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冬季瘦身食譜大揭秘
冬季瘦身食譜大揭秘，愛(ài)美是人之常情，每年冬天的時(shí)候很多朋友都會(huì)覺(jué)得自己長(zhǎng)胖了想減肥，那么冬天有哪些瘦身的食譜呢，為了方便大家，下面小編就來(lái)分享一下冬季瘦身食譜大揭秘。快來(lái)看看吧。
冬季瘦身食譜大揭秘1
用料主料： 冬瓜200克
豬肉餡300克輔料生抽4茶匙豆腐50克藕50克蔥1小段雞汁2勺水淀粉4茶匙食鹽1茶匙雞蛋1個(gè)植物油2湯匙香菜2根姜1小塊黑胡椒粉1/2茶匙水適量
冬瓜丸子湯的做法
1、準(zhǔn)備好豬肉餡
2、豆腐切小塊清水泡一下祛豆腥，瀝水，擠成蓉
3、鮮藕去皮剁成細(xì)蓉
4、雞蛋一個(gè)打入碗中
5、蔥姜切成末
6、將所有原料全部拌入肉餡兒中，加入生抽、食鹽、黑胡椒粉、雞汁、水淀粉：1/2茶匙淀粉4茶匙清水，使勁兒抓至黏稠起勁
7、加入植物油抓勻后腌制十幾分鐘或半小時(shí)
8、冷水鍋，小火，燒至水溫后，將肉餡兒團(tuán)成丸子投入鍋中，一定要溫水下鍋，小火慢煮，慢慢煮至水開丸子浮起后，如果直接吃，就需要再煮一兩分鐘，如果做湯用就可以盛出備用了，丸子可以多做些，煮好后凍在冰箱里隨吃隨取
9、冬瓜處理好后切厚片
10、冬瓜和清水入鍋中煮開，加食鹽，雞汁調(diào)味，不要太咸
11、待冬瓜煮軟后，倒入肉丸，煮兩三分鐘
12、加入蒜末，黑胡椒粉，關(guān)火后，淋香油撒香菜碎出鍋
冬季瘦身食譜大揭秘2
芹菜二米粥
首先將芹菜洗干凈切成小段，然后將大米和小米放在一起洗干凈。
然后將大米和小米放入鍋中開始煮粥，先有大火燒開，然后用小火煮將近20分鐘左右，再放入芹菜煮分鐘。
現(xiàn)在把它設(shè)定非常第二季里面含有非常豐富的，首先會(huì)可以幫助我們來(lái)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)身體的排毒，減少我們對(duì)脂肪的吸收，對(duì)減肥有一個(gè)非常好的效果，同時(shí)還可以控制我們的高血壓高血脂的產(chǎn)生。
綠豆芽拌筍絲
首先準(zhǔn)備好綠豆芽，萵筍以及適量的'調(diào)料。
然后將綠豆芽洗干凈去除根部，然后把萵筍洗干凈去皮切絲。
之后用開水將豆芽燙一遍撈出，然后放在一邊控干水分。
最好將已經(jīng)處理好的豆芽和萵筍絲放在一起加入調(diào)味料將它們攪拌均勻。
我想和豆芽里面說(shuō)含有的豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助我們減少對(duì)脂肪的吸收，也加快我們新陳代謝，對(duì)我們的減肥有一個(gè)非常好的效果。
金槍魚土豆沙拉
首先將金槍魚放在水中浸泡，然后準(zhǔn)備好土豆洋蔥和調(diào)味品。
將金槍魚去掉水分，洋蔥切碎。
然后把土豆蒸熟之后去皮，用勺子將它壓成土豆泥。
然后將所有的材料放在一起加入少量食鹽進(jìn)行調(diào)味，然后充分?jǐn)嚢杈鶆颉?/p>
傾向于它的肉里面大多數(shù)我也會(huì)這樣子，還要當(dāng)然了，高蛋白低折了各地脂肪對(duì)于女生的倍數(shù)和減肥可以說(shuō)是一個(gè)非常好的視頻，而且它里面含有非常豐富的體會(huì)，已經(jīng)嘗試傾向于對(duì)于我們那我細(xì)胞的再生和提高系列都有非常好的好處，而土豆里面含有大量膳食纖維，能夠幫助我們滋潤(rùn)腸道，潤(rùn)滑通便，幫助我們新陳代謝及時(shí)排出體內(nèi)的毒素，預(yù)防發(fā)生腸道疾病，都與我們的減肥都有一個(gè)非常好的效果。
蔬菜炒香菇
首先準(zhǔn)備好萵苣，甜椒，香菇和里脊。
然后將所有材料切片，香菇過(guò)水后切片。
鍋中放油，只有七成熱的時(shí)候放入蔥姜蒜和里脊肉片進(jìn)行翻炒。
然后放入蔬菜大火翻炒。
等鍋里面的萵苣和甜椒變軟之后，就可以加入少量的鹽來(lái)進(jìn)行定調(diào)味。
它可以改善我們的消化系統(tǒng)，同時(shí)它里面富含葉酸職務(wù)行為可以促進(jìn)我們的腸胃蠕動(dòng)，幫助我們進(jìn)行白天對(duì)于肥胖的女生來(lái)說(shuō)非常的適合，而且將里面含有豐富的維生素，能夠增進(jìn)食欲，促進(jìn)我們脂肪的新陳代謝，防止體內(nèi)的脂肪堆積，從而達(dá)到一個(gè)非常好的減肥效果。
紫菜蝦皮湯
首先將紫菜洗干凈放入碗中，然后把蝦米放入水中泡發(fā)。
起鍋燒油，將蝦米進(jìn)行翻炒。
加水燒開放紫菜，十分鐘后放鹽調(diào)味出鍋。
紫菜和蝦米脂肪含量都非常低，幫助我們延緩大腦衰老，達(dá)到一個(gè)減肥的效果。
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