青少年健康生活方式的養(yǎng)成教育論文
論文關(guān)鍵詞:青少年健康生活方式養(yǎng)成教育
論文摘要:健康生活方式的養(yǎng)成教育是青少年健康成長的重要保證。本文闡述了青少年健康生活方式養(yǎng)成教育的形成機制、原則、內(nèi)容和途徑，對青少年健康生活方式養(yǎng)成教育的實踐具有一定的指導(dǎo)意義。
健康來自健康的生活方式，健康文明的生活方式是現(xiàn)代人應(yīng)有的素質(zhì)。青少年是祖國的未來，在競爭日益激烈的今天，對青少年的健康提出了更高的要求，目前我國青少年的體質(zhì)健康狀況堪憂，其主要原因是缺乏體育鍛煉和不良的生活方式。如果在成長過程中忽視對青少年生活方式的養(yǎng)成教育，養(yǎng)成了不良的生活習(xí)慣，就會影響國民素質(zhì)和社會經(jīng)濟發(fā)展。健康生活方式的養(yǎng)成教育是關(guān)系青少年一生的教育，進行這方面的理論研究，對青少年形成健康生活方式的實踐具有一定的指導(dǎo)意義。
1養(yǎng)成教育的形成機制
養(yǎng)成教育就是培養(yǎng)良好的習(xí)慣。個體習(xí)慣一旦形成，則會產(chǎn)生一定的定勢，不自覺地演變成為個人內(nèi)在的東西，滲透到生活各個領(lǐng)域中。健康生活方式的養(yǎng)成是一個建立、鞏固和發(fā)展的過程。從讓青少年了解一定的健康生活方式的知識，逐步形成一定健康生活方式的概念，再把掌握的知識應(yīng)用到自己的生活實踐中。這種內(nèi)化是一種心理過程，是通過價值判斷、選擇、體驗形成價值取向、需要、動機、情感、信念、意志、行為方式和習(xí)慣等。
2健康生活方式養(yǎng)成教育的原則
2.1系統(tǒng)性和科學(xué)性相結(jié)合
養(yǎng)成教育是一個循序漸進的過程。要遵循青少年身心發(fā)展特點和生活行為習(xí)慣形成的規(guī)律，把知、情、.意、行有機的結(jié)合起來。要從理論上闡明健康生活方式養(yǎng)成的道理和途徑，讓學(xué)生明確健康生活方式對健康和人生的意義，從而使養(yǎng)成教育成為青少年自覺自愿的行為。
2，2長期性和反復(fù)性相結(jié)合
良好習(xí)慣只有在長期反復(fù)的訓(xùn)練中才能形成自然、一貫、穩(wěn)定的動力定型。養(yǎng)成教育實質(zhì)上是改變青少年以往形成的不良生活習(xí)慣和重新塑造一個良好的生活習(xí)慣。青少年養(yǎng)成教育的過程經(jīng)常會出現(xiàn)不同程度的反復(fù)。
2.3校內(nèi)、校外結(jié)合
養(yǎng)成教育應(yīng)以學(xué)校為主導(dǎo)，堅持校內(nèi)與校外，學(xué)校與家庭、社區(qū)相結(jié)合原則。為了使青少年在校學(xué)的健康生活方式的知識和正在形成的健康行為得到保持和鞏固，家庭和社會應(yīng)主動配合學(xué)校形成一個健康生活方式教育的氛圍合力。
2.4教育和自我教育結(jié)合
養(yǎng)成教育是一個有他律轉(zhuǎn)化為自律的過程。因此，我們在養(yǎng)成教育上要重視各個階段的教育，要承認(rèn)它是一種終身的自我教育。經(jīng)過教育，培養(yǎng)和發(fā)展受教育者的自我教育能力。當(dāng)受教育者具備了根據(jù)教育者和社會所要求的思想品德和行為規(guī)范，對自己提出一定的努力目標(biāo)，就能夠提高自我認(rèn)識、自我實踐、自我監(jiān)督、自我激勵、自我約束、自我轉(zhuǎn)化的能力。
2.5區(qū)別對待
青少年的生活方式存在明顯的差異，面對不同年級的學(xué)生，所講的知識內(nèi)容，所舉的教育實例都應(yīng)有所不同，所設(shè)計的教育活動、訓(xùn)練內(nèi)容及方式也有所調(diào)整。對不同特點的學(xué)生應(yīng)該進行分類指導(dǎo)。
3健康生活方式養(yǎng)成教育的內(nèi)容
3.1心理健康教育
普及心理健康知識，引導(dǎo)學(xué)生全面正確地認(rèn)識、評價自己。加強挫折教育，了解挫折及其情緒反應(yīng)，增強學(xué)生的自控與調(diào)節(jié)能力。將心理健康教育與學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活、活動相結(jié)合。舉辦心理教育知識講座，開展心理咨詢等。具體內(nèi)容:1)心理健康、J隋緒情感健康和身體健康的`關(guān)系。2)青春期常見的心理行為問題及心理問題和疾病之間的關(guān)系。3)心理衛(wèi)生與健康知識教育。4)生活方式和心理健康之間的關(guān)系。 3.2科學(xué)的飲食與營養(yǎng)教育
進行科學(xué)的飲食與營養(yǎng)教育，是健康生活方式養(yǎng)成教育的主要內(nèi)容。具體內(nèi)容:1)食物中含有的營養(yǎng)素、營養(yǎng)功用;飲食平衡。2)食品添加劑與健康的關(guān)系。3)體重與飲食、飲食失調(diào)和身體健康的關(guān)系。4)合理科學(xué)地安排飲食計劃，如:吃好早餐;少吃零食;控制食糖攝入;保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜的攝人。
3.3養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣
體育鍛煉是現(xiàn)代健康生活方式中不可缺少的重要內(nèi)容，它調(diào)節(jié)并改善著人們長期不合理的積習(xí)所造成的生活方面的健康效應(yīng)。具體內(nèi)容:1)體育鍛煉的科學(xué)方法、原則、益處、運動衛(wèi)生常識及如何預(yù)防運動損傷;掌握自救互救急救知識和技能。2)如何制定科學(xué)的鍛煉計劃、養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。3)體育生活方式與健康生活方式的關(guān)系。
3.4對不良生活習(xí)慣的干預(yù)
目前，“人為疾病”的蔓延，都緣于生活方式的選擇，主要是由于吸煙、飲酒、食物太咸過細(xì)、脂肪過多、缺乏鍛煉、環(huán)境污染以及心理情緒緊張等引起。具體內(nèi)容:1)不良生活方式內(nèi)容及其危害性的知識教育。2)對不良的生活習(xí)慣(吸煙、酗酒、上網(wǎng)成癮、睡眠不規(guī)律、缺乏運動、心理等)進行一系列的干預(yù)。如:采取學(xué)校規(guī)章制度、實踐練習(xí)法等。
3,5學(xué)習(xí)和日常的衛(wèi)生習(xí)慣
良好的學(xué)習(xí)、衛(wèi)生習(xí)慣有助于學(xué)生的健康發(fā)展，而且能促進人際交往，對學(xué)生身心健康的發(fā)展都是有利的。具體內(nèi)容:1)了解學(xué)習(xí)的形成規(guī)律、學(xué)習(xí)與鍛煉的關(guān)系;2)如何科學(xué)的用腦、用眼，合理的安排學(xué)習(xí)。3)生活陋習(xí)和疾病的關(guān)系。如:隨地吐痰、不勤洗手、亂扔垃圾等。4)個人日常的衛(wèi)生習(xí)慣和社會整體利益的關(guān)系。
4健康生活方式養(yǎng)成教育的途徑和方法
4.1開設(shè)健康教育課程
在課堂教學(xué)中滲透健康生活方式養(yǎng)成教育，是學(xué)校開展養(yǎng)成教育最有效、最有意義和價值的方法。通過課堂教學(xué)，使學(xué)生獲取系統(tǒng)的健康知識，教師可以結(jié)合教材內(nèi)容，通過模擬一些學(xué)生不良生活方式的情景，采用一些幽默的手段，增強學(xué)生受教育的趣味性。如:讓學(xué)生在課堂上講述不良生活習(xí)慣給自己帶來的危害以及自己的認(rèn)識等。
4.2開展多種健康教育活動進行健康行為指導(dǎo)
利用班隊活動、講座、咨詢、宣傳欄等教育形式，多角度宜傳、普及健康知識，進行健康行為指導(dǎo)。如:組織討論會，利用醫(yī)學(xué)知識和數(shù)據(jù)說明有規(guī)律的睡眠習(xí)慣是有利于身體健康的，讓學(xué)生自己查閱知識，有利于學(xué)生判斷、思考和選擇合適的、最佳的生活方式觀念和行為。在分析缺乏體育鍛煉給學(xué)生帶來危害性內(nèi)容時，可以對“我國青少年體質(zhì)持續(xù)下降，輸給韓國和日本青少年”這一嚴(yán)重事實來進行案例分析，說明缺乏體育鍛煉不僅給學(xué)生的生活和健康帶來了不利影響，而且讓學(xué)生認(rèn)識到自己體質(zhì)不僅僅是個人的事情，還關(guān)系到國家的興衰存亡，增強他們的愛國心，促進他們參加體育鍛煉的積極性。
4.3建立家、校溝通渠道形成健康生活方式教育的氛圍合力
破解青少年體質(zhì)多年持續(xù)下滑的難題，需要社會、家庭、學(xué)校三方面共同努力。重視青少年健康生活方式的養(yǎng)成教育;培養(yǎng)青少年學(xué)生樹立“合理營養(yǎng)、適量運動”的觀念。同時，學(xué)校方面，要減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)，保證孩子足夠的睡眠時間，將“每天鍛煉一小時”落到實處。家庭也要根據(jù)子女健康的要求，調(diào)整自己的教育內(nèi)容和方法，學(xué)習(xí)必要的營養(yǎng)知識，督促孩子形成良好的飲食、衛(wèi)生習(xí)慣及科學(xué)的生活模式。總之，家庭教育與學(xué)校教育積極配合使青少年生活在一個全方位的健康生活方式教育環(huán)境之中。
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