仰臥起坐作文
仰臥起坐作文1
隨著我們大家的生活水平正在不斷的提高，我們在填飽肚子餓同時也開始在追尋著更加健康的體魄以及更加具有美感的形體。而當下無論是男女老少，不論是在處于什么樣的年齡段內，大家對于腹肌的喜歡程度都非常的高，我們幾乎每個人都認為擁有了腹肌就是擁有了一種性感健康的身材，就是擁有了一個好的軀殼和肉體。甚至有的人覺得腹肌就是一道行走在路上的荷爾蒙一樣的令人感覺吸引。
但是說了這么多，我們到底該怎么樣才能夠擁有這迷人的腹肌呢？我們需要通過哪些練習才能夠讓我們擁有這樣令人心馳神往的身材呢？那就讓我們大家一起跟隨我的腳步來一探究竟吧。首先腹肌作為一個肌肉群，那么想要使得一個肌肉群更加的發達，那么我們就應該去通過鍛煉來讓它變得更加的發達，讓它變得更加的顯而易見，這樣我們才可以看到清晰的腹肌塊，而八塊腹肌又是大多數人所推崇的。但是我們應該清楚的明白著一點，腹肌的塊數實際上是天生的，并不能夠通過后天來改變，所以有的人是八塊腹肌，而有的人只能六塊腹肌。這都是你體內所攜帶的基因所決定的。
那么我們應該去做什么動作才能夠鍛煉到腹肌，才能夠讓它們給顯現出來呢？就讓我來告訴你們吧，我們大家都一定做過一個動作，那就是仰臥起坐，通過鍛煉仰臥起坐可以鍛煉到我們的整個腹部肌肉，不僅可以鍛煉到我們的腹直肌腹橫肌還可以鍛煉到我們腹斜外肌，這樣的一個經典的復合動作可以讓我們的腹部核心肌肉變得無比的發達。但是它也有著一個弊端那就是在鍛煉的時候我們一定要用正確的'方法，否則我們大家就很容易使得我們的腰椎受到一定的勞損，這樣就是我們大家都不愿意看到的場景，有一點得不償失了。
只要你堅持運動堅持做仰臥起坐，同時在配合上科學合理的飲食，相信在不久的將來只要你再結合一些簡單的有氧運動，從而代謝掉一部分的熱量，這樣你就可以擁有這迷人的腹肌吧，讓我們大家一起來試一試吧。
仰臥起坐作文2
星期五晚上，我和媽媽做仰臥起坐。“媽媽，我先做，您來按我的腳。”“好哇，加油，每人做20個！”媽媽一說完，我就做了起來。
過了一會兒，爸爸看見了，感興趣地說：“我也來做……”我高興地對爸爸說：“我早就想讓您做仰臥起坐了，就怕你不愿意我才沒說。好了，該您做了。”爸爸說：“我能在一分鐘之內做50個左右。”我和媽媽都表示不相信。“我做給你們看看！”大約20秒之后，爸爸做了15個，就沒做了。我奇怪地問：“爸爸，你怎么不做了？”爸爸說：“我怕流汗啊，我剛剛洗的澡哦。” “太棒了，太棒了，我們一共做了55個！”我高興地跳起來，“媽媽，我們每天晚上都做仰臥起坐，好嗎？”“好啊！”媽媽一口答應了。“媽媽，您要多做仰臥起坐，因為仰臥起坐可以減肥，您這么胖，所以要多做。”“那我再增加20個吧。”媽媽說。“可以，加油了，媽媽。”
從此，我們一家人經常做仰臥起坐。
仰臥起坐作文3
窗外傳來一陣陣清脆的鳥叫聲，高高的天空上掛著燦爛的太陽，我們懷著美好的`心情在教室練習仰臥起坐。
輪到我測試了，我躺在墊子上，心砰砰直跳，吳楚越立刻把我的腳按住，我深深吸了口氣。“開始！”隨著老師的一聲令下，我以迅雷不及掩耳之勢做了起來，短短的20秒鐘我就做了15個，輕松得簡直不費吹灰之力，如同一只靈活的小猴子，可做到30個時，我已經感覺力不從心了，腹部感覺隱隱作痛，但我心想：現在正是考驗自己的時候，一定不能放棄，要堅持住，只要還有一點時間就要拼到底。于是，我咬牙切齒，使出渾身解數，硬著頭皮繼續做了起來。
數到40個了，可我一點力氣也沒有了，小臉漲得通紅，腿像喝了醋似的變得很酸很酸，兩眼珠瞪得大大的，累得我只喘粗氣，難受得我眉頭緊皺，五臟六腑都要吐出來了，連肚子都不爭氣來湊熱鬧，疼得我頭大汗珠直往下流，頭已經根本抬不起來，我只好先休息幾秒鐘，醞釀一下氣力，可事與愿違，身上的力氣似乎已經被小偷全部偷走。這時，我聽到一句響亮的聲音，“鄭琦琦加油！”原來是周老師在我身后為我加油鼓勁，這時我突然想起體育錢老師曾對我說過的一句話：“過來極限，就什么都輕松了。”想到這，我使出吃奶的力氣，雙手交叉抱頭，頭一頂，屁股一抬，背一拱，要一彎，腹部一運力，額頭迅速碰到膝蓋，然后迅速倒下，就這樣又堅持了幾個。我徹底沒力氣了，可還差兩個就45個啦，不行，我要堅持！我試著慢慢地把身體抬起，可起身才到一半就沒力氣了我整個人都跌倒在墊子上，看著老師和同學們期待的眼神，耳邊響起同學們的加油聲，我也不知哪來的神力，一個，兩個....我終于又完成了三個，46個，終于達到了優秀等地！
啊，今天雖然說我很累，腰酸背痛，但我能毫不氣餒，堅持到底，一分鐘做了46個俯臥撐，達到優秀標準，非常的開心！真是天下無難事，只怕有心人啊，相信在以后的學習生活中我也勇往直前，堅持不懈，最終戰勝困難，取得成功！
仰臥起坐作文4
時間過得真快，轉眼間我都上五年級了。已經參加過無數場運動會了，可在我五年級上冊的那場運動會，使我印象深刻。
我十歲那年，學校開展了體質健康達標運動會。像以前的運動會一樣，我們排好隊來到操場，進行仰臥起坐。
那是運動會的第一天，我們分別排好隊，站在自己該站的墊子前，看著其他同學賣力的樣子，我的心里不由生起一絲緊張。同學們像一頭蠻牛，使勁地向冠軍沖去，而幫助他的同學如同一位使勁把牛拉向失敗之路的人。但是“蠻牛”們都暴發了他們的的“洪荒之力”，拉都拉不回來。大家都拼了命地做著仰臥起坐，臉變得通紅，頭發都散了，可誰會去管它呢？我似乎被他們的努力和奮斗所感染到了，握緊拳頭，大喊著“加油！加油！”時間慢慢地流逝，只剩下最后幾秒了，同學們的.速度不僅沒有加快，反而變慢了。力量已經沒有了，卻依然咬緊牙關，奮力向前沖。一分鐘終于到了，似乎過了一個世紀。同學們氣喘吁吁地躺在墊子上，似乎再久一點，魂就沒了。(原創投稿 )
我害怕地一直往后退，突然我往后瞄了一眼，呀！再退，就是男生堆了，我只好硬著頭皮“上戰場”。我躺在墊子上，心中的害怕和緊張頓時煙消云散，好想睡一覺啊！“預備，開始！”一聲口令把我從美夢中拉了出來，我稀里糊涂地慢慢地做了起來。“郎涵鈺，快點做啊！”一聲叫喊讓我徹底清醒了。我雙手使勁抱著頭，雙腳想掙脫出何汶蔓的手。我使勁咬著牙，全身都在用力。可是不過一會兒，我就沒有力了，我虛脫地掙扎著，像一條躺在沙灘上、曬著太陽的魚。我努力地使自己多做一個，只要多做一個，我就離勝利又近了一步。隨著一聲結束的口令，我筋疲力盡地躺在墊子上，斷斷續續地問：“何汶蔓，多少個？”何汶蔓回答道：“60個！”
我驚呆了！高興地從墊子上爬了起來，疲勞都拋到了后腦勺，為其他同學加油！鼓勁！回到教室后，我靜下心來一想，讓我明白了：堅持就是勝利！這次運動會上的仰臥起坐，給我留下了永久的記憶和終生的啟示。
仰臥起坐作文5
最近，我們四年級同學正在如火如荼地進行著體育達標訓練，有一分鐘跳繩、立定跳遠、50米跑，還有一分鐘仰臥起坐。
我最薄弱的是仰臥起坐了，因此每天都在家練習。每到晚上，我躺在床上，讓媽媽幫我壓住腳、抱緊我的小腿，計好時。當媽媽說開始時，我就雙手抱住頭，用力坐起來。“一個、兩個、三個……”媽媽幫我數著，可做了幾個后，我就漸漸沒力氣了，腹部發酸、手臂也抱不住頭了，躺下去很難再坐起來，真想躺著不做了。這時媽媽對我說：“加油！堅持住！再做一個！再做一個！”于是，我便咬緊牙關，拼命地坐起來，再躺下去，再拼命坐起來，終于又多做了幾個。這時的`我已經筋疲力盡了，再躺下去后整個人就像泄了氣的皮球，但媽媽不停地在我邊上為我加油打氣！我只得深呼吸了一口氣，一聲爆喝，總算又坐起來了，再躺下去，覺得自己眼淚都快出來了……
就這樣一個一個、一次一次、一天一天練習著，堅持著，終于功夫不負有心人，我從一分鐘做20多個變成30多個，甚至40個出頭！“我可以達標了！可以達標了！”我在心里歡呼著。在近20天的仰臥起坐練習中，雖然很累，但我不斷地在進步，不斷地在戰勝自己，更讓我知道了，做任何事只要不怕累、不怕苦，堅持不懈，就一定會獲得成功!
仰臥起坐作文6
“叮咚、叮咚……”一條條微信像永久吃不完的飯一樣，不斷地在手機屏幕上閃爍。
上面都寫著：班里的同學要做仰臥起坐，幾分鐘做多少個。那是體育老師要求做的，而我還在聚精會神看電視，聽到微信的聲音就像沒有聽見似的。靠在像棉花一樣的沙發上，我懶洋洋的躺著，根本不想做仰臥起坐。因為我肚子有點大，所以做不了幾個。
到了晚上，我們全家一起去看外婆了，直到很晚才回家，而我早把做仰臥起坐這事忘到九霄云外了。回到家里一直到睡覺的`時候，才突然想起來。
我趕緊叫媽媽來幫助，讓她把手機計時器定好，然后到床上摁住我的腳，我就開始做仰臥起坐，讓她幫我數著一分鐘能做多少個。誰知我一分鐘才做了22個，我心里很不服氣，于是我又做了幾次，可還是不到30個，我真是有點心理崩潰了。媽媽放下手對我說：“這都是因為你有點胖，平時缺乏鍛煉的緣故。”聽了媽媽的話，我無言以對，只是撇著嘴角痛苦地笑了笑，我估計那笑肯定比哭還難看吧！
看來，我得加強鍛煉了，早一點讓肚子小下去，讓身體壯實起來。
仰臥起坐作文7
今天早晨一起床，媽媽就叫我試著做一做仰臥起坐。我剛開始很沒有信心，唯恐做的不好。在媽媽的鼓勵和幫助下我鼓起了勇氣。
做仰臥起坐可不是一個人能完成的運動項目。我需要一個幫手幫我按著腳踝處，我的雙手抱著頭平躺在床上，只聽媽媽一聲令下，我使出渾身力氣緩緩地從床上坐起來，頭部碰到膝蓋處才算完成一個仰臥起坐，就這樣我連續做了十幾個，我的身體開始承受不住了，有些力不從心了。在一旁看熱鬧的'弟弟也給我打氣助威，嘴里連連喊道：“哥哥加油、哥哥加油。”我又堅持著做了幾個，弟弟也想給我幫忙，幫我按著腳踝，我們兄弟倆開始配合著試一試。由于弟弟年齡小力氣弱，他有點按不住我的身體，我沒做兩下，就掙脫了弟弟的雙手，四肢朝天地躺在了床上，樂得我們全家人哈哈大笑。頓時我已經沒有力氣再做下去了。我下定決心明天繼續學做仰臥起坐。
每天堅持鍛煉既可以強身健體、增強免疫力，又從體育鍛煉中獲得了許多樂趣，真是一項非常有意義的活動啊！
仰臥起坐作文8
學校這學期要舉行三次體育（仰臥起坐）測試，第一次測試我只起了一個，第二次測試我起了四個，為此，我堅持了這一學期的鍛煉，可是到今天下午測試之前的最高紀錄只有十五個。和及格標準遠著呢。沒想到，下午體育測試仰臥起坐，我起了三十個，及格了。就是這三十個仰臥起坐讓我以前的同桌忐忑不安了。
上午剛上完課間操，我以前的.同桌就找到我，說：“你今天下午測仰臥起坐的時候要是能起夠十個，我就請全班同學去吃一頓肯德基。”我爽快地答應了：“好啊，不許食言，這是你自己說的哦！”他也爽快地答應了。我心中暗想：“嘻嘻，太不把我當回事了，下午，我要盡最大努力讓你對我另眼相看，讓你輸得心服口服。”
下午的體育測試開始了，我在墊子的中央躺好，老師一聲哨響，我便趕緊的做起來。一個兩個三個四個……三十個，我做到三十個時，老師吹了哨聲，我起了三十個，這不僅是我的最高紀錄，也是我第一次體育及格。
回到班里，早就有同學替我向以前的同桌傳了信兒，還加了一句說要是不肯請客，讓全體女生每人打他十下打不暈不停手。我聽了，笑道：“他這回無論如何都得傾家蕩產了。”
呵呵，我這三十個仰臥起坐讓他這個周末過的多忐忑不安啊！
仰臥起坐作文9
很快就要輪到我了，怎么辦？怎么辦？好緊張啊！原來，我們在舉行一年一度的仰臥起坐比賽呢。
我一邊喊著加油，一邊注視著運動員們的表現。只見姜博軒一聽到加油聲，就瘋狂地做了起來，他的臉漲得通紅，看來他不用完最后一絲力氣，是不會罷休的。其他人又何嘗不是這樣呢？很快，一分鐘過去了，他們都取得了不錯的成績。
下一組就輪到我了，我的心提到了嗓子眼。裁判說“下一組。”我急忙走到指定的位置，躺下來，雙手抱著頭，雙腿彎曲，眼睛看著天空。幫我壓腳的大哥哥坐在我的.腳背上，雙手抱著我的小腿。只聽得裁判一聲“預備”，我雙手緊緊地抱著頭，好像可以用手把身子拉上來似的。“開始！”裁判一聲令下，我快速地做了起來，就像啄食的小雞，一上一下。此時，加油聲也響亮起來，“加油！加油！”我像加滿油的機器，快速運轉著。漸漸地，我感覺體力不濟，口干舌燥。可是，我知道，我不能休息，心里提醒自己“加油，一定要為班級爭光。”我憑著這個念頭，越做越快。加油聲也猶如天上的戰斗機般響亮，甚至比它更響！
“停！”我隨著聲音躺了下來，好像身體被抽空了一樣。大哥哥告訴我，做了45個。我開心極了，好像全身又充滿了力量。我躺在墊子上，感覺天空無比湛藍。
仰臥起坐作文10
記得從3年級開始，我就算是班級里體育很差的行列里的一員了，因此我很自卑。也就是從那時起，我下定決心：一定要把體育提高上去！
有一次，體育老師告訴我們要測試仰臥起坐。因為平常沒練習過，所以盡管我費了吃奶的勁兒，也一個都做不出來。當時覺得很丟人，看著其他同學都能熟練的做那么多的仰臥起坐，我暗暗下定決心：終有一天，我也一定能攻破仰臥起坐這個難關的！
回家后，我對媽媽說了我的決心。媽媽說：“只要你有這種志氣，沒有什么能攔住你的！關鍵在于堅持”聽了媽媽的話，自己更加信心百倍，馬上行動起來。我給自己做了一個規定，要天天早晚堅持練習仰臥起坐。開始，我一個都坐不上來，盡管我憋足了氣，把臉都漲紅了，還是找不到感覺，做不起來。說心里話真的有些泄氣了。但想到同學們的嘲笑和自己當初下的決心，還是每天這樣堅持著。在這個過程中，媽媽也不斷的給我打氣，說她以前仰臥起坐也不行，和我一樣剛開始都起不來，但是只要堅持練，就一定會成功。在媽媽的鼓勵和自己的不懈努力下，終于有一天，我奇跡般地連續做了5個，高興的在床上跳了起來，爸爸媽媽也為我歡呼起來。這更加堅定了我要努力練下去的信心。就這樣我堅持了半個學期，現在我已經可以一口氣做50多個仰臥起坐了，真是胖子史上的奇跡啊！現在我也把一直困擾我的'一個難題：俯臥撐通過兩年時間的不斷練習給攻克了！
通過練仰臥起坐和俯臥撐的經歷，我明白了在生活和學習中總會遇到這樣或那樣的困難，但不要被困難嚇倒，只要我們持之以恒，永不放棄，沒有什么是戰勝不了的！
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