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午睡的重要性是什么
午睡很重要，“午睡房”受到許多白領(lǐng)們的青睞。
在廣州，許多辛苦忙碌的上班族，每天朝九晚五、兩點(diǎn)一線(xiàn)地奔忙，其中有相當(dāng)一部分人因?yàn)閱挝浑x住處路程較遠(yuǎn)，中午無(wú)法回家午休，酷夏來(lái)臨，專(zhuān)門(mén)出租給上班族午休的“午睡房”受到這些“午漂族”的熱捧。
所謂“午漂族”，是指中午休息時(shí)間無(wú)法回家休息的人，他們通過(guò)各種方式來(lái)安排自己的午休時(shí)間，有的選擇在辦公室靠著桌子打盹，有的選擇到便利店或快餐店借著空調(diào)小憩，還有的約上幾個(gè)朋友玩紙牌耗時(shí)間。
一般來(lái)說(shuō)寫(xiě)字樓集中的地段，出租房的價(jià)格都比較高，對(duì)于普通上班族來(lái)說(shuō)租住在寫(xiě)字樓附近太不劃算，可是許多人都知道“中午不睡，下午崩潰”的道理，于是寫(xiě)字樓附近的“午睡房”受到許多白領(lǐng)們的青睞。
據(jù)筆者了解，廣州出租的“午睡房”主要處于天河北和東風(fēng)東路等寫(xiě)字樓比較集中的地方，“午睡房”可供租戶(hù)在中午使用三個(gè)小時(shí)左右，價(jià)格每月從200—600元人民幣不等，有些還可以按午睡次數(shù)來(lái)收費(fèi)。一般的“午睡房”面積和平時(shí)上班族們租住的住房差不多，而且還提供必要的生活用品和洗漱用具。
“午睡房”得到到許多深受“午漂”困擾的上班族的喜愛(ài)。家住白云區(qū)，卻在越秀區(qū)東風(fēng)東路工作的符明和同事在單位附近租了一間“午睡房”。他告訴筆者，和賓館的鐘點(diǎn)房比起來(lái)，“午睡房”實(shí)惠了許多，兩個(gè)人分?jǐn)傁聛?lái)，每個(gè)月交的租金并不多，但是每天能好好的午睡一番再上班，精神和工作效率都好了許多。
越秀區(qū)一租房中介負(fù)責(zé)人梁先生告訴筆者，最近廣州天氣猛然炎熱起來(lái)，有一部分離家不遠(yuǎn)的人也不愿意在炎熱的中午擠車(chē)回家休息，近來(lái)向他們咨詢(xún)“午睡房”的人不斷增多。
雖然“午睡房”受一部分人熱捧，但是還是有人認(rèn)為“花錢(qián)買(mǎi)個(gè)地方午睡太不值了吧？隨便找個(gè)地方趴一會(huì)兒不就行了”？對(duì)此，對(duì)生活質(zhì)量要求較高的“80后”上班族們連稱(chēng)“太不懂生活了”。
睡午覺(jué)僅僅睡上10分鐘，可以讓人保持至少2個(gè)小時(shí)的清醒，午睡30分鐘則可以讓你下午活力充沛，駕駛安全，效果要比喝咖啡還好。
午睡的4大好處
1.沒(méi)有床也要打個(gè)盹，有助性健康
美國(guó)國(guó)立睡眠基金會(huì)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：三分之一的女性覺(jué)得自己太疲勞了，以至于連性欲都沒(méi)了。
芝加哥大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，24歲的男性如果每天睡眠時(shí)間不到5個(gè)小時(shí)，其體內(nèi)的睪1丸激素水平只相當(dāng)于15歲的男孩。睪1丸激素水平下降會(huì)降低性欲和在性生活中的“操作能力”。
睡眠跟性生活不同，不一定非要在床上進(jìn)行。人們可以在任何地點(diǎn)進(jìn)行午睡，比例在辦公廳的辦公桌旁直接爬下來(lái)午睡。
如果條件受限，無(wú)法在沙發(fā)上睡，在地面上鋪個(gè)瑜伽墊或健身墊也能解決問(wèn)題。
2.每天午睡，有益心臟
2007年，哈佛公共健康學(xué)院對(duì)2.4萬(wàn)名成年人的研究發(fā)現(xiàn)，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會(huì)降低40%。
美國(guó)阿勒格尼學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：午睡45分鐘還能降低血壓。美國(guó)托馬斯杰弗遜大學(xué)睡眠障礙研究中心主任卡爾？道格哈米基認(rèn)為，其實(shí)并不需要長(zhǎng)時(shí)間午睡，當(dāng)有困意的時(shí)候低下頭閉目養(yǎng)神效果也很好。
3.在12—13點(diǎn)間午睡，避免體重增加
哥倫比亞大學(xué)曾經(jīng)做過(guò)這樣一想調(diào)查，就是將睡眠模式跟肥胖癥兩者想對(duì)比后發(fā)現(xiàn)。
每晚睡眠5—7個(gè)小時(shí)的人比那些每晚睡眠7—9個(gè)小時(shí)的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4個(gè)小時(shí)的人，肥胖可能性增加了73%。
12—13點(diǎn)間，大部分人的體能都會(huì)出現(xiàn)衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點(diǎn)后午睡就會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量。
4.午睡前來(lái)杯咖啡，提高警覺(jué)性
缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致駕駛員、倒班工人等發(fā)生安全事故的可能性上升。發(fā)表在《睡眠期刊》上的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，10分鐘的有效睡午睡會(huì)大大增強(qiáng)人體的警覺(jué)性。
研究發(fā)現(xiàn)，午睡前喝杯含咖啡因的飲料會(huì)讓困倦的駕駛員提高警覺(jué)性，這種效果要比單獨(dú)喝咖啡或單獨(dú)睡覺(jué)更明顯。這是因?yàn)榭Х纫虻挠行С煞中枰?0分鐘才能進(jìn)入大腦，所以在午睡之后，就會(huì)因?yàn)榭Х纫蛟隗w內(nèi)的濃度升高而充分提高警覺(jué)性。
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