體育活動安全教育教案

時間：2024-10-21 22:03:00 思穎安全教案我要投稿

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體育活動安全教育教案（精選10篇）

　　作為一名人民教師，有必要進行細致的教案準備工作，教案有助于順利而有效地開展教學活動。我們該怎么去寫教案呢？以下是小編整理的體育活動安全教育教案，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

體育活動安全教育教案（精選10篇）

　　體育活動安全教育教案 1

　　活動目標：

　　1、了解上體育課、活動課事項。

　　2、了解體育活動時的注意事項。

　　活動過程：

　　(一)上體育課、活動課時衣著上的注意事項：

　　上體育課大多是全身性運動，活動量大，還要運用很多體育器械，如單雙杠、鉛球……所以為了安全，上課時衣著有一定的講究。

　　(1)上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙、小刀等堅硬、尖銳鋒利的物品。

　　(2)不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。

　　(3)頭上不要戴各種發卡。

　　(4)盡量不要戴眼鏡。

　　(5)不要穿塑料底的鞋或皮鞋，應當穿球鞋或一般膠底布鞋。

　　(6)衣服要寬松合體，最好不穿鈕扣多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝。有條件的應該穿著運動服。

　　(二)活動應注意事項：

　　(1)劇烈活動后半小時左右才可以吃飯，飯后一小時才可以做劇烈活動。

　　(2)由于活動時出汗多，所以需要補充水，但喝水時一定要注意量少次數多，不能一次喝水過多，最好喝淡鹽開水。

　　(3)劇烈活動后不能馬上停下來。要做放松整理運動。

　　(4)劇烈活動后不能馬上進行冷水浴或游泳。

　　(5)惡劣天氣(大風、霧天、氣溫過高或過低)不宜活動。

　　(三)活動小結：

　　體育活動要量力而行，安全第一，適時適度進行。

　　其他注意事項：

　　1、課前做好準備運動，課后做好放松整理。

　　2、課前課后進行點名，見習生必須隨隊見習。

　　3、穿著緊湊的服裝，鞋，禁止穿著有礙運動的服裝。

　　4、聽從指揮，服從安排，有秩序地進行各項目的練習

　　5、在做器械，高難度，危險動作時做好安全保護。

　　6、上課過程中，不可嘻戲打鬧，不做過于激烈的運動。

　　7、做練習時，要求由慢到快，運動強度由低到高。

　　8、課前應檢查場地，器材，課中提出安全要求。

　　(1)自由活動時注意追逐的孩子會摔跤(摔斷手腳、摔到頭部)。

　　(2)打球的時候注意別把球丟到同學頭或臉部。

　　(3)跑步的時候強調不能倒過來跑、不能一邊跑一邊嬉戲。

　　(4)不能在沒有老師在場的情況下使用舉重、啞鈴、鐵餅等運動用具。

　　(5)在進行跳繩活動時要注意相互間的.距離，要注意別把繩打到其它同學身上(包括頭部)。

　　(6)在上課前要先做些準備運動以防拉傷筋骨。

　　(7)在跳遠與跳高項目中，老師應該嚴格把關，做足安全措施，(包括先清理沙池、每跳完一次扒沙一次)(跳高要注意墊子是否足夠、距離是否正確等)。

　　(8)上好每一次體育課不能讓學生自由活動，責任事故往往就出現在自由活動的時候。

　　(9)有先生順序的排列好每一位學生，讓他們都能向前望到老師教的每一個標準動作，減底產生意外的可能性。

　　體育活動安全教育教案 2

　　拔蘿卜

　　游戲目標

　　1.發展跑，跳，投擲等技能，提高身體動作的協調性，增強上下肢力量。

　　2.體驗合作游戲的快樂，激發對體育活動的興趣。

　　3.培養活動的積極性和主動性，公平競爭的'良好品質。

　　游戲準備

　　體能環12個，絨布球30個，小紙箱2個，音樂

　　游戲過程

　　準備部分

　　教師在音樂的伴奏下帶領幼兒在活動場地上做熱身活動，重點活動下肢。

　　游戲部分

　　1.布置游戲場地，創設游戲情境。

　　設置一條起跑線和投擲線，在起點線前擺放6個體能環呈一條直線，距最后一個體能環3米處散放絨布球做“蘿卜地”，距“蘿卜地”2米處為投擲線，距其2米處擺放紙箱為“家”。以同樣的方式設置另一條路徑。

　　2.介紹游戲規則和玩法，分組進行游戲。

　　幼兒分成兩組，兩路縱隊站在起點線后等待。游戲開始，每組第一名“小兔子”先用單腳跳的形式跳過體能環，再沿直線跑到“蘿卜地”拔一個“蘿卜”，將“蘿卜”放置在雙腿內側膝蓋夾好，以雙腳

　　并攏跳的方式來到投擲線，將“蘿卜”投進“家”里。最后從場地兩側直線跑回與第二名幼兒擊掌，第二名幼兒出發，游戲繼續。哪組“小兔子”最先完成“拔蘿卜”的任務為勝。

　　3.教師進行評價總結，使幼兒獲得成就感。

　　結束部分

　　讓幼兒找到自己最放松的姿勢坐在地上，在教師帶領下做放松活動，如：拍打腿部肌肉，活動腳踝等。稍事休息后，教師帶領或指導幼兒將材料規放好，收納過程中教師要注意幼兒的安全。

　　注意事項

　　1.夾球向前跳時，注意夾緊球。中途絨布球掉落，需撿起，重新開始游戲。

　　2.提醒幼兒遵守紀律，不要互相推擠，注意安全。

　　體育活動安全教育教案 3

　　[教學目的]

　　使學生懂得體育課的衛生要求。

　　[教學重難點]

　　體育課的衛生要求。

　　[教學過程]

　　一、導入，體育課是學校體育活動的基本形式，如何上好體育課呢？首先要了解體育課的衛生要求。

　　二、體育課的衛生要求：

　　1、環境衛生：場地衛生環境的好壞是上好體育課的'前提條件，場地必須平坦、清潔。

　　2、個人衛生：

　　（1）換上合體的運動鞋和運動衣，使體育活動時能方便、自然、舒適，防止運動損傷的發生。

　　（2）嚴禁穿皮鞋、涼鞋，防止傷害他人和損傷自己。

　　（3）嚴禁帶小刀、釘子等，以免造成損傷。

　　（4）嚴格遵守課堂紀律，認真做好準備活動，充分活動好身體的每個關節和部位，預防運動創傷的發生。

　　（5）專心聽取教師的講解、示范，體會教師講解動作要領，能在活動中逐步掌握運動技能和技巧。

　　（6）課程完畢要做整理活動，促進機體各部分機能狀態的恢復。

　　（7）使用體育器械一要注意安全，二要注意衛生。

　　3、運動生理衛生：體育鍛煉要遵循體育鍛煉的基本原則，應注意全面性、經常性和發展性，合理安排運動項目和運動量，否則也會引起不良影響，如：頭暈、惡心、心慌、面色蒼白等現象。因此，要求每個同學按教師的安排，按規定的時間、動作、次數、運動量去完成。

　　4、體育課的合理組織：體育課的運動量必須適合學生的性別、年齡、健康和體力，運動量決定于課程的強度、密度和時間三個因素綜合情況。強度大的練習，密度不能很大，時間因素也是影響運動量的一方面。一節課時間可分為四個部分：第一、開始部分，約2—3分鐘；第二、準備部分，約6—12分鐘；第三、基本部分，約25—30分鐘；第四、結束部分，約3—5分鐘。

　　三、齊讀課文，完成課后練習。

　　四、效果考查：檢查學生在上體育課時，是否按體育課的衛生要求去做。

　　體育活動安全教育教案 4

　　一、教學目標：

　　1、了解體育運動中的安全問題和對策；

　　2、學習正確的運動姿勢和動作，避免運動損傷；

　　3、掌握急救常識，學會處理體育運動中的意外傷害。

　　二、教學內容：

　　1、安全問題和對策：

　　（1）在運動前需要做好充分準備，包括鍛煉、熱身、穿著合適的運動裝備等；

　　（2）學會分辨好的和不好的運動場地，如發現場地存在障礙物或地面不平整，要及時告知相關負責人；

　　（3）正確使用各種體育用品，如手套、護具等，以減少運動損傷的`可能性。

　　2、正確的運動姿勢和動作：

　　（1）學習正確的站立姿勢，避免彎曲脊椎和膝蓋，以及突然轉移重心等動作；

　　（2）學習正確的落地姿勢，避免大面積落地和雙腳著地的運動方式，以減少運動損傷的可能性。

　　3、急救常識：

　　（1）掌握基本的體育運動意外傷害急救知識，如扭傷、摔傷等；

　　（2）了解急救用品的使用方法，如創口貼、止血帶、冰袋等，以及緊急求助的方法。

　　三、教學流程：

　　1、安全問題和對策的學習：

　　（1）課堂講解安全問題和對策，引導學生進行討論和思考；

　　（2）實地考察運動場地，講解場地的安全問題和如何處理。

　　2、正確的運動姿勢和動作的學習：

　　（1）模擬正確的站立姿勢和落地姿勢，進行示范和講解；

　　（2）學生跟隨教師模擬姿勢和動作，進行實操練習。

　　3、急救常識的學習：

　　（1）教師講解基本的體育運動意外傷害急救知識；

　　（2）使用模擬器材進行現場急救演練；

　　（3）學生分組進行實際急救演練。

　　四、教學評價：

　　1、考查學生對安全問題和對策的掌握程度；

　　2、對學生進行姿勢和動作的實際操作考核；

　　3、考察學生對急救常識的掌握和應對急救情況的能力。

　　五、教學反思：

　　在教學過程中，要充分考慮學生的特點和興趣愛好，注重互動和實際操作。同時，要引導學生形成正確的體育運動安全意識，促進學生健康成長。

　　體育活動安全教育教案 5

　　一．教學內容：

　　《體育課安全》

　　二．教學目標：

　　1．使學生了解上體育課要注意的事項。

　　2．了解預防運動損傷及事故的要求，逐步學會一些科學鍛煉身體的方法和自我保護的技能。

　　3．對科學鍛煉身體有認識，增強自我保護意識。

　　三．教學的重點難點：

　　重點：使學生掌握體育課傷害事故發生的注意點。

　　難點：使體育課上的安全意識在腦海里得到深化，并能在今后的學習中自發的運用。

　　四．教具準備：

　　多媒體、五角星

　　五．教法與學法：

　　1．采用讓學生自主探索、嘗試、發現尋求答案。將學習的內容直接提供給學生，讓他們去發揮，去探索，去想象。

　　2．采用啟發、誘導學生進入教學情景，通過電化教學，增強直觀性和趣味性，并滲透集體主義和團結合作能力的教學。以學生為主體，通過學生嘗試與猜想和學生實際參與突出教學的重點和難點。

　　六．教學過程：

　　1．導入揭示課題（直接課件出示課題體育課安全）

　　讓學生自己回答體育課應該注意哪些事項？（學生討論、各小組推薦代表回答）教師根據學生回答獎勵五角星

　　2．教師結合課件講解體育課注意事項

　　1參加體育鍛煉對穿著的要求

　　教師引導學生討論并歸納總結：運動服、運動鞋、不得佩戴金屬物品等 2體育運動前的熱身

　　教師簡單介紹并示范常見的熱身運動

　　學生討論體育課常見的運動如：跳、跑、投擲、球類等運動的注意事項

　　教師歸納總結

　　（課件展示）最重要的是：聽從指揮，服從安排，有秩序地進行各項訓練。

　　3．參加運動會的注意事項（各小組討論回答，教師點評）

　　學生討論運動會注意事項，教師歸納總結

　　課件展示

　　1、要遵守賽場紀律，這是確保安全的基本要求.

　　2、沒有比賽項目的同學要在指定的地點觀看比賽.

　　3、參加比賽前做好準備活動,以使身體適應比賽.

　　4、在臨賽的等待時間里，要注意身體保暖，春秋季節應當在輕便的'運動服外再穿上防寒外衣

　　5、賽前不可吃得過飽或者過多飲水.

　　6、比賽結束后，不要立即停下來休息.

　　5．引導學生自己猜想：體育課上還有那些安全知識？學生討論，各自發表. 各小組推薦代表回答，教師點評

　　6．學生自己小結，學到什么知識？

　　7.各小組之間互評各自的表現，看誰得的五角星多。點評：對五角星多的小組進行獎勵、得五角星少的小組勉勵下次加油。再次記憶學到的知識。

　　體育活動安全教育教案 6

　　設計意圖：

　　中班的幼兒，自我保護能力還比較差，所以在戶外教學器械制作方面，盡量選擇環保的、不尖銳鋒利的、沒有危險性的材料。拔橫繩這一教學主要是采用了繩子這一教學材料，沒有危險性，比較適合適合中班的幼兒玩。而且，這個游戲教學不僅能鍛煉幼兒的手臂的力量，更主要的是能很好的培養幼兒在教學中的合作能力，為以后的合作教學打下基礎。

　　教學目標：

　　發展學生的力量，培養他們集體協作的精神。

　　教學準備：

　　1、在場地上畫3米間隔3米的平行線。

　　2、10米長的粗繩一根，放在中間線上。

　　教學過程：

　　1、帶幼兒進入教學場地，隨《健康歌》音樂做熱身運動。

　　2、講明游戲教學規則：必須在教師發令后，雙方才準用力拉繩;繩子必須橫拉，以繩子的大部分拉過線為勝。

　　3、將幼兒分成人數相等和體力相近的兩隊，各成橫隊面對面分別站在繩的兩側。教學開始，兩隊幼兒交錯站立，用雙手將繩拿起站在中線上。教師發令后，雙方各自用力向后拉繩，力爭把橫繩拉過本隊背后的'3米橫線，以將繩拉過橫線的隊為勝。

　　4、玩法引導：此游戲也可以改為用一只手拉繩的方法進行，也可改為將繩的中間用一條紅帶子結好，與3條線垂直交叉放在地上，并將紅帶處放在中間上，兩隊成縱隊站立進行縱向拔繩比賽，以紅帶子越過本隊一方3米線的隊為勝。

　　5、引導幼兒創編出更多的玩法。

　　教學延伸：

　　鼓勵幼兒回家后與家長一起玩一玩，共同創編出更多的玩法。

　　體育活動安全教育教案 7

　　一、教學目標

　　1、認知目標：了解運動傷害事故的防范常識。

　　2、技能目標：知道運動傷害事故的防范方法，學會一些科學鍛煉身體的方法和自我保護的技能。

　　3、情感目標：對安全科學的鍛煉身體有認識，有自我保護意識。

　　二、教學的重點、難點：

　　重點：知道體育運動的安全注意事項。

　　難點：體育運動安全意識得到深化，能在今后的體育活動中自發的運用。

　　三、教學過程：

　　（一）導入

　　1、導言：同學們，你們看過足球比賽么？有什么感受？有沒有危險呢？

　　（1）學生各敘己見。

　　（2）教師歸納出示課題。

　　2、引導學生自主探索：體育課與課間活動應該注意那些安全事項？

　　學生討論交流，各自發表。

　　（二）學習新知識

　　1、運動前的注意事項

　　（1）檢查自己的身體情況

　　參加體育活動，首先要了解自己的身體狀況，要學會自我監督，隨時注意身體功能狀況變化，若有不良癥狀要及時向教師反映情況，

　　采取必要的保健措施。切忌有心臟病或其他不適合參與體育活動的疾病而隱瞞病情，勉強參加活動。

　　學生有以下疾病或癥狀，禁止參加體育活動：

　　① 體溫增高的急性疾病；

　　② 各種內臟疾病（心、肺、肝、腎和胃腸疾病）的急性階段；③ 凡是有出血傾向的疾病，如肺及支氣管咳血，鼻出血，傷后不久而有出血危險，消化道出血后不久等；

　　④ 惡性腫瘤；

　　⑤ 傳染病及慢性疾病，如乙肝等。

　　⑥患有心臟病、高血壓等疾病的學生，禁止參加長跑等長時間劇烈運動的項目鍛煉

　　（2）檢查場地和器材

　　要認真檢查運動場地和運動器材，消除安全隱患。要注意場地中的不安全因素，如場地是否平整，要清除石頭土塊；檢查沙坑的松散度、是否有石子雜物等；檢查體育設施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒險，確保自身安全。

　　（3）做好運動準備

　　要穿運動服裝、運動鞋，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，不要攜帶尖利物品等。做好熱身準備活動。

　　為什么要做熱身準備活動？（合作探究）

　　就是要克服內臟器官在生理上的惰性，以減低運動傷害發生的機會。

　　運動前不重視做準備活動,或準備活動做得不充分、不正確、不科學，是引起運動損傷的重要原因；準備活動不充分，肌肉、內臟、神經系統機能不興奮，肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態下進行活動，動作僵硬、不協調，及易造成損傷。

　　如果突然進行劇烈運動，就會出現心慌、胸悶、肢體無力、呼吸困難、動作失調等現象。

　　2、運動時的注意事項

　　（1）要掌握動作要領

　　在體育鍛煉活動中，了解和掌握動作要領及方法，不僅能夠在運動過程中發揮好技術動作，達到體育鍛煉的目的，而且還能消除心理上的恐懼，增強自信心，避免不必要的傷害。

　　（2）要正確使用器材

　　要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要嚴格遵守相關操作規程，在一些體育器械(如鉛球、實心球等)的'使用中，要注意選擇適當場地，確保自身安全，同時還要注意不要傷及他人安全。

　　（3）運動負荷要適當。

　　參加體育活動要根據身體素質條件，選擇最有利于增強體質的運動負荷。可循序漸進，由易到難，從小到大。負荷過小，對身體作用不大；負荷過大，會損害身體；只有適宜的運動負荷，才能有效地增強體質，提高健康水平。

　　3、運動后的注意事項

　　（1）認真做恢復整理活動

　　做恢復整理活動的目的就是使人體更好的從緊張運動狀態過渡到安靜狀態，使心臟逐漸恢復平靜，放松身心。如果突然停止運動，就會造成暫時性的貧血，產生心慌、暈倒等一系列不良現象，對身心健康造成損害。

　　（2）自我檢查運動反應

　　如果感到十分疲勞，四肢酸沉，出現心慌、頭暈，說明運動負荷過大，需要好好調整與休息。

　　運動后經過合理的休息感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠良好，說明運動負荷安排比較合理。

　　（3）適當補充能量

　　參加體育運動要消耗大量的能量，所以在運動后（運動前也應適當補充能量）要科學飲食，保證身體的需要，確保取得最佳的鍛煉效果。

　　①半小時至1小時后進餐

　　②避免喝含有KA啡因的飲料

　　③5至10分鐘后飲水（含鹽）

　　（二）課堂小結：

　　1、學生自評，知道多少知識？

　　2、同學之間互評各自的表現，看誰學得多。

　　3、再次記憶學到的知識。

　　4、教師歸納總結

　　體育活動安全教育教案 8

　　教學目標：

　　1、知識：知道體育運動的好處，了解體育運動中的安全隱患。

　　2、技能：知道并遵守安全運動的基本方法。

　　3、態度：愿意積極參加體育運動，促進身體健康。

　　教學重難點：

　　讓學生了解安全常識，遵守安全運動的方法。

　　教學方法：

　　講解法，提示法，討論法。

　　教學過程：

　　一．新課導入

　　1、教師出示運動員孫楊的圖片，并請學生觀察視頻中有哪些運動項目？

　　學生：跳遠、乒乓球、羽毛球、跳高、跑步、足球

　　2、教師：同學們，你喜歡什么體育運動啊？有沒有膽子大一點的學生上來模仿一下你喜歡的`運動，讓我們大家在猜一猜？

　　3、請幾位有表演欲望的學生上來，讓同學們在下面猜。

　　4、教師總結：同學們喜歡的運動項目可真多，今天就讓老師和大家一起來談一談安全運動促健康的話題吧

　　二．教學活動

　　活動一：體育運動好處多

　　1、學生談感受

　　2、教師總結：有三方面的好處

　　（1）身體方面：增強體質、消除疲勞，提高工作學習效率，提高抗病能力，增強身體適應自然的能力。

　　（2）心理方面：調節人體緊張情緒，改善生心健康，恢復體力精力。陶冶情操，保持健康心態，提高自信心。

　　（3）社會適應：培養團結、協作的集體主義精神。

　　活動二：體育運動中的安全隱患

　　1、請學生說說圖片中的行為對嗎？并說出原因。

　　2、請學生舉例在教學過程中看到或者聽到的安全事故或者傷害事故？分析造成事故的原因。

　　3、教師歸納討論原因。

　　（1）運動方式不合理（2）不良運動習慣（3）運動場地原因（4）不正確的運動方式（5）注意力不集中

　　4、教師小結

　　活動三：運動安全小貼士

　　1、引導學生討論運動時要注意什么？包括服裝、場地、運動習慣等。

　　2、小組討論歸納和發言。

　　3、教師討論，并總結。

　　（1）穿寬松的的運動服和運動鞋進行運動，不戴發夾，不帶鑰匙等。

　　（2）注意運動場地安全等。

　　（3）做好準備活動，尤其在游泳和做器械動作前要充分進行熱身活動，運動后要做放松整理活動。

　　（4）運動時不要吃東西，因為這可能會把食物吸進氣管而造成傷害。

　　（5）不要從過高的物體上向下跳。

　　（6）在體育課上要遵守體育課堂常規，不做危險的動作，按要求進行活動，不在運動中搞惡作劇。

　　（6）不在教室或走廊里奔跑或游戲。

　　（7）運動后不能馬上大量喝水、吃冷食；不能馬上用冷水澆頭和洗澡。

　　4、教師出判斷題，檢驗對運動安全知識的了解和掌握情況。

　　5、教師小結：同學們，生命在于運動，堅持體育活動，不僅可以增進健康，而且可以預防疾病。科學運動、安全地進行體育鍛煉才能讓我們健康成長。

　　體育活動安全教育教案 9

　　教學目的要求：

　　1、了解教學事故隱患的預防;

　　2、掌握在運動中出現異常現象該怎樣處理。

　　教學重點：

　　在運動中出現異常現象該如何處理。

　　教學難點：

　　在運動中出現異常現象該怎樣處理

　　一、體育事故隱患的預防?

　　1、加強思想教育，增強防范意識;

　　2、加強活動設施建設和管理;

　　3、做好準備活動，加強醫務監督;

　　4、加強保護措施;

　　二、田徑運動傷害事故的隱患和預防?

　　1、場地不平整，設施不完善，操場是學校開展體育課教學，組織廣播操的主要場地，是學校開展體育活動的基礎;

　　2、活動安排不當;

　　3、學生的心理狀態不良，未能及時調整;

　　預防：

　　1、改善和規范活動場地，加強設備的建設和維修;

　　2、教學和訓練，競賽活動必須嚴密組織，嚴格要求，嚴格訓練，提高質量;

　　3、建立運動監督制度;

　　三、運動出汗后需要注意什么問題?

　　運動時有大量鹽分隨汗液排出體外，所以在運動后喝點加鹽的溫開水是有好處的。運動出汗后千萬不能立即洗冷水澡，應用干毛巾擦干身體，最好歇息一段時間后用熱水擦身或沐浴，換上干衣衫以防感冒。

　　四、運動后能否馬上吃冷飲、冰棒?

　　運動后馬上吃冷飲和冰棒對身體是不好的，因為這樣做既不符合物理規律，也不符合衛生要求。一是容易導致胃腸道功能紊亂，久而久之，就會產生腹脹、腹瀉和消化不良等各種疾病。二是容易引起腹痛，甚至出現肌肉痙攣，嚴重者會出現絞痛。此外，在劇烈運動時，咽喉部位的粘膜處于充血狀態，運動后馬上吃冷飲或冰棒，易引起咽喉疼痛或聲音嘶啞現象。

　　五、運動時肚子疼怎么辦?

　　運動時發生肚子疼，只要用手揉壓一會兒就會逐漸消失的.。有時不去管它，適應一會兒也會消失的。有時不去管，然而加深呼吸也可以使肚子疼得到緩解。為了預防運動時肚子疼，首先要在運動前做好準備活動，不要在運動前吃得過多，更不要喝一肚子水。如果在十分鐘內不能解除肚子疼，就要停止運動，立即找醫生檢查。

　　六、怎樣對待腳扭傷?

　　腳扭傷多發生于奔跑，下臺階不慎或其他劇烈的活動時，由于關節用力不均，過猛，造成關節不正常扭轉，損傷了踝關節周圍的組織。腳扭傷后關節局部青腫痛。活動受限，較輕的扭傷不需要特殊處理，可在扭傷的部位用冷水敷或外用一些紅花油等。如果局部腫脹疼痛明顯。應臥床休息，抬高患肢，以利消腫，應去醫院做外敷中藥等治療或用白酒調七厘散外敷后用沙布包扎好，扭傷1～2天后才能用熱毛巾或熱水袋熱敷。