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孩子正確補鈣的方法
全民補鈣在當代中國是一大營養奇觀，如果寶寶吃母乳或奶粉時令其服鈣劑，就不是奇觀，而是隱患。
一、美國醫生不給寶寶補鈣
我的學生來找我，奇怪她女兒、5個月的奕奕（化名）從美國回到中國缺鈣了。她的寶寶一直吃母乳，腦后頭發有點少，晚上愛出汗。在美國，醫生說與缺鈣無關，頭發慢慢會長好，被子蓋薄一點就不出汗了。可中國醫生說她的寶寶缺鈣嚴重，必須補鈣。我告訴她枕禿、愛出汗與缺鈣可能有關，但不意味著必然缺鈣。
中國醫生特別喜歡給寶寶補鈣，我們在北京城區調查了218個家長，其中202人在給孩子補鈣，147個寶寶4個月前就開始補鈣，到6個月，高達86%的寶寶在補鈣，這樣做大多是醫生的建議。而這些寶寶不是吃母乳、就是喝奶粉，根本不需要補鈣。
中國人吃鈣的確少，那是因為不喝奶。可是惟奶為食的寶寶從何缺鈣呢？哺乳動物，包括人類，靠母乳哺育后代，生生不息。這是大自然的天成，提倡純母乳喂養才是真正的回歸自然。出于對營養學的一知半解、也出于對后代的倍加呵護之心，很多醫生建議人工補鈣，用意雖好，但并不合乎自然規律，也不科學，更沒有更好地保護寶寶。
二、亂補鈣，可能影響發育
不像一些醫生所說，鈣補多了就會排泄出去，沒有不良影響。過量的鈣會減少鐵和鋅等營養素的吸收，增加缺鐵和缺鋅的風險；缺鋅可以導致生長遲緩，鐵吸收差，使本來鐵供給就不足的嬰兒更容易發生貧血。不當補鈣還會增加腎臟負擔，干擾鈉等元素排泄的平衡，對腎功能及其發育不利。
此外，寶寶從出生到兩歲這個階段，不僅是身體生長發育的關鍵階段，也是寶寶的小身體學習調節營養均衡的重要階段。如果從小吃慣了“高鈣”，長大后，一旦鈣供給不上，可能比別人更容易缺鈣；或者依賴上“高鈣”，又增加了腎結石的風險。
也許，給寶寶補鈣的媽媽們并沒有發現什么不好的情況。的確，醫學對寶寶過量補鈣的危害還沒有定論，因為世界上只有中國出現了這種不該發生的情況，其影響恐怕還要過很多年才能看出來。估計對多數人的危害有限，但問題是有沒有必要讓寶寶冒未知傷害的風險？
三、寶寶何時該補鈣
6個月以內需要多少鈣，是根據寶寶吃多少母乳、其中的含鈣量多少決定的。所以寶寶喝飽母乳，鈣也就夠了。現代技術制造的配方奶粉，成分模仿母乳，按其說明吃，不需要額外補鈣。媽媽奶水不足，應該用配方粉補足，也不需補鈣。
枕禿、多汗、夜驚都不是判斷寶寶缺鈣的決定性依據。奕奕一直吃母乳，有時加一點配方奶粉，回國后補了兩個月的鈣，腦后的頭發稀疏依舊，因為她不缺鈣，枕禿也不是缺鈣引起的。
6個月以后，保證300克牛奶，或相當量的奶制品；1-3歲，保證300-400克牛奶，或相當量奶制品，再配合均衡的飲食，都不需要補鈣。寶寶奶制品吃得少、太偏食等情況下，才考慮使用鈣劑。補鈣量一般每天200-400毫克；鈣劑勿選含香精的品種，以免寶寶養成口味偏好香精的不良習慣。
四、孩子補鈣的誤區
誤區1、“是藥三分毒”，給孩子選擇保健品補鈣更安全
專家：保健品沒標不良反應≠無不良反應。
市場上的兒童補鈣產品眾多，既有維生素，也有礦物質類；既有藥品也有保健品，選擇藥物補鈣還是保健品補鈣？這是不少父母的疑問。藥品的生產需要經過國家藥監局批準，上市之前必須通過藥理學、毒理學和臨床試驗才能投放市場。
作為具有治療和預防作用的藥品，它一定要標明適應癥，明確治療的作用，以及不良反應。如此高標準的生產要求，補鈣藥品值得信賴。建議選擇針對兒童相應年齡段的鈣劑，遵醫囑比較安全。
相對藥品而言，保健品只能起到保健、輔助治療的作用，并不是真正意義上的治療。同時，保健品一般沒有標明不良反應的癥狀，但并不代表完全沒有不良反應。
誤區2、液體鈣更利于孩子吸收
專家：鈣劑溶解度高≠吸收快
值得注意的是，鈣的吸收率因人而異。如果是碳酸鈣類，它的吸收先經過胃酸的作用再被腸道吸收。如果孩子腸胃功能良好，胃酸分泌、胃蠕動正常，鈣劑吸收速度快。
液體鈣劑溶解度好并不代表吸收快，主要看鈣劑里維生素d的含量。市面上的液態鈣軟膠囊主要由碳酸鈣、維生素d、明膠、純凈水、甘油組成。其中，對鈣吸收有積極作用的主要是維生素d,它能促進小腸黏膜吸收鈣和腎小管對鈣的重吸收。不同形態的鈣，最終均以鈣離子的形式被腸道吸收，鈣劑溶解度高并不代表吸收快。
誤區3、孩子補鈣就會引起便秘，這是通病，無法避免
專家：補鈣安排在兩餐之間最合理。
碳酸鈣類鈣劑經過胃酸作用時，生成氯化鈣后到達腸道。其中15%被腸道吸收，85%跟食物中的草酸、植物酸、脂肪酸等結合成不溶性鈣化合物，如碳酸鈣、磷酸鈣等，堆積多了就形成便秘。
檸檬酸鈣水溶性較好，檸檬酸鈣離子能夠將人體難以吸收的草酸鈣、磷酸鈣中的鈣離子分離出來，形成水溶性較好的檸檬酸鈣排出體外，有效防止便秘。給孩子補鈣的同時可以給孩子多喝水。補鈣的時間最好安排在兩餐之間，此時，食物對它的影響較小。再讓孩子做適當的運動，增加胃腸蠕動也能有效減少便秘。
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