如何預防過勞肥

時間:2024-10-11 17:29:01 好文 我要投稿
  • 相關推薦

如何預防過勞肥

  大學畢業一年,在外企工作的小伙胖了30斤,無奈前往醫院就診。5月11日是世界防治肥胖日,醫生們表示,如今越來越多的臨床個案證明,壓力大、心情郁結或許是臨床眾多胖子的病因,而職場壓力又是更多年輕人“因工致胖”的根源。

  日前,從大學畢業后在南岸區某外企工作一年的小黃前往醫院就診。小黃說,他去年6月大學畢業就被一家外企看中,進入職場后發現身邊環境與大學校園截然不同,緊張的工作節奏、時常需要加班,“有時候感覺自己都快喘不過氣來了,原本以為我1米75、110斤的身體能扛下來,結果一年后體重增加了近30斤,卻總感覺身體容易疲憊,心慌氣短。”

  第三軍醫大學新橋醫院內分泌科副主任徐靜表示,像小黃這樣就是人們通常所說的“過勞肥”。領導催著交報表、長時間加班、晉升職稱與同事競爭等,已成為現代職場常態化的壓力根源,而人在一種長時間高壓狀態下,會出現內分泌紊亂,新陳代謝緩慢,同時導致腎上腺皮質醇指數升高,增加食欲。在代謝緩慢的情況下,食欲增加攝入的熱量增多,完成基礎代謝后,就會余下很多熱量,從而導致肥胖。

  同時,肥胖不僅是體重超重,外形難看,更主要的是會帶來很多身體疾病,比如高血壓、高血糖、高血脂、糖尿病、脂肪肝、多囊卵巢綜合癥、冠心病、關節炎等疾病的致病因都是來自于身體肥胖。據統計,肥胖者并發腦栓塞與心衰的發病率比正常體重者高1倍,患冠心病比正常體重者多2倍,高血壓發病率比正常體重者多2至6倍,合并糖尿病者較正常人約增高4倍,合并膽石癥者較正常人高4至6倍,更為嚴重的是肥胖者的壽命將明顯縮短。肥胖癥危害如此之大,預防和控制肥胖癥已經成為刻不容緩的任務。

  專家建議,對于壓力大導致的肥胖主要就是放松心情,釋放壓力。釋放壓力的方式有很多,每個人減壓的方式也不一樣,每個人需要找到適合自己放松心情、減緩壓力的方式才好。同時,在人體新陳代謝緩慢的時候,除了要促進身體加快新陳代謝外,控制食量是也是非常必要的。針對壓力大導致人體肥胖的情況,歸根結底就是要減緩壓力,讓肌體運行恢復正常。

  如何預防過勞肥

  1、首先要做到勞逸結合。不要讓自己成為過勞者,學會去呵護自己的健康,千萬不要為了工作為了賺錢而透支健康。

  2、學會釋放壓力。保持愉悅的心情很重要,積極樂觀的情緒有助于釋放壓力、緩解壓力。

  3、適當的運動,運動是不可少的,每周2—3次的有氧運動很有必要,爬山、打球都是最好的選擇。

  4、充足的睡眠。按時睡覺,按時起床,吃好早餐,不吃宵夜,每天至少保證6—8小時的充足睡眠。

  5、日常飲食盡量健康,選擇低糖低脂的食物,例如早上的牛奶,放下順手拿起的全脂牛奶,為自己選擇更健康的脫脂奶吧。另外,還要增加攝入高纖維、高蛋白的食物,全麥的面包、五谷雜糧的主食,讓你的午餐遠離速食快餐,用營養的食物填充胃口,裹腹之余更能幫助你減少熱量的攝入,從而慢慢瘦下來。

【如何預防過勞肥】相關文章:

低頭綜合征如何預防12-20

如何預防病毒感冒03-31

增肥的作文11-02

[精華]如何預防病毒感冒03-31

增肥記作文11-20

如何預防病毒感冒6篇[實用]03-31

孫悟空增肥記作文11-15

勞技中心作文12-30

勞技課作文07-08

增肥記作文3篇(合集)12-10

人人狠狠综合99综合久久,欧美日韩国产精品中文,极品精品国产超清自在线,人人澡欧美一区
日本一区二区精品偷拍 | 中文一区二区三区亚洲欧美 | 亚洲欧美精品综合一区 | 亚洲国产精品久久一线北 | 制服丝袜欧美久久 | 亚洲阿v天堂在线 |