小知識：運(yùn)動過后如何進(jìn)行拉伸運(yùn)動

小知識：運(yùn)動過后如何進(jìn)行拉伸運(yùn)動

　　運(yùn)動后如何做拉伸運(yùn)動?每當(dāng)運(yùn)動之后做一些運(yùn)動后的放松，重復(fù)熱身中的拉伸動作，做拉伸運(yùn)動不但能增加身體的柔軟度，而且還可以使肌肉與韌帶和關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間配合得更加柔和，尤其是女性做拉伸運(yùn)動后身體會更加的柔軟身姿更加優(yōu)美(對女性有益的拉伸運(yùn)動)。

　　在做拉伸運(yùn)動時身體要放松，肌肉和肌腱及韌帶只要有輕微拉動感就可以了，如果過份拉伸容易使韌帶受傷。并多做一些身體按摩，尤其是做腿部按摩可緩解疲勞，從而達(dá)到血液暢通。按摩前先將雙手抹上一點(diǎn)精油，然后開始搓按膝蓋以下的小腿。從腳踝到小腿再到膝蓋處，從下往上開始按壓。在膝蓋窩處用力按壓10下;再從大腿前側(cè)中線膝蓋處一直按壓至大腿根。然后又用雙手大拇指指腹按揉每個腳趾頭及腳背1分鐘即可。

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