大學生跳箱訓練中恐懼心理的成因與防范措施論文
大學體育教育指導思想是健康第一，其宗旨是促進學生主動積極進行體育鍛煉，形成經常鍛煉身體的良好習慣，具備較好的自我保健能力，保持優(yōu)良的體質健康水平[1].然而，體育課中的跳箱課，因其具有一定的危險性而使很多學生產生恐懼心理，甚至有些體育教師“敬而遠之”[1-3].筆者認為，該項目具有較高的教學意義，對培養(yǎng)學生的身體協(xié)調性、心理素質是較合理的項目，只要教學有方、做好充分的安全防范措施，可以收到良好的教學效果。
針對跳箱課教學矛盾，本文提出“跳箱膽怯恐懼影響因素分析及教學對策”的問題，并展開研究。論文主要是從理論層面分析大學生在跳箱教學和訓練中產生恐懼心理的影響因素，并給出解除恐懼的幾種有效的對策，以期給跳箱課教學帶來一定的裨益。
1 跳箱運動中膽怯、恐懼心理的產生原因。
體育訓練中，膽怯和恐懼心理主要是指由于身體素質、心理活動、運動能力、動作結構、器械難度等客觀因素，學生產生的對某個動作或某個練習的害怕情緒[3].它們屬于同一類型的情緒反映，膽怯比恐懼偏輕[3-5].在跳箱教學中，導致學生產生膽怯、恐懼心理的因素有多個方面，其中，內因是整個結果的決定性因素，外因借助于內因相輔相成而起作用。內因是主要的，外因與內因交織在一起，決定了一名學生的整體心理素質、外在表現[6].跳箱運動中膽怯心理的成因主要有以下幾點。
1.1 學生的身體素質偏差、運動能力較弱。
具備適合的身體素質、運動能力是圓滿完成運動訓練的先決物質條件[5].出于對安全的心理需要，如果自身條件難于達到或無法滿足跳箱的運動要求（如身材偏于弱小或者身體笨重、運動能力較差）時，學生進行協(xié)調性、技巧性較強的跳箱訓練項目時，很可能對此感到焦慮、恐懼或者畏懼。
1.2 自我認識不足，缺乏自信。
人們常常把自己與同伴比較，也會借助于他人對自己的認識和評價、自身相比于同伴的優(yōu)勢和不足來了解自己并預期自己的能力水平[7-10].進行跳箱聯(lián)系時，在與同學的比較過程中，學生往往越比越覺得動作比不上其他同學，常常看到自己的不足而忽視了自己優(yōu)點，會形成劣勢心理的惡性循環(huán)。
1.3 對所學動作結構不清楚。
由于教師的教學水平差異、學生個體領會能力的不同，部分學生對所學動作結構不清楚。同時，缺乏輔助練習也容易導致學生動作結構、動作的力度與強度不能達到順利完成跳箱的要求，最終不具備跳越障礙的能力。
1.4 教師的教學方法不對及保護措施不到位。
一般來說，學校體育教學工作量繁重，大部分老師需要輪流擔任不同課程的任課教師。這樣，教師的教學方法不對及保護措施不到位是一個需要重點關注的方面。
在教學過程中，一部分教師對動作技術環(huán)節(jié)未清楚掌握，或是不了解該動作難點與重點；不能根據學生的情況進行針對性的教學，采取必要的輔助練習；沒有根據由簡單到復雜、循序漸進的教學方法，分步驟、分階段引導學生去完成整個跳箱動作；有的教師要求學生一次性完成整個跳箱動作。這些教學方法的欠優(yōu)化很容易導致學生產生不必要的損傷，也容易導致學生產生對跳箱運動的恐懼。
有的情況是，教師在組織跳箱練習或者測試時，動作難度要求設置過高。學生在學習較難動作時，心理產生顧慮，甚至產生恐懼的心理，自然而然會對跳箱產生厭倦情緒，從而失去了圓滿完成整個動作的信心，影響動作的順利完成。
1.5 受到其他同學出現的動作失誤或傷害事故的.影響。
在進行體操教學時，特別是對初學者進行教學時，學生容易受環(huán)境的影響而產生恐懼心理，出現各種不同的心理障礙，而這些障礙的形成直接影響到學習及掌握體操技術和技能[1].在看到其他同學動作失誤、出現傷害加上自己在練習時失敗后，學生往往不能正確面對，又因未能得到必要的心理調整，再遇挫折時就容易產生恐懼心理。
有些情況下，如果教師在跳箱練習或者測試中保護措施做得不到位，出現個別學生受傷事故，極其容易導致其他學生產生恐懼心理；也有可能由于教學組織、器材布置不合理，或多或少也會使學生產生不安全心理和不能放松做動作的傾向。
1.6 器械難度大、有結構不牢固現象。
跳箱運動動作結構相對復雜、器械難度大，也是容易使學生喪失自信心，產生畏難、膽怯情緒的外在因素[9].目前，跳箱訓練采用的跳箱設備有所差異，部分學校選用的跳箱讓學生容易產生難于跨越的感覺，或者產生跳箱結構不牢固、運動不安全的感覺。
2 膽怯、恐懼心理對跳箱教學的消極影響。
膽怯、恐懼心理對跳箱教學的不利因素包括心理和生理等多個方面，由于相關分析在其他部分有所涉及，這里僅僅給出整體性的綜合分析。
2.1 對學生心理素質和生理狀態(tài)的影響。
體育訓練中，學生如果產生膽怯、恐懼心理，會引起他們的心理和生理產生不良變化，從而影響到他們的體育學習行為。其主要特征有：思維紊亂，注意力無法集中，相關肌肉緊張，心率、呼吸加快、血壓上升等現象[1-5].在心理上就會產生無能為力的無助感，對自己的能力缺乏自信心，焦慮水平提高，不能形成正確的動力定型。這種心理現象直接導致了學生技術動作變形、動作不連貫，無法完成練習和規(guī)范內容，嚴重的話容易造成受傷事故，直接影響教學效果和學生學習的效率。
出現膽怯、恐懼情緒的學生，在動作練習時往往不敢迎難而上，克服困難，并盲目地夸大動作的難度，如果這個時候再加上他人本身并無惡意的評論，可能嚴重挫傷這些學生的自尊心和自信心，導致對跳箱學習和測試感到恐懼，進而產生自卑心理，影響了訓練積極性和學習興趣[11,12].
2.2 對學生跳箱訓練和測試中情緒的影響
心理學研究表明，膽怯、恐懼會導致一個人對某種事物的逃避反應。體育活動也不例外，膽怯、恐懼會不可避免地使學生產生對該項運動或者其中部分動作的恐懼心理，嚴重者將會引起對其他體育課程的厭倦情緒。同時，在行為上會出現肌肉僵硬、反應遲鈍、動作不協(xié)調。在這種情況下，學生是肯定難于順利完成技術動作的。
3 針對跳箱教學與訓練中膽怯恐懼心理的若干對策。
一般而言，如果教師采用的教學步驟得當、學生自身的運動能力得到提升并具備了完成跳箱的動作能力時，學生膽怯、恐懼心理相應也會逐漸減弱直至消失[12-17].根據這個原則，提高教師自身運動示范水準和理論教學水平、提升學生運動技能和心理素質是消除學生跳箱運動膽怯和恐懼的基本前提與主要策略。
3.1 端正態(tài)度，激發(fā)熱情，提高信心。
在體育教學中，作為重要角色的教師應當充分認識到：有的學生本身對跳箱訓練和測試存在偏見，覺得學不學不會影響學業(yè)成績，因而對這門課學習存在消極因素[13].根據這樣的情況，在常規(guī)教學與訓練中，教師要首先強調德、智、體、美全面發(fā)展，使學生清楚各項體育運動項目設置的端正對跳箱運動的正確認識，從而樹立正確的學習態(tài)度，進一步強化對跳箱的學習興趣。教師適當對優(yōu)秀學生進行表揚和鼓勵，提高其自信心。同時，發(fā)揮“以點帶面”的效應，讓優(yōu)秀學生的學習態(tài)度、學習方法充分起到積極作用，發(fā)揮正能量，使整個群體的成績得以提高。
3.2 講解簡明清晰，示范準確輕松。
從整個教學過程來看，造成膽怯、恐懼心理的技術原因主要是對跳箱各環(huán)節(jié)技術動作的熟悉與掌握程度。因此，在上跳箱課前，教師應仔細講解清楚各環(huán)節(jié)技術動作的結構和動作方法，使學生明白跳箱的動作要領，建立完整的動作概念、直觀印象、動作要領認知。在跳箱訓練與測試中，教師的講解要清晰，進行示范動作要做得自然、輕松、自信、連貫、標準，這能使學生獲得正確的視覺認識、形成良好的動作模仿依據，從而有助于緩解其膽怯心理[15].
3.3 優(yōu)化教學步驟，突出重點難點。
教學中，要注意利用跳箱的高低落差改變動作的開始姿勢或改變動作的時空條件，并充分利用跳箱的支撐達到支柱保護作用。
教師在教學與訓練中需要不斷優(yōu)化教學方法、增進教學技能，從教學準備、授課技術和心理上逐步培育和引導學生。教學和測試實踐中，為避免出現技術變形、動作不協(xié)調不連貫，可以嘗試增加如下輔助練習[12].
（1）助跑練習。在短跑場地進行跳箱最基本助跑練習，為順利過箱提供充足的動能保證，也是順利完成動作的扎實基礎。
（2）踏跳練習。做各種形式的上板踏跳練習，如：挺身跳、直體分腿跳、屈體跳，屈體分腿跳等。使學生適應在起跳板上充分起跳和起跳后連接下一動作。
（3）起跳后直臂撐箱提臀分腿練習。該動作要求學生做上板踏跳時向前跳，兩臂伸直用力撐住跳箱，保持梗頭含胸分開雙腿。要求學生不能屈臂、塌腰。教師可根據學生的掌握情況慢慢加大跳板與跳箱之間的距離。克服學生雙手不敢向前伸的習慣。
（4）板上原地分腿過跳箱練習。學生在板上原地起跳后分腿過跳箱，讓學生體會越過器械的感覺。
（5） 在前面 3 個步驟基礎上，進行完整的分腿騰躍練習。
這種輔助練習有助于有效解決助跑、踏板起跳和騰越器械，能夠從一定程度緩解學生訓練和測試中的心理障礙，從而堅定學生學習和訓練的信心，激發(fā)學生的學習興趣，提高教學的效果和考試成績。
3.4 落實保護措施，加強幫助。
切實落實保護措施，加強保護與幫助，使學生在進行練習和測試時有安全感，能夠放心大膽地進行練習和進行考試，體會動作要領和完成規(guī)范動作[8].在運動訓練前，任課教師應充分做好器材的準備工作。盡量減少學生產生恐懼心理的條件。給學生講清楚保護措施的完備性與有效性，使學生放棄心理顧慮，敢于放開做動作。
3.5 區(qū)別對待。
在教學和訓練過程中，教師宜于有組織地安排跳箱練習的前后順序：把技術基礎好、膽量大勇氣好、有充足把握的學生排在前面；技術能力、把握一般的學生排在中間；技術水平較差、膽怯畏懼的學生排在最后。膽大有能力的同學可給同學們做一個榜樣[10].沒把握的同學先在旁邊觀看，在腦海中進一步形成深刻的動作表象。對于能完成動作的同學要給予積極的肯定。對不能完成動作的同學，練習中要多對學生給予積極的鼓勵或肯定的暗示，提高他們的自信。不能譏笑羞辱同學，應給予更多的體貼、關心和鼓勵，要體貼關心，幫助其分析原因，并針對其進行一定的輔助練習，切忌全班一個進度和要求。
4 小結。
通過本文的分析與研究，可以看出，在跳箱教學中，教師如果能認真?zhèn)湔n、合理細致設置教學步驟、周密配備運動設施，將會明顯提高跳箱訓練與教學的安全系數、學生興趣程度，使跳箱運動發(fā)揮其特有的協(xié)調性訓練、身體綜合技能訓練的健身和鍛煉價值[1].
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