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克服受害者心理的7招
受害者心理是指在遭受不幸事件后，受害者產生的一種心理狀態，表現為自我憐憫、無力感、自卑、恐懼、焦慮等等。這種心理狀態會影響受害者的情緒、行為、思維和生活習慣，進而影響到他們的生活質量和人際關系。那么，如何克服受害者心理呢？下面是小編幫大家整理的克服受害者心理的7招，希望對大家有所幫助。
“如果從來就不是我們的錯，我們就不需要為它負責；如果我們不需要為它負責，我們就始終是受害者。”“自憐很容易成為最具破壞性的非藥物性麻醉。人會上癮，將事件中受害的部分剝離出來，以得到短暫的安慰。”
1、 了解受害者心理的益處
下面列舉了一些受害者心理的益處：
關注和驗證。你會一直感覺別人對你不錯，因為他們會關注你并想幫助你。但這個不會持續太長時間，久了人們會厭倦。
你不用面臨風險當你想做個受害者時，會傾向于不采取行動，也就不用面對拒絕和失敗。
不用去承擔偶爾的重擔為自己的生活負責是個很艱難的事，有時，你不得不對一些它恰巧沉重的事做痛苦的抉擇。在短期內，你將會選擇更容易的而不是要個人負責的。
讓你感覺良好當你覺得這群受害者以及其他任何一個人，或只是某些人是錯的，而你是對的，這會感覺不錯。
以我個人來說，從受害心理中意識到的益處是它讓說“不“變的更容易，去選擇一個比較困難的方式。對于去做什么，將更容易給出合理的決定。是的，我知道我想象自己是個受害者時，可以避免風險，并且很難去采取行動。但我也知道如果選擇其他途徑，做更好的選擇去冒險并開始往前走，將會有更多積極的結果。
2、 不做受害者，保持狀態
要擺脫那種心理，你就必須放棄上述益處。當你走出受害心理，你也許感覺內心有點空虛。你可能每周需要花幾個小時去思考和訴說那些你生活中發生過的事到底怎么了；或者，別人如何冤枉了你，而你又是如何報復和擊敗他們的。
現在你不得不用新思維填滿你的生命，這會有些不舒服。因為那些你已經身處其中多年的受害者心理，不再那么親切熟悉。
3、 為自己的生命負責
為什么人們總有自大的毛病？我得說其中一個原因是他們對自己的生命不負責任。而另外一些人歸咎于發生的不幸的事。一種受害心理就產生并被認可了。
這將侵蝕你生活的許多重要部分，比如人際關系、野心以及成就。這種傷害除非你醒悟對自己的生命負責，否則將不會停止，真的一點辦法沒有。
這種區別真的很顯著。只要試一試，即使你只是對自己負責只一天，你也會自我感覺好很多。
這也是一種結束需要依賴外界認可，從他人那里得到夸獎才能自我感覺良好的方法。反之，你開始建立堅定的內心，用積極情緒去積蓄可以點燃你生命的內在源泉，并不去管周圍人說什么和做什么。
4、 寬恕
醉心于思考你需要做的事正是寬恕，這很容易的。以一種實際的方式去寬恕，真的對你很有益。在這段凱瑟琳·龐德的話中，你會找到寬恕的最好原因之一：“當你對另一個人抱有怨恨時，你必然要與那個人或環境，保持一種比鋼還要堅實的情感聯系。寬恕是消解這種關聯獲得自由的唯一方法。”
只要你不原諒那個人，你就和那個人有關聯。你將一遍一遍想起那個冤枉你的人以及他/她做過的事。你們兩人之間這種情感連接是那么強烈，通常你和你身邊的其他人，會因為你內心的混亂，承受很多痛苦。
當你寬恕時，你不只釋放了對方，你將自己從那個痛苦中整個解放出來。
5、 向外轉移注意力，去幫助別人。
當我陷入受害者狀態時，就問一個很簡單的問題：現在的我如何實現價值？問過這個問題，并轉移去關注真正有益的東西，即使你也許不會完全想要去做。所以我去想如何給予其他人價值，如何幫助其他人。
你對待和認識他人的方式，對于你如何表達自己和認識自己有很大很大幫助。比如：評判別人越多，你也傾向更多地評判自己。對其他人越友善幫助他們，你也傾向于對自己更友善，樂于自助。可能有點違反直覺，但這就是我的經驗：你愛其他人越多，你愛自己越多。
6、 變富于建設性
不要糾纏于一個問題而拖垮自己。反之，要問自己：我做什么能克服或解決這個狀況？誰能幫助我？我能從哪得到幫助我解決這個問題的信息？通過變得建設性，你就不會陷入受害心理或分析麻痹，而是開始朝著解決的方向發展，那感覺很好，整個事情也運轉更好。
7、 給自己放個假
從受害心理走出來會很難。有些日子你會很犯錯，沒關系。對自己友善些。如果你不得不追求完美，那么一個小失誤都會導致很大的問題，可能會導致你螺旋下降，跌入一個非常消極的狀態很多天。這時給自己放個假很有幫助，利用上述的小竅門，重新讓自己進入一個積極和被授權的狀態。
我希望這封郵件能幫助你克服受害心理，過上更快樂的生活。
拓展：如何克服受害者心理？
一、正確認識受害者心理
首先，要正確認識受害者心理，認識到這種心理狀態的產生是正常的，不必過于自責。受害者應該明白，受害并不是他們的錯，他們沒有必要對自己負責任。否則，對自己的過度責備會使自己更加沉浸在受害者心理中，難以擺脫。
二、尋求專業幫助
受害者應該及時尋求專業心理幫助，與心理咨詢師或心理醫生交流，傾訴自己的內心感受，尋求心理支持和指導。心理治療可以幫助受害者恢復自信，重建自我價值感和對生活的信心。
三、積極參與社會活動
積極參與社會活動也是克服受害者心理的有效途徑。參加志愿者活動、社交活動等可以讓受害者體驗到社交的樂趣，建立新的社交關系，拓展自己的社交圈子，并且可以提高自己的自信心。
四、尋找感受到支持的人
受害者可以尋找感受到支持的人，例如親人、朋友、同事等。這些人可以幫助受害者排解負面情緒，提供實際幫助和情感支持，讓受害者感受到溫暖和關愛。
五、正視自己的情緒
受害者應該正視自己的情緒，不要壓抑自己的情緒。當情緒低落時，可以采取一些積極的方式緩解，例如聽音樂、看電影、讀書等。這些方式可以幫助受害者分散注意力，緩解緊張情緒。
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