自我闡釋夢(mèng)境意義七部曲介紹
1. 醞釀你的想法。在你入睡之前，下意識(shí)地去想你希望夢(mèng)到的某件事情，或是某個(gè)人。提出一直困擾你的問(wèn)題，然后看看夢(mèng)境是如何為你解答的。按照這些方法做，你就能解釋自己的夢(mèng)境了。
2. 跟蹤夢(mèng)境。在你的床旁邊，放好本子和筆，或是錄音機(jī)，又或是筆記本電腦，這樣你可以在醒來(lái)時(shí)馬上記錄下你的夢(mèng)境。
3. 睡到自然醒。不要讓鬧鐘或狗叫聲打擾你的睡眠周期。如果你的時(shí)間表令你無(wú)法在工作周睡到自然醒，那么你可以選擇在周末或是假期的時(shí)候睡大覺(jué)。
4. 推遲起床。當(dāng)你剛剛醒來(lái)的那一刻，躺著別動(dòng)，也別張開(kāi)眼睛。因?yàn)槟愕膲?mèng)可能和你睡著時(shí)的身體姿勢(shì)有關(guān)。努力回想你的夢(mèng)，并給這些夢(mèng)起個(gè)名字，記入大腦。比如“考試遲到”，或“我與阿什利·賈德的約會(huì)”等。起床后，馬上記下任何你可以回想起來(lái)的畫面，感覺(jué)和印象。
5. 把夢(mèng)境碎片串連起來(lái)。為了更好的解釋你的夢(mèng)，設(shè)法把你回想起的夢(mèng)境與最近發(fā)生的事情聯(lián)系起來(lái)。你能認(rèn)出那些人是現(xiàn)在的還是過(guò)去認(rèn)識(shí)的`嗎？你能從夢(mèng)境中探索到任何思想主題嗎？尋找能串連幾個(gè)夢(mèng)境的線索能幫你去解釋一個(gè)單一的夢(mèng)。
6. 扭轉(zhuǎn)乾坤。如果你因不停做惡夢(mèng)而難以入睡，設(shè)法把夢(mèng)的結(jié)局改掉。一旦你從一個(gè)惡夢(mèng)中醒來(lái)，試想象著一個(gè)行動(dòng)上好的改變，從而扭轉(zhuǎn)乾坤，讓夢(mèng)的結(jié)局變得積極。如果你被夢(mèng)境困住了，盡力去想象吧。在你的夢(mèng)境里，你可以做任何你想做的事！
7. 要有耐心。可能你需要花幾天或幾個(gè)星期的時(shí)間才能回想起自己夢(mèng)境中的細(xì)節(jié)，但專家們鼓勵(lì)多嘗試。夢(mèng)境的記憶是很模糊的，能回想起所有起伏跌宕的情節(jié)和貫穿幾個(gè)晚上的夢(mèng)境是努力的累積得來(lái)的。
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