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女人熬夜會有哪些危害
1、記憶力下降
正常來說,人的交感神經應該是夜間休息,白天興奮,來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮,所謂一張一弛,熬夜后的第二天白天,交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神,頭昏腦漲,記憶力減退,注意力不集中,反應遲鈍,健忘以及頭暈,頭痛等問題。時間長了,還會出現神經衰弱,失眠等問題。專家建議,如果為了工作不得不熬夜,每周最多一兩次。另外,夜班族白班最好充分休息,而不要在安排其他工作。
2、皮膚受損
一般來說,皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜,就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會是皮膚出現干燥,彈性差,缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡,粉刺,黃褐班,黑斑等問題。專家建議,在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物,如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物,如瓜類,蘋果,小米,薏米等。此外,晚餐應少吃辛辣的食物,同時少喝酒,可以多飲些鮮果汁或豆漿等。
3、抵抗力下降
在熬夜對身體造成的多種損害中,最常見的就是使人經常疲勞,精神不振,身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說,感冒等呼吸道疾病,胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞,人體的正常‘應答’系統遭到破壞,抵抗力也就會隨之下降。
4、陰虛火旺
對于熬夜族而言,身體是在超負荷工作,因此容易出現功能性紊亂,中醫上認為是陰虛火旺,也就是人們常說的上火。另外,熬夜時人的生活往往不規律,因為要熬夜,有的人晚餐會吃的比較多,還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓,因此熬夜者也常有腸胃毛病,如消化不良等。
5、視力下降
熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現‘熊貓眼’那末簡單。長時間超負荷用眼,還會使眼睛出現疼痛,干澀,發漲等問題,甚至使人患上干眼病癥。此外,眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎,使人出現視力模糊,視野中心有黑影,視物扭曲,變形,縮小,視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說,這種眼病好法于中青年男性,往往是在通宵熬夜之后突然發病。專家提醒,應當堅持抵制‘非正當性熬夜’,建立規律的作息時間。如果因為工作關系不得不熬夜,中間應休息一段時間,另外要補充營養。
熬夜了第二天按摩頭頸部穴位緩解疲勞
1、按摩天柱穴
熬夜之后第二天如果是很疲勞的話,通過按摩后頭部的天柱穴也可幫助消除睡眠不足造成的疲勞。
取穴:天柱穴位于脖子處突起的肌肉外側凹處。
按摩:用兩手除拇指外的四根手指指腹放置在發際線位置用力按壓5分鐘。
2、按摩百會穴
熬夜之后第二天如果是出現了酸痛感,可以通過按摩頭頂的百會穴幫助消除疲勞以及睡眠不足造成的酸痛。
取穴:百會穴位于連接頭頂及兩耳后部連接線的中央凹陷處。
按摩:用中指用力按壓并且邊按壓穴位邊緩緩的呼氣,放松時吸氣,重復按壓5分鐘。
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