì)投籃前進(jìn)后也進(jìn)比賽，3分鐘中距離投籃破記錄賽。
教師對(duì)投籃動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)。
5、移動(dòng)。
滑步練習(xí)：學(xué)習(xí)橫向滑步/側(cè)向滑步；4點(diǎn)滑前移動(dòng)觸球，5人一組，輪換練習(xí)，低重心快速滑前；30度角隨球三點(diǎn)滑前移動(dòng)，移至人籃之間，做防守姿勢；橫場影子相隨跑；
6、籃球場折返跑。6個(gè)每組，共3組。要求全速跑
6、放松按摩（回家洗熱水澡）
第二周：
1、繞籃球場運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。
2、分組投籃練習(xí)。
自由分散原地跳投；成隊(duì)學(xué)習(xí)45度角跨步接球即停跳投，注意腳步動(dòng)作，腳尖指向球籃等；3分鐘中距離投籃破記錄賽。
3、復(fù)習(xí)滑步移動(dòng)技術(shù)，4點(diǎn)滑前移動(dòng)觸球。學(xué)習(xí)側(cè)身跑，后轉(zhuǎn)身跑，變向跑，注意眼睛看來球方向
4、休息10分鐘
5、縱場傳接球上籃（2人/3人），2人時(shí)加一人進(jìn)行一防二練習(xí)，只防有球者。
6、學(xué)習(xí)搶斷球。2人一組，持球者背對(duì)，自拋球跳起接球轉(zhuǎn)身，防守者上前搶球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3人一組傳球斷球練習(xí)，斷球者位于側(cè)后約2米。
7、籃球場折返跑。6個(gè)每組，共3組。要求全速跑
8、放松按摩
第三周：
1、 繞籃球場運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。
2、 投籃練習(xí)。
2人一組，外線運(yùn)球擋人后分球投籃；運(yùn)球即停即起投籃；3分鐘中距離投籃破記錄賽。
3、運(yùn)球過障礙柱上籃/跳投
4、休息
5、 縱場3打2攻防演練。進(jìn)攻第3人在過半場后加入。
6、籃球場折返跑。6個(gè)每組，共3組。要求全速跑
7、放松按摩
第四周：
投籃訓(xùn)練（-）
第五—六周
投籃訓(xùn)練（二）
調(diào)整、休息。
第七周
重新挑選下一屆隊(duì)員，準(zhǔn)備下一年的比賽。
第八——十八周
籃球基本功練習(xí)
1、原地低、高運(yùn)球，原地雙手胸前傳接球。
2、行進(jìn)間直線運(yùn)球，原地單手傳、接球。
3、行進(jìn)間變向運(yùn)球，原地單手肩上投籃。
4、多項(xiàng)球感練習(xí)。
5、半場比賽
訓(xùn)練計(jì)劃 篇4
專家了解嬰兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，腦組織各部位功能尚未專一化，一般約到6歲后，神經(jīng)系統(tǒng)各位功能才發(fā)育分化完善。這些為腦功能康復(fù)潛在基礎(chǔ)。
兒腦癱醫(yī)治黃金時(shí)機(jī)是出生后6個(gè)月。兒童腦癱應(yīng)早發(fā)現(xiàn)早醫(yī)治，如果能在6個(gè)月內(nèi)早發(fā)現(xiàn)，早期醫(yī)治，大部分腦損傷兒經(jīng)過綜合性康復(fù)醫(yī)治后，均能達(dá)到正�；蚧菊；�。腦性癱瘓目前已經(jīng)成為繼兒童麻痹之后，引起小孩肢體殘疾主要疾病之一。
患者腦癱治療最佳時(shí)期是什么？一般來講，6個(gè)月是發(fā)現(xiàn)腦癱關(guān)鍵月齡。如果發(fā)現(xiàn)小孩身體存在異常姿勢，如左右手不對(duì)稱運(yùn)動(dòng)，手總是握拳，不會(huì)抓東西等時(shí)，家長應(yīng)帶小孩到專業(yè)醫(yī)院檢測，一旦發(fā)現(xiàn)有腦癱早期表現(xiàn)，請(qǐng)務(wù)必盡早進(jìn)行康復(fù)醫(yī)治。
�、偕�3個(gè)月以內(nèi)嬰兒常常出現(xiàn)驚厥或異常啼哭，并伴有吞咽困難
�、趮雰涸�3個(gè)月大時(shí)仍無站立表現(xiàn)，也不會(huì)抬頭；
�、蹕雰撼錾�4個(gè)月以后，雙手仍呈握拳狀，無法自主張開，或者能張開但看到眼前有活動(dòng)物體時(shí)卻不會(huì)用手去抓；
�、軏雰核闹顒�(dòng)不靈活，肌肉松軟，穿衣服時(shí)其上肢難入袖口，換尿布或清洗臀部時(shí)，嬰兒下肢不易外展；
�、輯雰弘p腳著地時(shí)，下肢呈伸展交叉狀，或者僅足尖著地，猶如芭蕾舞演員。
嬰兒一旦出現(xiàn)了上述5種癥狀中任何一種，家長就應(yīng)想到嬰兒有患腦癱可能，并應(yīng)盡快送孩子到正規(guī)醫(yī)院去檢查。如果此時(shí)寶寶未能得到及時(shí)治療，那么，孩子到6個(gè)月大時(shí)，其腦癱癥狀就會(huì)清楚地顯露出來。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇5
本學(xué)年排球訓(xùn)練工作如下：
要求能正確、及時(shí)地判斷和接各種來球，并盡可能地一傳到位，二傳手能靈活、巧妙地處理各種一傳球，并傳球到位，隊(duì)員們能較為熟練地吊球和一定的扣球與攔網(wǎng)，整個(gè)場上要求靈活、機(jī)敏，跑位及時(shí)，做到眼疾手快。能一定的網(wǎng)前防守，并有一定的組織進(jìn)攻。所有隊(duì)員必須全部使用上手發(fā)球，逐學(xué)習(xí)簡單的戰(zhàn)術(shù)配合！
2月16日——2月29日
恢復(fù)性練習(xí)：熟悉球性，恢復(fù)球感。
鞏固上手發(fā)球。
專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)：主要以上肢力量的訓(xùn)練為主。
3月1日——4月4日
提高上手發(fā)球的穩(wěn)定性，并要求能力較強(qiáng)的隊(duì)員練習(xí)線路的`變化。接發(fā)球練習(xí)：要求全部隊(duì)員接上手發(fā)球
專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)：主要以靈敏度和移動(dòng)速度的練習(xí)為主。
4月5日——4月28日
接發(fā)球技術(shù)的繼續(xù)練習(xí)，并要求在到位情況下的有效進(jìn)攻的訓(xùn)練。
上手發(fā)球的繼續(xù)練習(xí)。
專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)：主要以下肢和移動(dòng)的配合練習(xí)為主。
5月10日——6月13日
接發(fā)球技術(shù)的繼續(xù)練習(xí)，學(xué)習(xí)簡單的戰(zhàn)術(shù)配合。
上手發(fā)球的繼續(xù)練習(xí)，主動(dòng)吊球的練習(xí)。
專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)：協(xié)調(diào)性練習(xí)，耐力訓(xùn)練。
本計(jì)劃實(shí)行周二周四次訓(xùn)練
訓(xùn)練計(jì)劃 篇6
基本情況：我校參加中小學(xué)生跳繩、踢毽子比賽，時(shí)間短任務(wù)重。在接到比賽任務(wù)的同時(shí)，校領(lǐng)導(dǎo)及體育組的大力支持下，迅速組織起一隊(duì)以五六年級(jí)學(xué)生為班底的跳繩踢毽子運(yùn)動(dòng)隊(duì)，積極參加區(qū)級(jí)十二月月底的比賽。
一、現(xiàn)狀分析：
1．優(yōu)勢：高臺(tái)子學(xué)校是傳統(tǒng)的體育學(xué)校，各項(xiàng)體育活動(dòng)已開展多年，有深厚的體育底蘊(yùn)。教師都有帶訓(xùn)跳繩的經(jīng)驗(yàn)，學(xué)校體育和跳繩傳統(tǒng)項(xiàng)目都處于上升的通道之中，場地和器材齊備。
2．困難：跳繩子是一個(gè)有周期性的活動(dòng)，訓(xùn)練的時(shí)間越長越認(rèn)真水平才能提高。
二、指導(dǎo)思想：
1．落實(shí)教育工作會(huì)議精神。
2．一步貫徹20xx年陽光體育精神，樹立健康第一的指導(dǎo)思想，重點(diǎn)抓好跳繩毽子項(xiàng)目的訓(xùn)練。
3．傳承成功的經(jīng)驗(yàn)，保持成績，在原有的基礎(chǔ)上有新的突破。 三、 目標(biāo)及任務(wù)：取得第一名次。
四、 訓(xùn)練的對(duì)象：
五六年級(jí)男同學(xué)10個(gè)人，女同學(xué)10人。 五、 時(shí)間為：體育大課間時(shí)間，中午及每天第七節(jié)課。
訓(xùn)練時(shí)間：從9月13日開始到12月25日，周六日休息。 每周不少于4次的訓(xùn)練。
六、 訓(xùn)練地點(diǎn)：
學(xué)校籃球場。 七、 訓(xùn)練要求及內(nèi)容：
第一階段：進(jìn)一步學(xué)習(xí)跳繩的基本動(dòng)作，加強(qiáng)培養(yǎng)學(xué)生拼搏精神，在單搖的基礎(chǔ)上協(xié)調(diào)完成基本素質(zhì)訓(xùn)練，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的柔韌性練習(xí)，提高動(dòng)作的
協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)上肢及腿部力量，發(fā)展耐力訓(xùn)練。及時(shí)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的能力及潛力，并做記錄存檔。
第二階段：明確運(yùn)動(dòng)員的人選，進(jìn)行專門的訓(xùn)練內(nèi)容，加大運(yùn)動(dòng)量調(diào)整跳繩的動(dòng)作，及時(shí)加入雙搖等的技術(shù)動(dòng)作，充分挖掘各運(yùn)動(dòng)員潛能，提高運(yùn)動(dòng)成績。
第三階段：對(duì)學(xué)生進(jìn)行最后調(diào)整訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽方法及任務(wù)明確。最后進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，進(jìn)入臨戰(zhàn)狀態(tài)，并加強(qiáng)思想教育，激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員以良好的.心態(tài)參加比賽，以取得良好的成績。
八、發(fā)展規(guī)劃：
1．繼續(xù)加強(qiáng)學(xué)生的課堂紀(jì)律，養(yǎng)成良好的常規(guī)習(xí)慣。 2．因材施教，并不斷完善修改校本教材。
3．因人而異，既考慮整體，又要有意識(shí)的培養(yǎng)有潛力的學(xué)生。 4．做好每堂課的小結(jié)和反思，并提出自己的見解。
九、具體工作
1．業(yè)務(wù)培訓(xùn)
為提高教練員的業(yè)務(wù)素質(zhì)，在組內(nèi)開展教研活動(dòng)，能者為師，相互學(xué)習(xí)和探討。有組織的觀看有關(guān)訓(xùn)練錄像及有關(guān)跳繩毽子的基礎(chǔ)知識(shí)，結(jié)合我校實(shí)際提高教練員的層次，使訓(xùn)練水平得到提升。
2．后備梯隊(duì)
在全校范圍內(nèi)開展形式多樣的跳繩毽子活動(dòng)，具體是： ① 組建三四年級(jí)組的跳繩隊(duì)。 ② 挖掘有潛質(zhì)的跳繩苗子。 ③ 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)訓(xùn)練。
3．科學(xué)訓(xùn)練
�、� 注意平時(shí)資料的積累，更好的為訓(xùn)練服務(wù)。 ② 結(jié)合信息技術(shù)，加快訓(xùn)練的實(shí)效性。
�、� 多渠道，全方位摸索出一套適合我校實(shí)際的訓(xùn)練方法。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇7
學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練，以《學(xué)校體育工作條例》為依據(jù)，以培養(yǎng)合格加特長的學(xué)生為目標(biāo)展開工作。為能夠有的放矢、更好的工作，特制定計(jì)劃如下：
一、活動(dòng)目的及活動(dòng)目標(biāo)
學(xué)校開展體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)的目的就是要在學(xué)生中深入發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生健康，活躍學(xué)校文體活動(dòng)，以體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)這個(gè)點(diǎn)來帶動(dòng)學(xué)校體育教學(xué)工作整個(gè)面的發(fā)展。要實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)在開展活動(dòng)時(shí)就必須樹立一定的教學(xué)目標(biāo)：
1、鍛煉學(xué)生身體，增強(qiáng)體質(zhì)
小學(xué)生的身體正處在迅速生長發(fā)育的時(shí)期，因此要著重鍛煉他們的身體，促進(jìn)身體的生長發(fā)育，培養(yǎng)正確的身體姿勢，健美的體格，提高身體各器官的機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的活動(dòng)能力。
2、掌握體育基本知識(shí)、技能和能力，培養(yǎng)獨(dú)立鍛煉身體的態(tài)度、能力和習(xí)慣。
教會(huì)學(xué)生懂得鍛煉身體的基本原理，學(xué)會(huì)生活和運(yùn)動(dòng)中所需要的'基本技能，技術(shù)和鍛煉身體的方法，體育娛樂方法，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣，愛好和習(xí)慣，以適應(yīng)終身體育的需要。
在教學(xué)中要重視發(fā)展基本活動(dòng)的能力，基本技能，為增強(qiáng)各器官系統(tǒng)技能打下基礎(chǔ)，揚(yáng)長避短，注意加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)的鍛煉，使身體協(xié)調(diào)發(fā)展。
3、通過體育對(duì)學(xué)生進(jìn)行共產(chǎn)主義思想品德教育，審美教育、發(fā)展智力，培養(yǎng)文明行為促進(jìn)學(xué)生個(gè)性的全面發(fā)展。
二、隊(duì)員情況分析
運(yùn)動(dòng)隊(duì)成員，對(duì)于體育都有濃厚興趣，有體育鍛煉的愿望，并樂于參加鍛煉，在練習(xí)和學(xué)習(xí)的過程中有一定的自覺性。
這些隊(duì)員在他們班級(jí)中都是體育骨干，有一定的威信，相信這些同學(xué)經(jīng)過練習(xí)，有一定的技能和成績后，一定會(huì)帶動(dòng)其他的同學(xué)積極投身于體育運(yùn)動(dòng)中。
三、主要活動(dòng)措施
1、田徑方面：
(1)、認(rèn)真研究各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)動(dòng)作的組成，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的基礎(chǔ)知識(shí)、技能的培養(yǎng)，發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，不斷提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)成績。
(2)、因材施教，合理分項(xiàng)。在學(xué)生有了一定身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，針對(duì)不同學(xué)生的體質(zhì)、特長的具體情況，進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。
(3)、在活動(dòng)中遵循由易到難、循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，展開各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)。
(4)、鍛煉學(xué)生身體，錘煉學(xué)生意志。培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)，使學(xué)生自我發(fā)展。
2、乒乓球方面
(1)、堅(jiān)持面向全體隊(duì)員，嚴(yán)格組織紀(jì)律，加強(qiáng)訓(xùn)練管理。
(2)、加強(qiáng)基本知識(shí)、技術(shù)、技能的培養(yǎng)，進(jìn)一步熟悉球性。在此基礎(chǔ)上進(jìn)行教學(xué)比賽，在比賽中不斷鞏固技戰(zhàn)術(shù)，提高運(yùn)動(dòng)成績。
3、籃球方面
(1)、進(jìn)一步熟悉球性，多進(jìn)行傳接球練習(xí)，實(shí)施細(xì)則進(jìn)行練習(xí)比賽。
(2)、要求學(xué)生積極練習(xí)，全面提高身體素質(zhì)，特別是彈跳力，身體柔韌性和身體協(xié)調(diào)能力。
(3)、組織隊(duì)員多進(jìn)行教學(xué)比賽，以賽促練，進(jìn)一步提高隊(duì)員籃球能力。
四、分工情況
田徑隊(duì)由xxx帶領(lǐng);乒乓球隊(duì)由xxx帶領(lǐng);籃球隊(duì)由xxx帶領(lǐng)。
五、各運(yùn)動(dòng)隊(duì)教學(xué)進(jìn)度
訓(xùn)練計(jì)劃 篇8
一、活動(dòng)目標(biāo):
1、了解籃球運(yùn)動(dòng)的意義，知道一些簡單的籃球規(guī)則。
2、對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，發(fā)展跑、運(yùn)、傳、接、投等基本動(dòng)作技能。3、在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我，體驗(yàn)成功的樂趣。
二、教學(xué)要點(diǎn)：
熟悉籃球的基本動(dòng)作技能，弘揚(yáng)個(gè)性。
三、活動(dòng)要求：
進(jìn)一步熟悉球性和控球能力。
四、活動(dòng)順序：
1、根據(jù)小學(xué)生身心特點(diǎn)，增強(qiáng)體質(zhì)：加強(qiáng)走步、跑步和跳躍的訓(xùn)練，提高體能。
2、了解籃球，知道一些簡單規(guī)則。學(xué)會(huì)拍球、運(yùn)球、傳球、投球的基本方法和基本站立、移動(dòng)的方法。
3、移動(dòng)、持球的方法，發(fā)展協(xié)調(diào)性和控制球的能力。原地、行進(jìn)間運(yùn)球。游戲：活動(dòng)籃筐重點(diǎn)：臂帶手腕、指按。難點(diǎn)：手和腳的協(xié)調(diào)配合。 動(dòng)眼、動(dòng)耳、動(dòng)口、動(dòng)腦、動(dòng)手。比較、分析、練習(xí)。
4、初步掌握原地傳、接球的方法。單手肩上投籃基本動(dòng)作技能。單手肩上投籃游戲；活動(dòng)籃筐 重點(diǎn)：手腕前屈，手法正確。難點(diǎn)：腳蹬、臂伸、翻腕，上、下肢協(xié)調(diào)。教師講解、示范，學(xué)生模仿投籃練習(xí)，體會(huì)投籃要領(lǐng)。 徒手練習(xí)，以一球模仿投籃，體會(huì)用力順序。
5、提高掌握綜合運(yùn)用基本技能的能力。重點(diǎn)：熟悉籃球的基本技能，弘揚(yáng)個(gè)性。難點(diǎn)：各種活動(dòng)的科學(xué)創(chuàng)想。教師引領(lǐng)、師生互動(dòng)、引導(dǎo)體驗(yàn)、創(chuàng)想練習(xí)。發(fā)表看法，互觀、互幫、互學(xué)、評(píng)價(jià)。
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工作計(jì)劃書怎么寫
工作計(jì)劃是一個(gè)單位或團(tuán)體在一定時(shí)期內(nèi)的工作打算。寫工作計(jì)劃要求簡明扼要、具體明確，用詞造句必須準(zhǔn)確，不能含糊。
�。ㄒ唬� 工作計(jì)劃的格式：
1．計(jì)劃的名稱。包括訂立計(jì)劃單位或團(tuán)體的名稱和計(jì)劃期限兩個(gè)要素，如“××學(xué)校團(tuán)委20xx年工作計(jì)劃”。
2．計(jì)劃的具體要求。一般包括工作的目的和要求，工作的項(xiàng)目和指標(biāo)，實(shí)施的步驟和措施等，也就是為什么做、做什么怎么做、做到什么程度。
3．最后寫訂立計(jì)劃的日期。
�。ǘ� 工作計(jì)劃的內(nèi)容。一般地講，包括：
1．情況分析（制定計(jì)劃的根據(jù)）。制定計(jì)劃前，要分析研究工作現(xiàn)狀，充分了解下一步工作是在什么基礎(chǔ)上進(jìn)行的`，是依據(jù)什么來制定這個(gè)計(jì)劃的。
2．工作任務(wù)和要求（做什么）。根據(jù)需要與可能，規(guī)定出一定時(shí)期內(nèi)所應(yīng)完成的任務(wù)和應(yīng)達(dá)到的工作指標(biāo)。
3．工作的方法、步驟和措施（怎樣做）。在明確了工作任務(wù)以后，還需要根據(jù)主客觀條件，確定工作的方法和步驟，采取必要的措施，以保證工作任務(wù)的完成。
�。ㄈ� 制訂好工作計(jì)劃須經(jīng)過的步驟：
1．認(rèn)真學(xué)習(xí)研究上級(jí)的有關(guān)指示辦法。領(lǐng)會(huì)精神，武裝思想。
2．認(rèn)真分析本單位的具體情況，這是制訂計(jì)劃的根據(jù)和基礎(chǔ)。
3．根據(jù)上級(jí)的指示精神和本單位的現(xiàn)實(shí)情況，確定工作方針、工作任務(wù)、工作要求，再據(jù)此確定工作的具體辦法和措施，確定工作的具體步驟。環(huán)環(huán)緊扣，付諸實(shí)現(xiàn)。
4．根據(jù)工作中可能出現(xiàn)的偏差、缺點(diǎn)、障礙、困難，確定預(yù)算克服的辦法和措施，以免發(fā)生問題時(shí)，工作陷于被動(dòng)。
5．根據(jù)工作任務(wù)的需要，組織并分配力量，明確分工。
6．計(jì)劃草案制定后，應(yīng)交全體人員討論。計(jì)劃是要靠群眾來完成的，只有正確反映群眾的要求，才能成為大家自覺為之奮斗的目標(biāo)。
7．在實(shí)踐中進(jìn)一步修訂、補(bǔ)充和完善計(jì)劃。計(jì)劃一經(jīng)制定出來，并經(jīng)正式通過或批準(zhǔn)以后，就要堅(jiān)決貫徹執(zhí)行。在執(zhí)行過程中，往往需要繼續(xù)加以補(bǔ)充、修訂，使其更加完善，切合實(shí)際。
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